Chapter 2 高效学习
线索（Cues）笔记（Notes）
01 学习的闭环结构什么是高效学习？
1、人生效率体系：高效学习=精准输入+良好自我管理
（附图1）
2、高效学习的组成部分
四种输入方式：以人为师、阅读迭代、峰会工作室、行走体验
四种自我管理：
（1）时间管理：让24小时发挥应有的价值
（2）目标管理：建立且必须分解目标
（3）效率管理：半小时完成一小时的事情
（4）精力管理：通过饮食营养、运动情绪来迭代自己的健康管理体系
不能高效学习的原因是什么？
1、不清楚自身问题
（1）自我诊断四类人P42
（2）人生电池图理论
生命，就像一块电池，时间越发捉襟见肘。
如果时间非常紧张，梦想真的很远大，那你必须在有限的时间内赶紧修炼出职场硬本领，它就是你的职场竞争力。
它是你的撒手锏，当你跟其他人进行PK的时候，这个本领可以让你立于不败之地，永远不可取代。
每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。
2、累加法则
每一项新知识，一定要构建在旧知识系统之上。就像盖房子，你不把地基打牢，是不可能把房子盖高的。
3、完成封闭式结构
学习，是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要“总结机制”的，另外一套叫做“反馈机制”。
总结机制=吸收=自我反思，依赖于“思维逻辑”。
推荐书目：《逻辑十九讲》
知识输入之后，与过去的知识体系进行结合，形成一种自我反思。
反馈机制：记录、跟踪调查P44
4、理论和实践相结合，一种闭环式思维
事前计划，事后反思
02 自我学习系统：建立精学和泛学体系清楚自己的目标
目标建立：七个人物法（附图2）、SMART目标管理法则
案例：张萌从外交官到创业者P47
为目标设置节奏1、时间管理四象限法则
重要且紧急的事：马上亲自完成，全部精力和支持力量
重要且不紧急的事：最重要，修炼硬本领
不重要但紧急的事：马上完成，可请人代劳，突发事件例如取快递、买咖啡
不重要也不紧急的事：尽量避免，没有任何目的的朋友聚会
2、要点：
优秀的目标分解，让你的目标具有节奏感。
以年目标为例，需要将年目标分解成月目标，再分解成周目标，细化成日目标。
坚持每一天去实践，一个阶段一个深脚印，这就是
节奏感。
构建精学体系1、精学硬本领：与人生目标密切相关，1万小时刻意练习所修炼的知识体系
2、下班加油站的三大价值：养成好习惯、构建泛学体系、打造精学体系
3、时间安排：精学需要整段时间、专业指导（早起的意义：多出2-4小时精学时间，可控的高质量时间）
拓宽泛学体系1、泛学的概念：泛学就是“知识底蕴”，是一个人的“知识宽度”。
2、泛学的目标，是让自己成为“
通才”。
3、泛学的培养：适合应用“
碎片化时间”，或者不是特别高效的时间，以及质量不高的时间段。
4、泛学的原则：构建泛学体系“
越早越好”。孩子从小培养阅读的兴趣，以及学习知识的渴望，让他们拥有很强的泛学涉猎能力。
5、三点思考：
什么样的知识，属于泛学体系？
区分信息和知识。信息是零散和暂时的，知识是可以构建知识宫殿的。
第一，学校公司的知识，是否满足求知欲和好奇心？没有的话，通过什么渠道获取？
第二，是否建立为自己投资、让自己不断增值的意识？为自己泛学体系的构建投入了多少时间和金钱？其中多少是有效投资？
第三，如果没钱，选择哪些免费平台？选择标准是什么？是否拥有师资？是否能够通过自身的成功，验证说话的可信度？可信度的价值多大？
一个人不能不学，更
不能没有边界地乱学。
走极端，往往会适得其反。
高效学习这件事，不仅决定着你未来跑得快不快，还决定了你跑得远不远。
03 学习的闭环：预习、实时学习、复习
预习法：权重20%1、预习的重要性：预习和复习同等重要
2、凡是提前：时间计划管理工具，给自己树立
三个“日目标”
每天叫醒你的不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。
3、
一周始于“星期日”：
周一上午的效率往往是极低的，周五下午周计划总结。
周日做好周计划，每周比别人多活一天。
凡事提前，是一种思维模式，将星期日作为自己一周的开始。
4、预习的比重：20%
哈佛商学院，没有预习教授直接请出教室。
因为在讨论中，你根本插不上嘴，听不懂别人在说什么，无法汲取知识的精华，更无法为别人提供有用的信息。
5、方法论：
预习时结合自己实际情况，
提出问题。
提问的能力，反映出一个人思考的能力。
推荐阅读：《学会提问》
实时学习：权重10%1、区分学习的课程和场景：碎片时间泛读、可控高质量时间精读
2、记笔记：思维导图法、康奈尔笔记法
复盘法：权重70%1、复盘法则：复习是温故知新，复盘是针对学习内容，理论和实践的相结合。
实时学习很多人追求快感，殊不知实时学习的作用只占整个学习阶段的10%。
