200207见感思行记录

见:我今天一天看到了什么/经历什么?——训练自己文字表达能力

感:我的感受是什么?——训练自己觉察情绪,向内自我探索的能力

思:透过事情,我想到了什么?——训练自己深入思考的能力

行:最终的目标?——我哪里可以更好

感恩日志:表达感谢——培养感恩的心,对人和事物的敏感度

成功日志:成日成就事件——训练自信心,成事心

明日计划:行事历——好的人生都是规划出来的,从做计划开始

见:

1、今天上午溜出去街上逛了一下,人很少。吃了碗牛肉面后逛了一会。

2、完成疫情填报工作及相关工作安排

3、陪孩子写作业

4、学习非暴力沟通

5、按照见感思行的模版开始精进之旅

感:

1、昨天晚上到今天上午的朋友圈都是关于李文亮的信息,从文字当中能够感受到大家隐隐约约的抱怨和不满。期间有人问我的观点,我保持中立,不埋怨,不指责。我认为需要做的是对当事人的缅怀和赞叹,不要抱怨当初信息纰漏后没有及时处理,不要胡乱猜测。网上甚至比较黑暗的人猜测当时人没有及时治疗,我认为这是不存在的,我们需要做的就是安住当下,客观理性。

2、今天学习非暴力沟通关于听到不中听的话的时候的四种处理方式:第一种是认为自己犯了错;第二种是指责对方;第三种是了解我们的感受和需要;第四种是用心体会他人的感受和需要。当我们听到不中听的话的时候第一反应是反驳或者感觉受到侵犯,从而产生指责或者自责,如果这样到时沟通会产生很多障碍,因为彼此在没有充分的表达自己的感受和需要,从而产生误会。当听到不中听的话的时候,我们要把注意力放在自己身上,去觉察自己的感受和对方的需要,如果快控制不住的时候,不妨多给点时间,让自己能够理性的思考和觉察。非暴力沟通中用了两种动物来作为暴力沟通和非暴力沟通的代言人,前者是豺狗,后者是长颈鹿,我们要及时观察自己的情绪,避免自己心中的豺狗跑出来。

思:

为什么我们总是控制不住自己的脾气,尤其是在自己最亲最爱的人面前?

如果自己发脾气或者产生暴力,说明自己心中的爱不足。我们没有足够的爱来包容和体察对方,在陌生人面前,我们有课

行:

今日不够专注,容易被外境打扰,应该留出大块的时间用来做一件事情

面对孩子的争吵和苦恼,我感觉到乏力,很无助,我也知道一味的用暴力镇压解决不了长久的问题,可是问题一出来的时候,脑子里面顿时就短路了。

感恩日志:

感恩小组长和班级同学的督促和提醒,我想和大家一起践行,一定会收获很多。

感恩老婆在身体不舒服的情况下,依然孜孜不倦的教导孩子和做家务,我要多点分担,感恩老婆。

感恩孩子们的听话,面对你们的调皮我有时候会控制不住脾气,但是还是很感谢你们能够来到这个家庭。

成功日志:

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