1、下决心去训练吧！
人们被巴西柔术吸引的原因有很多，也许你最喜欢的MMA战士训练的是BJJ？或者你听说你崇拜的名人学习这个？又或者是你的同事？当然也可以是你只是想在街上走的时候感觉更安全？但你仍然处在提问阶段。我太老了吗？我会被打吗？我够健康吗？我会感到尴尬吗？我给你的建议是：YES，一定要去试一下。
我走了很多弯路，最后终于鼓起勇气找到了离我最近的BJJ学校，并在2018年4月33岁的时候第一次踏上了垫子。
我的搭档跟我来了，但她选择先观看，不像我，她以前从未受过任何武术训练，而且幽闭恐惧症。她在场边坐了两次之后，就开始参加。
我们现在正接近一年的目标，仍然期待着每一次培训。我将利用我作为BJJ初学者的经验，向您介绍一些您在开始时可以期望找到的东西。
2、找到一个良好的学习、训练的氛围
在我们第一次去上课的时候，我突然想到的一件事就是大家都很友好。开课前，小组的每个成员都向我们作了自我介绍。我们从第一天就受到了欢迎！
当然，你可能会说我们很幸运能找到这么一群友好的人，但总的来说，BJJ似乎在吸引随和的人和挫败的人方面有着良好的吸引力。
经过几周的训练，我注意到我的队友们投入了多少时间和精力来帮助我理解技术和提高比赛水平。
这种无私是罕见的，在我的经验中，在其他武术中并不常见。如果你不走运地踏入了一所气氛恶劣的BJJ学校，如果你感到不受欢迎，请毫不犹豫地去别处看看。
3、一定要持续实战
实战是BJJ每节课检验、巩固学习成果的时刻，在实战时你有机会把你新学到的技术付诸实践。
在我训练的场馆，有一半左右的人把我弄得难看的样子，在让我投降之前对我施加了“不人道”的压力。
一开始，你会对他们的所作所为感到困惑，为什么每个人都这么认真的对待，紧接着你会对你绝望的防守努力感到沮丧，最后你会感到筋疲力尽和泄气。
虽然这听起来不太有趣，而且一开始也不有趣，但正是因为如此，BJJ才如此真实。如果你坚持下去，你将开始找到方法来平静你的思想，节省体力，防守你的训练伙伴的攻击，并最终尝试一些你自己的方式方法。
我最好的建议不是把实战视为一个“破釜沉舟”的战斗，而是一个学习的机会。正确的心态就是一切。如果你的训练伙伴在实战中打败了你，你要做的就是学会被击败的技术并找到破解的方法。
如果你像我一样，六分钟内你会被打败几次。试着不要对此感到太沮丧或难过。每个人都必须从某个地方开始。刚开始的时候，确实很难。
4、学会处理疼痛
毫无疑问，BJJ的训练，特别是实战训练，是非常难的，会对你的身体造成一些伤害。颈部、膝盖、背部、腿部和手臂酸痛是很常见的。
你将以你可能从未使用过的方式使用你的身体。我原以为我对BJJ的适应能力会很好，因为我在其他几项武术方面都受过训练。在下一次训练之前，让你的身体有足够的时间进行适当的恢复是很重要的，尤其是刚开始训练的时候。
像其他任何事情一样，随着时间的推移，你的身体会慢慢适应BJJ的要求，但同时也可能会造成伤害。当我们第一次开始训练的时候，我们每周只去一天，慢慢地锻炼到2到3天。
我已经找到了积极的恢复，包括：散步，游泳，伸展和瑜伽是有益的，让我的肌肉恢复，同时保持流动性的肌肉。
5、一开始会被垫子擦伤，但不会永远持续下去。
在BJJ的头几个星期里，我回家时脚的顶部起了恼人的水泡，这是由于皮肤在乙烯基垫子上摩擦造成的。这些水泡会裂开，暴露在下面的皮肤上，使人很难回到垫子上。
每次发生这种情况，我都会清洗水泡，涂上一些杀菌霜，然后用创可贴覆盖它们。
经过几周的训练，皮肤垫子燃烧停止了，谢天谢地，从那以后就再也没有回来了。虽然会擦伤皮肤，但垫子燃烧不会永远持续下去，所以要坚持下去，找到解决问题的方法。
6、小心受伤的手指
如果你训练道服课，有的课程是需要你抓住你训练伙伴的道服，并保持住。有的时候会是一个危险的举动，因为我受伤了，以一个大香肠手指结束。
有的时候，你需要故意失去被施加压力的握力，然后再迅速恢复握力，而不是抓得太紧，冒着手指扭伤的危险。
你还会看到一些人用胶带缠着他们手指的关节，是为了防止受伤或给他们更多的抓力。
我希望我的文章能让你更好地了解作为一个BJJ初学者，你可以期待什么，以及一些关于如何从你的培训中获得最大好处的提示。请留下评论，让我知道你的想法。享受你的训练。