2019.02.01
阅：第一章生涯辅导基本概念
1、关于生涯的定义，舒伯的观点是-它是生活里各种事态的连续演进方向，统合了人生依次发展的各种职业和生活的角色。除了职业之外也包括任何和工作有关的角色，比如说学生工作者退休者甚至包含副业家庭公民的角色，生涯是以人为中心的，只有在个人寻找它的时候它才存在。
2、生涯的6个特性。
方向性
时间性
空间性
独特性
现象性，只有追寻他才存在。
主动性
3、个人一生中是否有好运，就要看个人是否有计划性的经常经由进修学习储存许多当时环境所需要的条件或者命以及个人有没有意愿，用自己的条件去配合环境，若缺乏有用条件，又不愿意与环境相匹配者，永远不会遇到好运。
4、中国人生涯观的特点：1.以考试为进身之阶，2.性格刻板印象，3.服从权威寻觅中，4.命定或自定
5、生涯辅导对不同层面的人能够提供不同的协助，第一，对人，从复杂的教育选择与职业选择过程中寻求因应之道以获得最大的益处，第二，对教育人员与训练人员，帮助学习者连接课程与需求之间的关系，增进服务的效率与质量，第三，对雇主来说，协助顾芳发现受雇者的才华与动机已符合顾方的需求，第4，对政府扩大人力资源的最大效用，投入社会及政治的建设工程。
6、生涯辅导的主题。
1.生涯决策能力的发展。生涯辅导的首要工作就在于协助个人发展生涯决策的能力，帮助个人在面对不同的生涯决定点时，能收集过滤，运用各种相关资料作出最恰当的决定。
2.自我概念的发展。生涯辅导可以协助个人获得明确的自我概念是生涯辅导在协助个人选择职业时的重要工作。
3.对生活方式价值及休闲的重视。生涯的选择就是一种生活方式的选择，包括一种糅合了工作学习与休闲的特殊生活方式的选择。
4.强调自由选择与责任承担辅导过程中，辅导人员尽量提供不同的选择方案，力求配合个人的特质与抱负，同时斟酌社会环境的需要由当事人择一而行，其背后的精神是对当事人自由选择权的尊重。
5.重视个别差异。承认每一个成员的天赋都有个别差异的存在，同时提供机会，使这些天分得到确认培育和发挥。提供一些了解鉴别个别差异的工具来帮助当事人，了解个人才智中的优良中，各尽所长各从其志。
6.对外界变迁的因应。生涯辅导的重要课题在于使当事人对这种变动不居的社会特性和需求，养成因应的观念和做法
思：序言写道，一个人若是看不到未来就掌握不了，现在一个人若是掌握不了，现在就看不到未来。这就指出了生涯咨询师与受访者共同努力的目标要立足现在胸怀未来。在无常的世事当中去洞察常态。我们不是要做别人的人生导师，只是在受访者需要拥有上帝视角来窥探当下最佳选择时，用专业性的工具和方法剖析真相，引导受访者得到内心真实的引导
行：继续研究如何用阅读助力生涯成长
2019.02.03
阅：第三章 霍兰德的类型论
霍兰德的生涯理论提供了一个智性的工具，重整了我们对职业意图，职业兴趣，人格与工作室的知识。
霍兰德在他的类型论当中想要解决三个问题，第一，哪些个人与环境的特征能够带来满意的生涯决定生涯投入以及生涯成就？
第二，从长期的眼光来看有哪些个人和环境的特征会影响一个人在工作上的稳定程度与改变的程度？
第三，什么是最有效的方法，能够帮助一个人解决生涯上的困难？
霍兰德认为职业可以改变个人，个人也可以改变环境是相互影响的，同时它又是结构性的和类型的。在美国的文化中，大多数人可以归纳为6个类型，R实际型，I研究型，A艺术型，S社会型，E企业型和C传统型。
