肥胖，你真的了解吗？

体脂比（图源：百度）

随着人们对自身健康状态的关注度提高，“肥胖”一词被人们提及的次数越来越多。到底什么是肥胖，肥胖诱发的疾病又有哪些，你属于肥胖人群吗？今天我们就来聊聊“肥胖”这个话题。

1.什么是肥胖

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

学习过物理的朋友们都知道，任何物体的运动都需要能量，当然我们人类也不例外。即使我们平躺在床上，身体的各个脏腑器官也是在缓慢的运动中。人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要就是基础代谢（basal metabolism，BM）。当我们每日从食物中摄入的能量大于基础代谢和运动消耗的能量时，身体就会把多余的能量储存起来，日复一日年复一年，就成为了我们身体中多出的脂肪层。这也是一种时间的复利，不过是属于非正向性的复利（即反面教材）。

能量摄入

2.肥胖诱发的疾病

一般情况下人们口中所说的肥胖是脂肪积聚在下半身皮下组织而造成的“皮下脂肪型肥胖”，也就是俗称的“梨形肥胖”。然而另一种肥胖却是会严重影响到身体健康的，那就是腹部内脏器官周围脂肪堆积造成的“内脏脂肪型肥胖”，俗称“苹果型肥胖”。内脏脂肪不单单是能量作为脂肪堆积下来，还可以分泌出发挥着调节身体机能的物质—脂肪细胞因子（adipocytokine）。

梨形肥胖&苹果型肥胖（图源：百度）

内脏脂肪增加过多，就会引起脂肪细胞因子的异常分泌，产生对身体有害的物质，这种有害物质会诱发血压上升、胰腺分泌胰岛素的功能恶化、产生胰岛素抵抗反应等危害。严重的情况，血液中的脂肪含量增加很容易引发高血脂，进而诱发动脉硬化、糖尿病、高血压等并发症。

这些是机体内部诱发的慢性疾病，当然最直观的感受就是行动不便、双腿负荷过重导致的静脉曲张、腰椎间盘突出等等。

肥胖是大部分慢性疾病的诱因，减肥是预防和改善慢性疾病的关键。

3.检验肥胖度的方法

既然肥胖对我们的生活健康有这么深远的影响，那我们只要关注个人的体重就能解决问题吗？答案当然是NO！

肥胖的常用诊断方法是人体测量法，通过测量身高、体重、腰围、臀围计算标准体重、体质指数BMI（body mass index）和腰臀比。

1）标准体重法：是传统的评价肥胖的方法。

    标准体重（kg）=身高（cm）-105

    肥胖度（%）=实际体重（kg）-标准体重（kg）/标准体重（kg）x100%

肥胖度

2）体重指数（BMI）：BMI是衡量肥胖程度的常用指标。

    BMI=体重（kg）/身高x身高（m）

BMI

3）腰围（WC）或腰臀比（WHR）：腰臀比反映人体脂肪的分布特点。

    腰臀比（WHR）=腰围（cm）/臀围（cm）

腰臀比

看到这里的朋友们，可以马上行动起来，看看自己是否属于肥胖人群。欢迎在评论区留言～

知道了自己是否属于肥胖人群后，为了改变肥胖的问题，我们就需要了解一日所需的必要热量，通过控制热量摄入来对体重进行把控。下期我们就来聊一下“一日需要的热量”，期待您的持续关注～