乖酱啊哈哈
乖酱啊哈哈

练习5:对情感保持觉知

放下书本用心感受。

此时此刻你是怎样的情感是深刻的还是轻盈的？注意身体的变化是宁静的还是不安的？是带着局促感还是豁朗感？

此刻不用急于确认，保持每一个问题在二三十秒之间，同时注意呼吸是什么感觉他是快或者是慢是急促，或者是深沉的。

不需要改变呼吸的快慢和深浅。

“ 冥想不过是对心灵日常状态的抓拍。”

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