霍兰德的类型理论提供了一个重要的生涯辅导理念，就是把个人特质和适合这种特质的工作连接起来，生涯辅导强调生涯探索对自我能力兴趣价值工作摊子以及世探索。，霍兰德代码巧妙的拉近了自我和工作世界之间的距离。此外，在生涯咨询的过程当中，霍兰德代码也将引导当事人走向一个主动积极的行动方向进行动态探索。得到自己的代码和有关的职业群名称，当事人就能够去探查和自己将来有可能选择的职业的各种事物，包括工作内容薪酬，工作所需条件等等。
思：这是一个具有科学性的职业兴趣，测评工具，通过霍兰德职业测评，我们可以引导对受访者其兴趣，爱好，价值观的探索
行：为家人做了一次测评
2019.02.06
阅：《生涯咨询与辅导》第四章 生涯发展理论
1、舒波的生活广度，生活空间的生涯发展观提出了12项基本假设。其中包含着每一个人都存在着个别差异，每一个人都适合从事某一些特定的行业，每一项职业都要求特定的能力和人格特质，人的职业偏好与能力以及自我概念会随着时间的推移而改变。生涯的生命阶段包括成长，探索，建立，维持，衰退等5个阶段，而探寻期又细分为幻想期，试验期，实际期。建立期可细分为尝试期稳定期。
2、舒波在1990年提出一个拱门模式。
3、舒波提出多重角色生涯发展综合图形，生涯彩虹图
4、舒波提成生涯模式及生涯成熟概念，男性生涯模式分为稳定生涯，传统生涯，不稳定生涯型，多重尝试型，女性的生涯模式分为稳定家庭主妇型，传统生涯，稳定职业妇女型，双轨生活型，断崖生崖，不稳定生涯，多重尝试型
5、生涯成熟包含4个维度，分别是生涯规划生涯，探索生涯决策及工作世界的认识，包含4个量表。
思：生涯咨询与辅导上，建立以事就人的观念，工作应该迁就人的生活方式和角色。用生涯彩虹图就是一种对过去的省视，对现在的审视，对未来的揣视，生涯全期的生涯发展包括发展阶段，生活空间及生活方式等。
每个人的生命经验都藏身于过去生涯传记的事件与情节中，通过叙说的方式能够形成意义的建构，化为未来生涯故事中的主题，珍视过去生涯经历，提炼接近生命本质的东西。
行：践行理论，修正观点
2019.02.07
阅：第五章社会学习理论
1、克朗伯兹的社会学习理论，企图解释个人的教育与职业的喜好技能如何形成，以及这些喜好和技能如何影响个人对各种课程职业和工作领域的选择。并列举了影响个人生涯决策的四类因素：遗传因素和特殊的能力如种族性别仪表智力等；环境情况及事件如工作机会训练机会职业投资回报率社会组织变化；学习经验如工具式学习经验及联结式学习经验；工作取向的技能如解决问题的能力工作习性等
2、各种影响因素所导致的结果有四种：
* 自我观察的推论如喜好
* 世界观的推论
* 工作取向的能力
* 行动
3、社会学习理论对生涯辅导的启示
* 我们选择生涯方向是由复杂因素交织的结果
* 生涯选择是一种相互的历程
* 生涯选择是终生的历程
* 生涯选择不是偶然事件，而是由很多因造成的果
* 对生涯方向不定是缺乏某种学习经验的果，当事人没有必要感到愧疚不适
* 生涯咨询不仅是将个人特质与工作特质匹配的过程，鼓励当事人去扩展新的学习经验
* 生涯咨询师的责任是：帮助当事人学习合理有序的生涯决策技能；帮助当事人安排适当顺下午，进行各种与生涯有关的探索活动；帮助当事人安排适当的顺序，进行各种和生涯有关的探索活动；指导当事人评估这些学习经验对个人的影响
4、在变迁中学习，在机会因素中学习，人需要拓展兴趣和能力，职场应变能力，采取积极行动。
思：克朗伯兹的社会学习理论强调学习经验对生涯选择的重要性，并以一种动态发展，极具更广阔视野来看待生涯，人需要积极应对社会变迁及各种动态变化因素，加强自身学习，积极行动，在实践中不断完善生涯认知。生涯本身就是一种动态及终身性的，而想要成就卓越生涯，不断的学习反思及实践必不可少。
