这一周是今年的第26周，正是一年的一半。差不多是从我在手账本上写下这周计划的时候，就开始想如何做半年总结。
说起来，已经过去的每个月，我都写了或长或短或详细或简略的总结——是的，连6月也写了，完成于6月30日，——我戏称为“强迫症”，天秤座的严谨均衡，一定要整齐完整。
然后就是准备这个周末认真地做个上半年总结。当然，不出意外的，从昨天早上起，我就陷在各种各样似乎不得不完成的事情里，比如跑步，比如收拾屋子（甚至清洗了抽油烟机和灶台），做饭，看完已近尾声的在读书，看电影，听读书节目，在微信群里讨论……这个过程里，我不时翻看手账本，看我写了一半的本子，上半年的种种记录、摘抄，随手画下的小画，感慨就这样不知不觉记了半年，没有一天空白。晚上睡前，我默默对自己说，明天一定早起好好写总结。
然后就是今早，在炸雷闪电和雨声里一夜没睡好，于是起床比预计的晚，接着是来回磨蹭。所以我是在逃避，还是真的不知道该如何开始？
最后的最后，我总算开始在便笺本上写下已经过去的六个月里，我都做了什么，统计数字，写下随手想到的关键词，翻看每个月的小结，体会当时的情绪，试图站在更高一点的角度看看都做了什么，有什么收获，有什么必须面对的不足。涂涂画画好几页，关键词列了一堆，电脑已经打开了好久，好像要大干一场的样子，然后我意识到，是不是太过了？
其实我能做的事就那么多，换了个岗位，琐碎的事情更多，加班的时候更多，很多时候是在重复事务工作。喜欢做的事也好几年没变过，计划其实单调，每个周都会写下跑步、阅读、画画、写作这几件事。虽然状态每天都不一样，情绪也总有起伏，重复可能才是每一天的主题，重复检视是不是在这些事里得到滋养，重复体会那种投入和沉浸，周期性地重复对松懈和任性的懊恼。生活其实简单，不简单的是对待生活的态度，是体会到重复里发现的让我欣喜的部分。——这大概才是真实的生活吧。
所以在这么长的前奏之后，终于要开始我的半年总结了。
第一部分，关于爱自己的身体。
每一次的总结都要从跑步开始。自从找到跑步这个爱好，七年来我一直在规律地跑步，也从中得到许多乐趣。但这半年大概是休息和减量最多的，只跑了大概500公里，速度也降到了几年前的水平。1月和2月还好，从去年的腰疼急性发作中慢慢恢复后，维持了120多公里的月跑量，4月甚至跑了150公里，但看来这个运动量有些多了，5月份开始，又因为腰疼各种不适开始调整和休息。
腰部不适从去年十月的急性发作开始，但其实之前就经常酸疼，发作之后，也照过核磁，有膨出问题，更多的还是腰肌劳损，后来又发现与骨盆倾斜也有关系。一直在做温和的核心训练，但不太成体系，坚持的也不好，枯燥的动作显得漫长，实在是难以每天完成。5月和6月开始到医院去做理疗和推拿按摩，之前总觉得没用不想去，困扰我这么久还是决定要尝试治疗。还在疗程中，希望坚持一段时间能有些效果。现在还是不能久坐久站，一个姿势保持不了多久，早上起床酸疼僵硬，夜里睡着都常常因为酸疼要换姿势，半睡半醒。因为这个问题不能痛快的跑，也时不时让很烦恼，有着对身体的无力感。
连带睡眠也有些问题。我是个特别容易困顿的人，常常挺早就躺下了，但入睡总是需要很久，稍被打扰又要从头酝酿，加上腰腿不适，有时感觉怎么躺都不舒服，只是在对付着睡。好在现在学着不去想睡得好不好，起床了便如常做事，不要太在意，保持住精神状态。
上半年还学了好几个健康课程，看了好几本书，知识储备也很重要。比如健康管理，科学饮食，因为妈妈糖尿病很多年，我的血糖也在正常范围的高限，还专门学了高血糖防治方面的网络课程，也可以更好地给妈妈一些建议，注意着手控制自己的血糖。饮食方面还是有很多学问，不能任性地吃喝，每天蛋白质要吃够，要坚持三分法：主食、蔬菜和肉，这些都要在生活中注意。
第二部分，关于滋养心灵的那些事。
这是我爱好的部分。读书，上半年读了55本，比往年都多一些，粗粗看了下，小说居多，艺术哲学类的专题也明显多一些。疫情影响，周末假期都不怎么出门，大段时间看书，还是非常享受的，喜欢的书不少，比如《万物简史》、《第一堂课》、《苏轼十讲》、《阅读的方法》《蚱蜢：游戏、生命与乌托邦》都很喜欢，写了6篇读后感。对声音节目的偏好也使我在发现好的有声书后，和实体书一起看。比如《我的名字叫红》，就在看书的同时，欣赏了高质量的有声书，上译的资深配音演员用声音做了精彩的演绎，让我得到了双重享受。不过在不断找书的过程中，我也深深感觉到，好的作品还是基础，书写的不行，再好的声音也没办法让我听下去。经典的书，比如路遥的《人生》，余华的《活着》，比如《三体》，配合好的演播，会有新的体会。
喜爱声音节目也还是因为上下班时间长，听书是最好的选择。听到了不少讲书解读，还有播客访谈，也从中收获了不少好的观点，了解不同的人生，访谈节目遇到有趣的人，就充满了智慧的光芒。
