最近的成长心得

   昨晚凌晨1点多，当我在沙发上等着他回家时；当我打了两个电话发了一条短信都不回时，我才察觉到：我跟梅花信誓旦旦说的：要练习如果心灰意冷了就随缘放下的能力，那一刻，我才发现我根本放不下。那一刻，我才清醒的觉察到：无明的力量真是太强大，能让两个明明爱得你侬我侬的人，吵得这样水火不容；也在那一刻觉察到：我有时候确实有点龟毛，太过在乎他的字、句，然后无尽联想，上纲上线，就以昨天的“喂”我就解读出他觉得我们两距离不亲密，然后联想一大堆新账旧账，说到底，还是自己安全感太弱了。

   为什么结婚了还要这么纠结他到底爱不爱我呢？如果总是这样担心、这样怀疑，迟早他会真的不爱你。该对自己自信一点，他不爱我，我这么优秀，有更多人爱我呢。多爱自己、照顾好自己，不必像个老妈子一样为他准备周全，自己的事情自己会处理的，每个人都有自己的功课，不要总以为你的照顾是最周全的，照顾好自己，把自己伺候的Blingbling的，对自己越来越满意、越来越自信，这才是正经事！提升安全感的三个方法：1、多尝试（怕玻璃桥去尝试、怕一个人去医院多尝试），尝试越多底气越足自信越多；2、多拒绝（回想郑兰找我替她写教案被我拒绝，很多人找我拼多多砍价被我拒绝），拒绝越多底气真的会越足，会越清楚自己想要的方向，也会更清楚自己的价值所在；3、多打坐，这个好处无需多言，深有体会。

  这段时间多亏梅花、戴蓝两位前辈的点拨，我对婚姻终于有一点点入门了，为进一步维护好自己权益，维系好和谐高质量的婚姻生活，以后我们可以这么做：

1：觉知：如果觉察到将要生气，将要指责对方，先说对不起。对不起提醒自己要保持觉知了，我们的吵架真的微乎其微，每周一次的吵架事后都回忆不起来是什么原因。先说对不起并不丢脸，但如果自己觉得委屈可以先哭一下，但不要吵架。哭完之后主动沟通，说出自己的需求和感受，以及希望对方这么做，多一点耐心，以非暴力沟通法慢慢代替争吵这种伤人的沟通方式

2：家务一定不能一个人全包。周末要安排一起逛超市、一起大扫除，两个人一起参与家务，才能培养他对家的更多归属感，才能让他体会到我的不容易，才懂得珍惜。

3：如果你想对方关心你，不是去责备对方没有关心你。而是先去关心对方，问他一天工作是否辛苦，然后主动陈述自己的辛苦，注意是平静陈述，不是抱怨。

4：降低期望值：金鄂山公园里的《心理平衡十大要诀》第二条：对亲人期望不要太高。简直不能太对，亲人是跟你朝夕相对的人，如果你总是对亲人要求过高，每一个字句都斤斤计较去追究，你的生活质量会非常低。和家人在一起，和气、开心最重要，不要太过在意对方的字、句的用法，大家都会轻松很多，如果让你老公天天像在法庭一样，需要字斟句酌的讲话、战战兢兢的，会让他一直处于紧张、不放松状态。这一点，是我重点要觉知的，觉知到，就有改善的机会。

5：觉知自己爱钻牛角尖，不善平衡情绪。钻牛角尖，把人、或事无限的往消极方面联想不自知还觉得自己非常正确，这是摩羯座骨子里带来的吧。感受到这些争吵都是来自心的无明，很多争吵无缘由，心的无明来自心不清净，爱想东想西，也源于不够忙，要处理的事不够多。摆脱无明，保持觉知、保持心的稳定和有力量、方向明确、立场坚定的方法：规律打坐、让自己忙起来。

6：跟直男沟通，不要自己瞎联想，若觉察到出现负面情绪了，就直接问，他说这句话的本意是什么；他这样做的初衷是什么?多用心观察、多问，比胡思乱想好得多。

以上6点，想吵架的时候、觉得委屈的时候就拿出来觉知自己吧，坚持这份觉知，会收获越来越温柔、自信、坚定、勇敢、包容的自己；自然会收获一个更好的他；最终会收获幸福、和谐、稳定的婚姻关系的。我深信不疑！!