行：以更加宽阔的视野看待当事人的无法做决定，以积极主动的心态去鼓励当事人用积极心态应对偶然事件
2019.02.08
阅：第六章生涯建构系统
1、乔治凯利说每个人都是自己的科学家。每一个人在这个世界生活，经验到世界上种种发生在自己周围的现象，渐渐用自己的方式形成自己的理论，自行预测自己的行为，然后预测来行事。
建构是人用来解释世界的方式，一个科学家在其假设的理论世界中不断的收集数据验证模式，修改参数，同正如同一个人在他所预期发生的事件中不断修改建构重新建构。
2、建构的形式就像一个模型或框架，架在一个人的意识形态上用来观察世界。好和坏是一种两极化的概念，这种两极化的概念就是组成建构的最基本形式。 凯利认为一个建构一定是有相似极与相异极所构成。建构的产生本身不是目的，目的在于唤起产生这个建构底层的事件，在事件记忆中增进当事人对自己的了解。
3、认知复杂度是指个人建构系统中分化的程度。例如一位认知复杂度高的老师在发现学生舞弊时，会用较多风化而多重维度来构建分析无比的原因，而另一位认知复杂度低的老师只能用简单的好坏单一建构来解释学生的行为。认知分化性高者，其认知建构中的阶层较复杂，所谓深谋远虑就是指这一类人。
4、cpc周期，指一个人在做有效决定时，通常会经历慎思-明辨-笃行三个循环历程
5、无论是生涯咨询还是一般心理治疗，个人建构理论的目标是大体一致的，一个人接受咨询或治疗基本上是因为她被禁锢了，禁锢的意思就是说一个人不断的使用，已经失效的个人。建构咨询的目标就是帮助人松绑当个人对生活进行实验也正是深思熟虑的开始，松绑的任务就是在进退维谷的厌烦与大军压境的混乱之中掌舵前行，进行生涯破冰之旅，破冰的对象是生涯建构系统，破冰的利器是决策框架。
6、个人建构理论的观点，做决定的框架比做决定行为本身还要重要，所谓框架就是一组相互关联，层层叠叠的生涯。建构之间不建彼此交错阶层分明，框架类似于图示、理论。
7、生涯建构抽取的步骤。
第1步抽取选择想法与评定选项的练习。第2步产生职业名称第3步产生生涯想法。第4步使用生涯选择方格计分
8、阶梯法是一种透过表面建构层层深入到核心建构的方法，我们对事情的判断，人物的观感，实施的评价对象的选取等都源自于内在认知建构的运作。许多人在接触到最深入核心的东西之后，都会经历前所未有的真实，他是因而豁然开朗，生活方式与核心建构的差距越大，觉察时的震撼也就越强。
实施阶梯法的步骤：列举三项重要的建构；选取其中一项进行阶梯法，不断的深入用为什么提问，直到问到核心；继续进行其他两项建构。
9、人对凡事都有一种预期的天性，却要面对环境中许多位置的变量，当人的预期遇到了事情的不可预期是乔氏的危机，但也是成长的转机。
来访者借助咨询能够使个体不断修正其建构系统产生框架的成长与改变接触，而阶梯法的运用可以帮助当事人接触到建构系统的核心，看见内在的冲突所在，也能透过生涯选择的过程到生命中最真实底层的价值所在。
思：个人比较认可个人建构理论，与教学设计中使用的建构主义理论有异曲同工之妙，重视个人对于意义的建构，重视人的自我理解，作为咨询师，需要帮助来访者识破困局，识别认知复杂度，及被困住事件的认知框架，并运用量身定做的量表和方格来具化认知和理解，引导来访者认知建构核心价值。
行：将生僻的理论解读成通俗易懂的语言文字，并形成自己的风格
2019.02.09
阅：第七章故事叙说取向的生涯咨询
1、以社会建构主义为范式的生涯咨询，所采取的咨询方法，成为故事叙说，生涯咨询成为了一个故事叙说与故事重写的过程，视生涯为主观经验是当事人，视当事人为文本。
