过度自恋，包袱太重，也要治疗哦！

希腊神话里那喀索斯是一个非常英俊的希腊少年，当他第一次在池塘中看到自己的倒影时，便爱上了它，舍不得离开池塘，怕看不见水中的自己，最终因为长时间未进食饿死。

另外，网络不是真正的生活，社交网络是生活的调味品，而非主菜。电子刺激的有效性和即时性永远不能取代人与人接触所带来的那种快乐。

自恋狂并不是一种情绪，而是一种症状，就像工作狂，它们是很多情绪的合力，有些受到好评，像自信和乐观，有的则守到嘲弄，像虚荣和狂妄。

【自恋症=（自尊心）²×特权】

思维导图上

一、把自恋症正常化

在自我宣传受到嘉奖和自信受到追捧的现代，自恋已不再显得多么异常。如果说流行文化是当今的信仰，自恋则是大众的基本教条。不论自恋是否被正式认定为一种病症，它都需要受到重视。

一个自恋者是迷人的，他拥有超凡魅力、富有伟大梦想的创造力、以及高度的自信，周围很多人服务、阿谀奉承。但过度的自恋对自恋者本人和他周围的人都是毁灭性的。

下面是自恋者普遍存在的性格和情绪:

1、人际交流中明显以自我为中心

2、认为自己高人一等

3、怀有对无限成功、权力、智力、美和爱的幻想

4、妒忌

5、认为自己天赋特权

6、过度敏感

7、缺乏同情心

8、不愿承担责任

9、羞耻心强

很少有人乐意承认自己有自恋症，诚然，我们有时也会自我觉知膨胀，但不至于像个爱出牛的客户、或健身房的自恋教练。

自恋者一般自己很难意识到以上性格特征，但下面的行为方式逐渐根深蒂固，难以摆脱。

二、自尊心强到极致

一个真正有自尊心的人会关心别人，而自恋者则太过关注自己，以至于与周围的人断了关联，只会关注他人是如何看待或者服务他们的。谈到自恋症时，用指数来说明自尊心强到极致可能十分危险是再恰当不过的。自尊心的平方已经用括号与这个世界分开了，括号就像自我的两面镜子，对视而立。自恋症是孤独的最终表现，因为他关注不到别人。

自尊心的平方会产生特权思想，通常也会带来失望。特权思想是超高期望的另一种表现，是期望的平方，失望则是期望过高的自然结果。当你认为自己很独特时，你会相信自己有权享受特殊待遇。

思维导图下

三、“Facebook时代”的自我陶醉

社交网站Facebook就像一场谁都可以“抢过他人风头”的竞争，从一个“我”到另一个“我”，尽情展示想象中的自己，可以说是自恋者梦想的实现。

这个新纪元让我们自己来塑造自己，形成自我觉知。甚至出现了一种新的社会现象，叫作“FOMO”（“害怕被遗忘”），是指人们在浏览他人Facebook网页和他们光荣事迹时的焦虑和孤独感。当我们小心翼翼地包装自己的自己的同时我们却忽视了他人，并且极富讽刺意味的是，我们甚至忘记了自己真实的内心想法。

四、丢开镜子

自恋者的生活就像他们在展现一大篇初稿：未完成，有瑕疵，还没有为它的黄金档期作好准备。他们最大的恐惧就是害怕被“揭发”以及当与他人对比时产生那种羞耻感。所以自恋者对失败的反应是感到羞耻，为了避免出现这种痛苦情绪，自恋者总是责怪外在事物的错误。

鼓起勇气承认自己的脆弱，下定决定改变自己的世界，不要只会独自站在满是镜子的房间里体验孤独。

五、解析这个方程：（自尊心）²×特权

1、稀释你的自尊心，让它不会被“平方”

你可以“撤销”一些你习以为常的自我陶醉。想要改变，首先需要了解你目前的行为常会产生负面效果，比如不懂得倾听、一味宣扬自己的观点等。选择其中一种你能控制的行为去改变，视其为你日常事物中的最高优先级，并观察一下你身边人对于这个新的、比较不自我陶醉的你的反应。

2、用谦逊和同情心取代虚张声势和特权

花一天的时间和一个更自恋、更自视甚高的人相处，她是觉得自己生来该去服务他人还是凡事都应为己呢？再想想一个你真心欣赏的人，他有哪些品质吸引你？在一对一相处时，那些让人感觉舒适的人时，他们往往谦逊富有同情心。

3、改善你的环境并且拓宽你的视野

改变一个人的天性可能是一件难事，但是改变你的处境却可以是朝正确方向前进的第一步。自恋者像是作茧自缚一般去创建一个有许多面镜子的房间来制造安全感。要减少自恋者的习性，就必须先摧毁他们认真建造起来的安全港。

换掉周围虚与委蛇的环境，你不需要太多粉丝及追随者，改善你的感情关系，对他人多点关心，愿意倾听，拓宽自己的视野。

4、寻找那些比自身更宏大的东西

爱、自然、宗教、有目的性的冒险、为人父母、去经历一个超越你自身的变革，这是用来治愈自我陶醉的第一步。精神上的高人一等（“我比你更优秀”）是康复中的自恋狂要面临的一个风险。当你能够对那些难以改变的旧习一笑置之时，你就知道你正在治愈中。当你认识到自然或者宗教的伟大时，如果你觉得自己很渺小，那你仍然是把自己限制在括号内了，还需不断释放自尊心。

另外，网络不是真正的生活，社交网络是生活的调味品，而非主菜。电子刺激的有效性和即时性永远不能取代人与人接触所带来的那种快乐。

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