画画依然保持了频率，基本上想要每天都画，有时候也会犯懒犯困或者是实在不知道画什么，只能说整体保证了一周五天画。画的有时复杂有时简单，立春开始的新本子画了一半，没事翻翻也颇觉欣慰。主要还是钢笔画，黑白线描，看似单调却大有乾坤，当然也是因为简便，随便什么本子什么笔，拿起来就能画。说到底，对色彩的把握还是不太自信，不自觉地选择了无需多想的线条画。一笔笔刷线条，能解压，让人不由自主安静下来，沉浸其中。还尝试画一些看似无意义的形状，组合起来还挺有意思，创作很难，难在突破已有镜像，那么随心所欲也算是新的探索。
写下一些文字，一直是我整理思绪，与自己对话的方式。上半年写了44篇，比预计的要好，当然大部分并没有发出来，只是我自己的随感，生活记录，情绪起伏的种种，我的思考。不管有没有人看，不管是不是发表，写下来就会让我有收获，也是我留下的痕迹和自我疗愈的过程。通过写下思考，迫使我整理问题的逻辑，寻找答案或者提出更多的问题；写下读后感，也使我审视读懂了多少，能运用多少；生活里那么多值得记录的时刻，写下来就要细细观察和体验。还有几次情绪的起伏，在写下来的过程里，我用文字表达宣泄，也梳理了体会和想法，找到了平静从容的感觉。还是之前说过的，一个想法会催生另一个想法，一个句子会引出另一个句子，写作既是记录生活，更是思维训练。不光是写作，只是把每天每周的计划和完成用笔写下来，我都觉得不一样了。写下来的计划就好像是承诺，督促你完成。充实的生活展现在本子上，翻看时内心也会充实快乐。
第三部分，关键词、情绪和自我的一些感悟
上半年其实还遭遇了挺多境况，也引发了一些情绪，当然感悟也是不少的。我学了陈海贤的自我发展心理学课程，看了武志红的《自我的诞生》，还听了看了好些心理学的文章，也更坚定了自我成长的信念。没有人能替你做决定，一切都是自己的选择，你可以选择如何做，同样要选择如何看待已经发生的事。这是个修炼的过程，不容易，但可以慢慢来，慢慢意识到做好自己，分离我看待自己和别人如何看待我。
有几个感悟值得记下来，也是要提醒自己继续修炼的。
行动起来。犹豫不决或者总是在计划，是经常犯的毛病。不知道怎么办的时候，无论如何要先行动起来。微小的行动也会带来改变。无论多大的困难或者多艰巨的任务，与其一直逃避，不如找到可以做的一件小事，立刻开始着手。
保持节奏。前几月的忙碌，中间有一段时间的调整。看看完成度，我发觉越是忙碌反而能一直保持那种紧凑的状态，因为没有时间可以消磨，就只做最重要的事。但放松的时候，就不由自主地刷手机追剧，丢下的事情也有很多借口，不开始就一直拖延下去。所以松弛有度的意思，正是保持节奏，一直紧绷或者一直松懈都不能说是有节奏，需要注意到其中的张力。
认识自律的自由。关于自律，看到很多人在微博小红书上发坚持多长时间干什么，要一起自律，细看感觉他们把自律看成一件需要痛苦坚持的事，这样的自律大概不会长久。自律该是发自内心的，不是必须要如何如何，而是从中发现乐趣，找到做下去的方法和动力。微习惯是一种方法，还有很多，需要逐个尝试。清醒地认识何为节制，为何节制，也是自律的重要内容。
不纠结。这也是一直想要修炼的。记得以前鼓励别人跑步时，当他们说担心跑步伤膝盖，我曾经认真地找出各种观点数据证明只要注意方法就不会受伤，但现在，我会说你找个不伤膝盖的运动，只要动起来就好。这也是学习了很多心理学知识，慢慢体会到的。简单说，跑步其实没问题，带着对受伤的担心去跑可能有问题，忍不住吃了些垃圾食品不一定有问题，但带着自责和懊悔去吃可能有问题。如今我尽量做到，选择了就不纠结，要吃就享受吃的乐趣，不能跑的时候就享受休息，加班太多没时间画画就减少频次。让自己坦然，不去反复纠结，也是保持健康的一方面吧。
放下完美主义。这和上一个感悟关联。我知道自己常常因为完美主义受折磨，只能是尽量放松，不要太在乎，特别是对他人，不过多苛责，不要让自己被“应该如此”的想法左右。
保持好奇心。世界这么大，奇妙的事情很多，还是要保持开放的心态，对身边的世界多些好奇心，多观察，多探索。
第四部分，下半年的关注点。
唠叨了这么多，终于到了“下一步”这个环节。生活的大部分其实还是重复，只是要在这重复中领悟“剃刀的哲学”。
身体方面，还是要耐心治疗和恢复腰疼的问题，保持放松跑的频次，做核心训练和瑜伽，睡眠和饮食方面，既要重视也不能太过于在意，总的原则还是适度关注，讲究方法。因为疫情推迟的胃肠镜也要抓紧去做。
阅读和写作、画画，充实了我的业余生活。小目标是阅读全年100本，每周写两篇文，把积累的课题写一写，利用写作多思考。
下半年疫情缓解，希望能出门走走，回家看看父母，多和身边的朋友交流，保持开放心态。
总之是希望自己可以不纠结也不拖延，认真从容地生活，不要贪心完成太多事情，踏踏实实做好自己。