2、后现代主义认为所谓真理是由一群人共同理解的观点所决定，这样形成的观点称为解释共同体俗称共识，为了形成共识，人们必须接受成员之间多元的观点以及培养成员之间的对话关系，因此人类思考的目的由追求唯一的真理转移到认可多元的观点，观点之间的对话蕴藏着无穷的知识和智慧。
3、后现代纪元的生涯咨询有以下6个思潮：不再有专家，协助当事人开创新的生涯空间，活出自己；授权取代适配，将匹配的主导权放在当事人的手中，让当事人自行描绘自己的人生蓝图；重写总体叙事，关心当事人在生命中当工作，休闲，朋友家庭等各种基本角色的分配与协调；生涯专属于这个人的；生涯发展理论并非咨询理论，当事人决定一个未来的生涯方向，被视为一种意义的创造，一种安身立命的追寻；故事取代分数，重视自传与意义的创造。
4、主张叙事法的治疗专家不在为当事人解决问题，他们协助当事人以说故事的方式沉浸在故事的情节中，充实故事的内容，进一步改写故事，在新故事中创造新的可能活出新的自我以及新的未来。
诉说治疗的基本概念有4点：第一，现实是由社会构成的，第二现实是透过语言而凸显的，第三现实是透过叙说而得以组织与维系的，第四没有根本的真理。
5、故事叙说的生涯咨询历程分为三个阶段，共构，从当事人所诉说的故事中寻找出当事人的生命主线。
解构，回到当事人所遭遇到的生涯困境，探讨生涯困境与其生命主题关联的程度
建构，将此主题延伸到未来，以此定义未来的生命主题，并演练生涯决定所必须的行为技能。
思：建构主义强调多元化观点及个人建构，故事叙说的方法实用性很强，例证很详细，对生涯咨询师具体协助当事人解决困惑很有帮助
行：先在自己身上实践下故事叙说法。
2019.0211
阅：第8章生涯决定理论
1、克林顿说问题无时不在，解决问题就是考验做决定的智慧，在适当的时候做适当的决定。
2、决定的本质：决定寄存在我们的决定决定了我们；决定的难为，有不确定与难舍；决定的复杂，剪不断理还乱；决定的要素在于轻重和几率；决策者的类型主要有8种，延迟型，宿命型，顺从型，麻痹型，直觉型，冲动型，犹豫型，计划型。
3、个人主义的生涯决定论强调个人生涯选择历程的独特性以及复杂性。分为选择前期也就是预期阶段以及选择后期也就是调适阶段。
4、积极不确定的生涯决定论。强调积极的接受，做决定的不确定性，以直觉开放的心灵面对生涯抉择。吉雷特认为做决定有三个决策纲领是
* 信息，以幻想面对现实，不对事实抱有幻想
* 调整再调整的历程，寻找目标，了解信念，勿固执于一个目标，执着于信念。
* 行动的决定，理性为之
5、规范性的生涯决定研究主要有两个，一个是因素删除法，一个是决定分析模式。
前者主张以理性逻辑的方法处理生涯决策的选项，剔除次要选项，在容易操作的范围内进行生涯决定，后者则将生涯决定的逻辑在计算机中发挥的淋漓尽致。
6、因素删除法的9个步骤。
* 定义问题，明确的界定，做决定的目标以及确定有哪些可能的选项。
* 确定相关的选择因素，比如做职业选择时的决定因素，如收入升迁的可能安全性沿海地区等等。
* 排定选择因素的重要性将能力兴趣收入等按次序进行排列
* 确定选择因素的最佳标准与接受标准。
* 检查与再确定。
* 收集收集更多的信息
* 列出实施的具体步骤。
7、第3期决策分析精华在决定这个单元。sig IPlus的9个部分分别是
* 定义，根据使用者提供的信息进行。
* 自我评量我要什么？我的专长是什么？
* 搜寻我喜欢的职业可能有哪些？
* 信息我喜欢的职业有哪些特征？
* 技能例出职业清单中任何职业所需的技能评估自己具备的技能。
