今天一起来聊抑郁症:
在公众眼中，抑郁症是“心灵感冒”，是丘吉尔口中的“黑狗”；在心理医生看来，走出抑郁完全靠自己，抑郁症是一种精神疾病，不是软弱的表现，更不是“小心眼儿”。面对抑郁症患者，医生要做的就是感受着患者的感受，跟着他一起痛苦，同时帮他在黑暗中找寻希望。抑郁症是一种什么样的感受呢？美国一名罹患抑郁症的摄影师拍摄了一系列表现内心真实感受的照片。在这些黑白照片里，他的脸永远都看不清，我们能体会到深深的无助感和压抑感，甚至有自伤、自杀的趋向。核心症状是“三低”RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实现代有学者研究显示，失眠与抑郁症两者的关系密切、复杂。
抑郁症是一种常见病，世界卫生组织（WHO）的数据显示，目前有超过3.5亿患者，遍布各年龄组，女性居多。WHO强调，应特别关注3类受到严重影响的群体：青少年和年轻人、育龄妇女（尤其是在产后）以及60岁以上的老年人。其中，老年人自杀风险高，往往被忽视。贫穷、失业、亲人去世或关系破裂等负性生活事件，身体疾病，以及酗酒和吸毒引起的问题等，都会增加罹患抑郁症的风险。老年人抑郁症往往与心脏病、高血压、糖尿病、长期疼痛以及丧偶等事件相关。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
同时，抑郁症可导致更大的压力和功能障碍。抑郁症与通常的情绪波动不同。患者有典型“三低”症状，包括情绪低落、兴趣降低、精力下降。此外，通常还有以下症状：食欲改变，睡眠更多或更少，注意力下降，犹豫不决，感到自己一无是处、内疚或绝望，并有自残或自杀的念头。WHO总结了抑郁症患者最常有的想法：疼痛太剧烈，难以忍受；绝望，生活毫无意义；被消极和令人不安的想法吞噬；除了自杀想不出任何解决问题的办法；死亡是一种解脱；自己一无是处；非常孤独，即使有朋友和家人也是如此；不明白为什么自己会有这种感觉或想法。如果有这样的想法，希望患者务必记住：
①你不是唯一有这些感觉的人，许多人都经历过这种情况且至今仍然好好活着。
②你不必自责，任何人都可能有这种情况。
③有人能够帮助你，你会好起来。根据症状的多少和严重程度，抑郁症发作可分为轻度、中度和重度。轻度抑郁患者尚有一定的活动能力，但继续从事日常工作和社会活动有难度。而重度抑郁症发作时，患者就很难再进行上述活动了，甚至连家务都做不了。抑郁症可以治疗与信赖的人交谈是从抑郁症中走出的第一步，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
更重要的是寻求专业人员的帮助。抑郁症的治疗办法包括心理治疗和抗抑郁药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、人际心理疗法等，能帮助患者恢复功能、回归社会。抗抑郁药从开始服用到体现明显疗效大约需要两周，很多患者难以坚持下来。WHO数据显示，全球只有不足一半的患者接受有效治疗，甚至在许多国家中不到10%。生活康复同样重要。建议继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动，哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯；接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，不强求自己完成与往常一样多的事情；避免或限制酒精摄入和滥用安眠药等药物。
伸手援助多鼓励正确认识抑郁症，破除抑郁症的污名化，最终能使更多的患者去寻求帮助。如果身边有人出现情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失等表现，持续两周以上，严重影响工作、生活、学习和人际交往，通过调节心情、改变生活方式等不能解决问题，就说明对方可能患了抑郁症。
WHO建议大家做到以下几点:
第一，鼓励其寻求专业人员的帮助，主动陪他就诊。如果确诊，帮助患者按处方服药，务必保持耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
第二，要知道抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。如果对方表现虚弱，不要责怪他“这么没出息”或劝他“想开一点”，而要说“把你内心的感受告诉我”。
第三，朋友和家人的支持有利于患者的恢复。请向患者清楚表明你想帮助他，只倾听不判断，并主动提供支持。可以说“跟我说说你的情况”，不要说“你有什么好抑郁的”。恢复需要时间，必须有耐心和毅力。
第四，帮助患者过好日常生活，采取规律的饮食和睡眠模式。鼓励患者经常运动并参与社会活动。
第五，压力可能使抑郁症恶化。鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。如果对方有消极的言行，不要质问“你为什么这么脆弱”，而是要让对方“跟我说说你的经历和苦衷”。如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下，及时向专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具等。
第六，叮嘱患者好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。
学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：
脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
因此，对抑郁症的关注和了解，对非患者而言是非常必要的。当周围有亲朋倾诉情绪、精神方面障碍时，不是一味千篇一律地规劝“要开心点，不要想不开”。当患者完全失去社会交往能力时，也能给予持续的关注，防止他们出现极端行为。抑郁症恐怕是一种终身疾病，也就是说，目前的医学水平下想要彻底治愈还非常困难。但事实上，针对抑郁症治疗的目的，是要让患者能够回归社会，仍有动力去追求生活的意义。
那么，社会是否能够接纳他们带病一起参与正常的学习、工作、情感生活就显得极为重要。有时，人们对抑郁症患者的区别对待对他们而言才是更大的伤害。走出抑郁完全靠自己，抑郁症与人格的高低、意志力的强弱无关，它本质上与任何躯体疾病无异。当人们鼓励躯体疾病患者积极回归社会，参与创造更有意义的生活的时候，抑郁症患者也拥有同样的权利。自我接纳和被接纳，是抑郁症患者最终走向康复的必经之路。