2019年2月6日

1.孕妇不能多吃的食物：腌制食物（亚硝酸盐较多，多吃胎儿有致畸风险），桂皮（热性调味料，多吃易消耗肠道水分，造成肠道干燥和便秘），八角（同桂皮），辣椒（过量食用会刺激肠胃，引起便秘，加快血流量，前置胎盘的孕妈最好不吃），味精（会增加钠盐的摄入，容易导致水肿），植物油（每日25-30克为宜，过量会引发肥胖和妊娠糖尿病）。

2.最好不吃的食物：马齿苋（性寒凉而滑利，中医认为有滑胎作用），咖啡（咖啡因成分，大量饮用有胎儿低出生体重及早产的风险），山楂（刺激子宫收缩），茶（浓茶易导致孕妈兴奋，难以入眠，对胎宝宝也一样），酒（致畸）

3.可常吃的食物：

五谷杂粮，薯类：小米（富含B族维生素，有利于改善疲劳，能健脾胃），燕麦（富含矿物质和膳食纤维，特别是丰富β-葡聚糖，能通便降脂，预防便秘和肥胖）,红豆（富含膳食纤维，钙等，能防止脂肪堆积，还能清心养神，利水祛湿），绿豆（富含膳食纤维，钾，能防止血压高，还能降胆固醇，抗过敏），红薯（富含膳食纤维，钾，当主食可以防止肥胖，通便），红薯（富含膳食纤维，β-胡萝卜素，可以润肠通便，提高免疫力）