* 准备列出职业能力所需的教育训练或职业训练，估计完成这些准备的可能性。
* 应对我行吗？内容提出极为具体可行的建议。
* 决策什么才是对的选择指导使用者评估选项的潜在报酬和成功的几率。
* 下一步，如何将计划实现
8、平衡单的使用在四个纬度：自我物质得失；他人物质得失；自我赞许与否；社会赞许与否
案例：
* 开放性的会谈。尝试询问以下问题，你对将来要走的工作觉得如何？明年有没有计划？你曾经考虑过哪些职业？你认为哪几个是最适合的职业
* 使用平衡方格单
* 比较生涯细目表
* 各项考虑的加权计分
* 增加其他选择
* 排定各种选择的等级
思：生涯决定体现个人的知识和智慧，做决定的时候，既需要承认和理解生涯的独特性和复杂性，也需要通过对变化的信息进行收集和判断，最终做出于真心的决定
行：提炼工具用于咨询使用
2019.0212
阅：第九章认知信息加工模式
生涯辅导的最终目标是增加当事人的能力，使其成为生涯问题的解决者及做决定者。
1、认知信息加工的取向是以下列的假设去看待生涯选择的本质。
* 生涯选择基于认知与情意历程的交互作用，认知信息加工，强调生涯决定的认知层面，但也接纳这个历程中的情意层面。
* 生涯选择是一种问题解决的活动，人们能够学着去解决生涯问题正如同学着去解决数学物理或化学的问题。
* 生涯问题的解决能力，伊莱认真运作也依赖知识，要解决一个人的生涯难题，靠的是对自己和工作世界的知识，同时也得靠自己的认知运作去统合这两类知识。
* 生涯问题的解决时间，高度，记忆负荷的工作，自我知识的范围10分复杂，工作的世界也是如此。
* 动机的引发，成为一个好的生涯问题解决者，主要动机在于希望通过更清楚的了解自己与工作时间，时时做好满意的生涯选择。
* 生涯发展包括知识结构不断的成长与改变自我知识与职业知识，包含了许多组织的记忆结构，称为图式。
* 生涯认同依赖自我知识。
* 生涯成熟需要看解决生涯问题的能力而定。
* 生涯辅导目标之一是促进当事人信息加工能力的成长。
* 生涯辅导的最终目标在于使当事人成为生涯问题解决者，并增进其做决定的能力。
透过生涯发展与辅导的历程就是学习信息加工能力的，透过这种学习可以使人产生改变。
2、认知的信息加工设计对知识的获得转换储存与取用。认知信息加工最基本的单元就是知识。
3、知识的种类主要有4种。
* 陈述性知识指的是经得起验证的事实或者概念。
* 个人性知识指的是生活的事件与经验，具有主观性。
* 程序性知识指的是运作性和动态性知识，比如步骤
* 策略性知识指的是如何运用现有的知识来解决问题，包括对进行状态的自我监控。
4、信息加工的历程包括知识的获得储存提取和应用针对于不同的阶段，大脑里面有不同的区域划分。
* 感觉储存区。停留时间大约为1/4秒到4秒。
* 模式分片区，是各种感觉的过滤站。
* 短期记忆区是信息的，暂存区所储存的信息在时间和数量上都有限。信息刺激暂留时间为10~15秒就数量而言，大多数成人平均记得的数字是7个。
* 长期记忆区长期记忆分两种一种属于。语义与视觉记忆包括前面说到的陈述性知识，个人知识等，另一种是后设认知记忆，主要是启发性知识，是以指导如何运用的知识，引导低阶的演绎性知识。
* 工作记忆区是行程问题及解决问题的工作区，主要的工作素材是短期记忆与长期记忆区的信息。
5、知识的层面包括了两大部分职业知识与自我知识，职业知识储存了与实际工作有关的信息，自我知识，储存了有关个人经验，兴趣能力，价值观需求等特质的信息，其次是生涯决定属于决策层面，金字塔上层为后设认知，属于执行层面
