一起冥想第十四天

朋友们，今天已经是大家进入冥想学习的第14天了

今天咱们再讨论一个小的知识点，也是和大家每天练习息息相关的知识点。

冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办？学习提醒我们每天都在呼吸，但因为生活节奏快，我们对自己的觉察反而降低了，所以才需要逐渐培养。可以把注意力只集中在鼻孔这一个点上，去感受通过这里的细微气流。觉察不到自己的呼吸，也并不说明做得不好。觉察不到虽然和觉察力不足有关，但也说明了你的呼吸很细腻，呼吸细腻的人往往内心也比常人平静，所以，觉察不到呼吸，可能也恰恰说明了你是内心很平静的人。

如果觉得掌握不好如何呼吸，对你造成了困扰，不妨试着不要去限制自己的呼吸，身体会自己调整，并不需要我们操心。可以把注意力转移到四周的一件东西上，放松，就这么看着它，看看效果怎么样。