三个动作教你高效建立写作仪式感

你参加了网上的写作课程，你也知道写作十分重要，你把写作加入到新年计划里，并且定了个宏伟目标：每天写500字以上。

第一周，你勉强做到了每天500字，第二周，你有三天写够了500字，第三周，可能因为经常出差，你只有一天写够了500字,第四周，你几乎已经放弃了写作。三个月后，你又受到了“刺激“，重新下定写作的决心。

可是你陷入了这样的一个轮回:

下决心，坚持一段时间，慢慢退化至放弃，一段时间后又重新下决心。

你安慰自己说可能意志力不够，那些写作大咖不是一般人，于是你终究像99%的人一样，没有真正学会写作。

我要告诉你的是，并非是你的意志力不够，并非是别人比你厉害，而是那些能够坚持写作取得成绩的人，都知道：利用仪式感，赋予写作这件事情重大的意义。

例如，村上春树每次清晨跑步，跑步后才开始集中写作三四小时。跑步就是村上春树为写作建立的仪式感。

那什么是仪式感呢？

仪式感是一种通过执行一系列仪式，迅速聚拢思想精力的方式。

在我们的生活工作中，有许多需要建立仪式感的地方。

比如，吃饭，哪怕你一个人吃饭，也不能马虎，避免吃外卖，学会一个人认认真真的吃一顿火锅。

在工作中，加入一些仪式感，有利于加强团队的凝聚力。比如上班定穿正装，面试穿西服，重要场合穿礼服。其实就是，通过服装加强仪式感，让我们更加注重这种事情。

提建议的时候，最好有一个充满仪式感的行动，比如突然变换成语重心长的口吻，比如用“我觉得我这里有个建议给你” “说认真的”来区别平时的说笑。

《断舍离》这本书，告诉我们，对于内心的一些部分要告别，要舍离，需要一些“仪式感”，这种仪式不同于一句话，一个念头，而是一些外化的动作和经历。

茶艺，最简单的定义是：茶和艺的有机结合。饮茶本是人们日常的习惯，然而加入“艺”后，使得饮茶变得境界更高，美感和灵性更强。这些在饮茶里面加进去的“艺术化”，其实就是仪式感。

你会好奇仪式感为什么有这种神奇效果呢？

其实，我们的行为5%是有意识的，95%是无意识、或者下意识的反应。当我们的意识开始指向某处时，潜意识便不受控制。建立仪式感，就是在用5%的意识，与自己95%的潜意识建立契约，让自己进入状态。

那么如何设计你的写作“仪式感”呢？

最好的方法是，设计一个动作，并持续进行强化。

这个动作，可以是，开始写作前，照着镜子对自己说暗语,“开始写作”，然后全身心投入到写作中去。

可以是，开始写作前，用自己喜欢的杯子（一定要贵），给自己倒一杯咖啡，喝一口，然后说暗语“开始写作”。

可以是，手握着自己喜欢的一个小物件，说自己设计的开始写作的暗语。这个物件最好是自己精心的，并且把成功美好事件的情绪提取出来，想象把这股强大的能力注入到这个小物件里面去，这个小物件就这样成为了你的“心锚”，成为了你开始写作的“钥匙”。以后你手握这个小物件，就好像打开了写作的大门，打开了强大的能量源，你会瞬间充满力量。

其他的行为,比如开始写作前，深呼吸一分钟，嚼口香糖，或者运动后，开始写作。

你有哪些好的写作仪式呢？如果还没有的话，不妨尝试上面推荐的几个方法。

---