记忆减退如何改善，我有一“招”

最近不知道为什么，对自己缺乏自信了，缺乏自信的根源就是老忘事，特别是工作上，常常卡在工作的重要环节，一片空白。都说步入中年，都会遇到这样的坎。于是惶恐的我看起了这本很厉害的《哈佛长时间记忆法》，为了提升自己，在“寻找”记忆的路上努力。

封面设计感满满，一看就是一本向上的工具类型的书籍，的那一小行“快速打造你的学习脑、记忆脑、考试脑”，深得我心，打开书，图文并茂的讲解，简洁有力的说明，让我对“记忆”有了更深的了解。而章节从介绍大脑构成机制开始，到增加记忆的方法。通俗易懂的让读者了解到如何提升自己的记忆。其中还有有趣的章节：“判断你的大脑类型”，在看这节目的时候我以为人类只有左脑型、右脑型，原来除这两种脑型，还有大脑边缘系统型、小脑型、全脑型；想了解了解属于哪个脑？可以在书中做个简单的小测验。有效使用大脑的方法是用右脑来输入，用左脑来输出。而作者也提出大脑有两种：“左脑型”与“共鸣型”，在了解自己属于哪型后，根据提出的建议调整自己的状态。

在个人觉得最重要的节目“哈佛最强记忆法”里，作者提出的给大脑松绑，再用通过违背艾宾浩斯遗忘曲线巩固记忆法来增强记忆，看到这个方法的时候小激动一下，用这个方法来背了一个演讲稿，虽然还在实践的过程中，但是每天脑子里都加深内容，看起来还是很有效的。除了掌握技能增强记忆，还有情绪减压、利用环境因素、模仿 强者等外在因素的提升记忆，增加了知识。

原来以为睡觉前只是放松，没想到原来睡前的15~30分钟也是记忆的黄金时间，所以在把一些重要的需要记住的时间都在睡前过一遍，可能是远离记忆力减退的良好习惯。最后作者介绍一些提高记忆的装备，比如常用的笔记本、大屏幕计时器、单词本、足部按摩器、录音笔、光闹钟、眼罩、耳塞和护颈枕等，有些熟悉有些陌生的装备，好的记忆的开始是心灵上的，而身体舒适也是记忆的温床，全书字节不多，阅读起来非常容易，也是时不时就可以拿出来查看，轻松的一天就可以掌握。