只有复习将理论和实践结合起来，才能真正将知识内化。
不能把知识内化，学习是毫无意义的。
2、年终复盘课：
学了这么多理论，仍然过不好这一生，是绝大多数人的常态。
理论和实践没有相结合，学了等于没学。
3、推荐阅读：《实践论》、《矛盾论》
04 早起，重构你的时间系统
早起法1、早起是精学的前提：唯有“坚持”，才能给你踏踏实实的安全感。
2、
21天养成习惯的开始
为什么早起1、张萌早起的起因P62
2、早起是一种自律自发行为：曾国藩最大的能力，是通过个人的努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人。
3、早起的界定标准：
6：30以前，二八定律一年坚持80%
4、18个周期礼物法：
唯有坚持，通过方法的有效运用，并且调动身体的全部机能，才能养成一个好习惯。
设立一年买18个小礼物目标，第一个21天做到早起80%以上，就是一个合格的21天早起者。
人们学会给自己一些快乐性的激励，让自己可以把一件小事坚持很久，因为坚持养成习惯是我们的目标。
5、早起的好处
（1）六个时间分类：2×3
维度1：“可控时间”&“不可控时间”
维度2：时间质量（=精力水平）维度，看分为高质量时间、中质量时间、低质量时间
把一天24小时分为6类，哪些时间属于什么分类？
如果一个人希望成就梦想，就一定要拥有非常多的“可控高质量”时间。
（2）早起帮助自我升级迭代：早起的
前提必须早睡。
早起不能以牺牲身体为代价。
人的精力是非常有限的资源，注意力是非常宝贵的资源。
在有限的时间内，做更多的事情，是我们共同的目标。
如果你不能做到单位时间内拥有更高效率，拥有更高质量的可控时间，恐怕是无法实现理想和目标的。
（3）每个人的睡眠需求不同：推荐阅读《改变你的作息，改变你的生活》
（4）生物钟的重要性：早起前提是，你必须是一个“早睡者”。对学生尤其重要
（5）
心流时刻：百分百绝对忘我的状态。推荐阅读阅读《心流》
番茄工作法：单位时间内把大量时间切割成小碎片，并且通过完成小任务，最终完成大任务的方法。
早起秘诀1、早起三目标法则
2、唤醒法：咖啡唤醒法、精油唤醒法、冰镇面膜唤醒法、早起者社群
05 持久力：建立学习的自我激励系统屏蔽负面信息1、物以类聚，人以群分。主动屏蔽身边的负能量！
被环境同化，还是主动打造积极环境？
2、寻找跟自己一样的异类
积极寻找积极正面的同好，寻找那些跟自己一样有梦想、有追求的人。
环境与人：《异类》
他们敢于坚持10000小时去修炼自己的硬本领，让自己成为某一领域的专家。
他们敢于去做那些非常人敢做的事情，敢于去拼搏，敢于去实现梦想。
3、与跟你一样的异类，结为联盟，共同发展，最好达到生活状态同步。
自我激励法1、18个周期礼物法
2、他人激励法
3、他人的权威激励：重要的人，例如父母
4、权威机构的激励：考试考级
分享法1、影响力：任何人都不会排斥正能量。一旦你开启正能量的分享道路，本质上你的领导力建设道路也开始了。
2、分享有助于
坚持：
坚持很痛苦，我们会不断挣扎，分享为你保驾护航。
分享就是变相的一种监督方式。当你将自己的感受分享给他人的时候，舆论会对你形成一种无形的监督力量。
分享的力量：你成为一个让人模仿的榜样，你已经成为了他人学习的对象。坚持养成一个习惯的时候，就会
不断迭代和完善自我，接受他人的监督。
总结（Summary）
1、时间的闭环结构：计划-总结、反馈
2、目标建立：七个人物法、SMART目标管理法则、珠珠五级目标管理法（终身、10年、1-3年、月周、日）
3、1000天小树林计划P26：1000天种一棵小树，不断种小树成为小树林。（小树=修炼的硬本领）
4、10000小时定律：刻意练习所形成的精学体系，1000天小树林计划的学习时间，刚好验证了10000小时定律。
误解：任何一项技能，只要能坚持10000小时练习，就能成功？事实并非如此。
原因：成功=不断的坚持+正确的方法。
5、时间管理的单点突破法：计划—实施—总结—评估—再计划（时间管理的闭环结构）
6、高效学习的单点突破法：预习—实时学习—复盘（学习的闭环结构）
7、没有高质量可控时间，就不能实现自我迭代和升级。
8、习惯就是一种无意识的重复。好习惯，例如早起、早睡、多喝水、多运动、多阅读，往往是逆人性的。正因为如此，只有少数人才能够做到。
9、一个人走得快，一群人走得远。努力在人群中，寻找那些异类。珍惜他们，爱护他们，呵护他们，与他们一同前行！
10、高效学习的十大秘诀：
秘诀一：想清楚自己的目标最重要。（七个人物法、SMART目标管理法则）
秘诀二：为目标设置节奏。（分解目标，自创五级目标管理法）
秘诀三：构建精学体系
秘诀四：拓宽泛学体系
秘诀五：预习法
秘诀六：实时学习法
秘诀七：复盘法
秘诀八：早起法
秘诀九：提升自己的阶段，屏蔽负面信息
秘诀十：自我激励法和分享法（高阶，在前九个基础上）