200207见感思行记录

见：我今天一天看到了什么/经历什么？——训练自己文字表达能力

感：我的感受是什么？——训练自己觉察情绪，向内自我探索的能力

思：透过事情，我想到了什么？——训练自己深入思考的能力

行：最终的目标？——我哪里可以更好

感恩日志：表达感谢——培养感恩的心，对人和事物的敏感度

成功日志：成日成就事件——训练自信心，成事心

明日计划：行事历——好的人生都是规划出来的，从做计划开始

见：

1、今天上午溜出去街上逛了一下，人很少。吃了碗牛肉面后逛了一会。

2、完成疫情填报工作及相关工作安排

3、陪孩子写作业

4、学习非暴力沟通

5、按照见感思行的模版开始精进之旅

感：

1、昨天晚上到今天上午的朋友圈都是关于李文亮的信息，从文字当中能够感受到大家隐隐约约的抱怨和不满。期间有人问我的观点，我保持中立，不埋怨，不指责。我认为需要做的是对当事人的缅怀和赞叹，不要抱怨当初信息纰漏后没有及时处理，不要胡乱猜测。网上甚至比较黑暗的人猜测当时人没有及时治疗，我认为这是不存在的，我们需要做的就是安住当下，客观理性。

2、今天学习非暴力沟通关于听到不中听的话的时候的四种处理方式：第一种是认为自己犯了错；第二种是指责对方；第三种是了解我们的感受和需要；第四种是用心体会他人的感受和需要。当我们听到不中听的话的时候第一反应是反驳或者感觉受到侵犯，从而产生指责或者自责，如果这样到时沟通会产生很多障碍，因为彼此在没有充分的表达自己的感受和需要，从而产生误会。当听到不中听的话的时候，我们要把注意力放在自己身上，去觉察自己的感受和对方的需要，如果快控制不住的时候，不妨多给点时间，让自己能够理性的思考和觉察。非暴力沟通中用了两种动物来作为暴力沟通和非暴力沟通的代言人，前者是豺狗，后者是长颈鹿，我们要及时观察自己的情绪，避免自己心中的豺狗跑出来。

思：

为什么我们总是控制不住自己的脾气，尤其是在自己最亲最爱的人面前？

如果自己发脾气或者产生暴力，说明自己心中的爱不足。我们没有足够的爱来包容和体察对方，在陌生人面前，我们有课

行：

今日不够专注，容易被外境打扰，应该留出大块的时间用来做一件事情

面对孩子的争吵和苦恼，我感觉到乏力，很无助，我也知道一味的用暴力镇压解决不了长久的问题，可是问题一出来的时候，脑子里面顿时就短路了。

感恩日志：

感恩小组长和班级同学的督促和提醒，我想和大家一起践行，一定会收获很多。

感恩老婆在身体不舒服的情况下，依然孜孜不倦的教导孩子和做家务，我要多点分担，感恩老婆。

感恩孩子们的听话，面对你们的调皮我有时候会控制不住脾气，但是还是很感谢你们能够来到这个家庭。

成功日志：