减肥失败，你是不是有这几种经历

运动也不瘦

很多人选择通过运动减肥，但却总是很难达到既定目标。究其原因，越是爱运动的人，一般越容易胖，即便是国家运动员也不能例外。

心肺耐力好的人，静息心率甚至可以低于60次/分，当你肌肉发达的时候，所有肌肉都在消耗能量，往往不容易胖。但当肌肉少了，代谢很低的“前运动员”食量又不减小，不胖才怪！

运动虽然有益健康，但不可当作减重的唯一关键。所以盲目的增加运动时间、运动量，并不能提高热量消耗帮助减肥。

节食减肥是大忌

有些时候一天没有吃一顿饭，也没感到很饿。这样的人往往很难通过节食达到减肥作用，毕竟只有在节食时感到很饿的人，才能轻松瘦下来；而节食很轻松的人，往往瘦不了。

节食的时候，身体会按血糖-糖原-蛋白质-脂肪的顺序分解供能，不吃饭所以血糖很容易消耗掉，长期节食导致肝糖原消耗干净了，你猜身体会先分解肌肉供能还是先分解脂肪供能？高中生物课本上写得很清楚，会优先分解蛋白质……节食也不瘦，小心肝病找你玩！

而且如果你只节食而不运动，那么你会瘦肌肉，也就是说你可能会越饿看起来越胖。

睡觉也长胖

有人听说熬夜会变胖，就拼命睡，结果……更胖了。因为他不知道：睡多了也会胖！研究发现，每晚睡9-11小时的人发胖的机率会更大。睡眠时新陈代谢速率慢，睡前又吃得太多，这种人有一个专有名词“虚胖”。

当你过度睡眠时，生物钟被打乱，能量分配也就会被打乱，所以你早餐不吃，午餐会吃得更多，也就免不了更胖了。