改善睡眠新研究

看到一个研究，很有意思。

睡不着觉?那可能是缺压!

失眠困扰了很多人，尤其是现在娱乐活动太多，网络太发达，刷着短视频就把困意给刷没了。

怎么解决这个睡不着的问题呢，科学家一直在寻找方法。研究招募了一些志愿者，让他们换换被子，薄被子换成厚被子，经过四周的研究显示，有10名参与者报告被子太重（打算尝试的人要慎重选择重量）。其他能正常使用加重被子的人失眠几率大幅下降，近60%的受试者报告他们的失眠严重度指数至少下降了50%；而对照组只有5.4%报告失眠症状有类似改善。

研究人员表示，实验组有42.2%参与者的失眠症状在四周后得到缓解；在对照组中，这一比例仅为3.6%。

这项后续研究发现，从轻毛毯换到加重毛毯的人，睡眠质量同样得到改善。总的来说，92%使用加重毛毯的人失眠症状减少了，而且经过一年的时间后，有78%的人表示，他们的失眠症状已得到缓解。

简单的一个操作居然有这么神奇的效果!

究竟是什么原因换成了厚被子就能睡着呢？目前机制还不清楚，我猜这可能是因为人小时候在妈妈的怀里睡的太香，妈妈胳膊的压力可能有助于彻底放松吧，长大了也改不了。你也可以尝试一下，换个重被子，5-8公斤的那种，试试是不是真的睡好觉？

https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8636

我的睡眠最近较差，很大一部分原因是临睡前还是对着屏幕，接受了太多的蓝光，影响了睡眠。看到这个研究倒是让我眼前一亮，简单加重被子就能改善睡眠质量，那的确是睡觉不好的人的福音。

不过我也有些疑问，加重被子无疑会使得被子里温度太高，而人类习惯的睡眠环境是干燥凉爽的，不知道研究的时候有没有控制温度这个影响睡眠很重要的变量。 另外就是如何能在保持合适温度的情况下，加重被子也够我研究研究了。

如果有好消息，新进展，希望能跟大家汇报。