6、职业知识的来源渠道主要有4个分别是：个人经验，报章杂志，官方正式的商业出版的职业知识，生涯辅导员软件
7、自我能力价值与需求知识包括了个人经验，价值与需求等有关的图示，自我知识的来源主要为情节记忆，而情节记忆的特性有直接经验，时程性，验证性，稳定性，应用性。
8、做决定层面主要包含5个步骤，分别是沟通，分析，综合，评价，执行。
9、执行层面，也就是后设认知技能最主要有三类：自我语言，就是自言自语式的内在对话，自我觉察，包含对行为的觉察与情绪的觉察，控制与监督。
10、皮亚杰认为，知识的增长经历三个阶段分别是同化，顺化与平衡。
11、增进职业知识的辅导：分类，接枝，角色扮演
12、增进自我认知的辅导：测验解释，投射技术，自传
13、增加生涯决定技能的辅导：认知技能，生涯决定技能的获得
14、后设认知技能的辅导：生涯信念澄清，生涯自我效能提升，以相对思考代替两极思考，积极的自我内言，发展自我控制策略
思：
1、认知心理学的相关知识与生涯决策知识的结合，取决于一手信息，让我们的判断会更加准确。
2、生涯决定之前，应该意识到拥有职业知识与自我知识的重要性，也要了解来访者的知识构成水平，协助其找出空缺的知识，综合统效，当然，当事人自我解决问题的能力尤其重要，这点需要咨询师的帮助引导
行：
提炼核心知识点及策略性知识，为我所用
2019.02.13
阅：第十章新兴之生涯理论取向
1、荣格的同时性概念，指的是某种内在心理状态和一件或多件外在事件同时发生这些外在事件和当时的主观心理状态，呈现一种有意义的巧合，也可以说指的是心灵的现象与物理的现象在某一个时间内产生的巧合。
2、荣格认为人有两个人格，分别是1号人格，2号人格，1号人格是指人在意识层面能察觉的表层自我大多数社会化的塑造，而2号人格是人内心深处与天性接轨的自体。龙哥特别注意中年危机，这个现象很多人都没有腾出心理空间去容纳2号人格，偏偏1号人格又塞满了，不属于自己的需要和呼唤。个体化的过程就是腾出空间，接纳内心深处走来的一切是自性完成的过程。
3、赫伯卡归纳出同时性的特征有四个：
* 同时性事件互为因果，而不是单向的原因所诱发的结果。
* 同时性事件常成为人内心的深度经验，只在事件发生之初，并不一定会永远持续。
* 同时新实践的内容通常会以象征的形式出现。
* 同时心想总发生在我们生命的转折点，同时新故事常成为我们生命中的重要故事。
4、同时性的三种形式
* 主观心理内容和客观物理事件两者同时发生。
* 主观心理上关于梦和影像的巧合与客观为事件的同时发生。
* 主观心理上关于梦和影像的巧合与客观物理世界发生在未来，也就是客观事件发生在后面。
5、同时性生涯咨询的要素有4点。
* 真实的认同。认识到我是什么人，同时会努力想要以行动力摆脱我不是什么人的经验。
* 真心的渴望，这种渴望隐含着内在的对生命意义，超越自我的渴望。渴望发自内心是一种呼唤。
* 对未知的开放。
* 咨询师需要有一种同时性的思维，巧合绝非意外。并不仅自己要深信不疑，而且要支持有这种想法的当事人：理解同时性现象的存在性和普遍性；愿意深入探讨人的灵性意识；面对传统决定性的训练方式，愿意以非传统的思维进入咨询的现场；在咨询的过程当中，学习采用非传统的咨询技术，包括静坐，生涯幻游，梦境分析的。
思：同时性事件由荣格解释出来，具有专业背景支撑，这种事件其实在生活中常有，只是说法不同，有些人叫吸引力法则，向宇宙下订单，神灵的指引，不可否认，当这件事出现时，我们应该以包容接纳好奇探究的心态去研究和落地，作为咨询师，确实应该再掌握一些非传统的引导技术去帮助当事人探究生涯方向
行：收集同时性案例，多学习分析