L15主动执行，告别完美主义，课程复盘

这节课，尝试用幕布做思维导图。哈哈哈。

俗话说的好，很多有拖延症的人，内心深处都有一股子的“完美主义”的倔强，美其名曰：不做好万全缜密的计划和打算不会轻易出手。最后结果，还是在deadline作为生产力的带领下，匆匆完成了任务。

L15课程大纲（幕布版本）

L15就是打破这些纠结体，拖延症的一剂强心针。在生活中，我们对于自己希望达成的目标常常有止步不前的状况，而且总是为自己不行动找各种的借口。

首先，要学会识别伪完美主义是什么，包括其本质。很简单，伪完美主义就是为不行动不实施的借口，而且冠冕堂皇的可以对外说：“如果我认真起来做，肯定做的完美到自己都害怕。”这是典型的不想做还要逞能，有研究表明。大多数人自我评价比外界对其要高，也就是：自爱，自我感觉良好啦。不过这种伪完美主义有时候充斥着生活的方方面面。

比如：毕业论文迟迟不写，非要说挑选一个良辰吉日；领导布置的调研方案，非要在交稿前一天凌晨完成，还为自己的奋斗感动到发盆友圈。例子比比皆是。

当然，认识到自身处于伪完美主义并且行动克服起来才是推动人类进步的意识形态。

追求完美并没有错，但是千万不要从一开始就追求完美。

1. MVP思维

MVP=minimum viable product 最小化可行产品

是互联网创业领域非常关键的概念。MVP意为：使用最少资源，被快速制作出来的，能被用户使用的实验性产品。

MVP思维关键核心：

 （1）低沉本试错，快速试错

 （2）小步快跑，敏捷迭代

如果践行了MVP思维，就可以给自己设置一个灵活的心理预期，只要确定了大方向，就雷厉风行的去执行。因为信息不对称和认知的局限性，周全的准备已经不是这个社会的主流，机会稍纵即逝，因此当大方向定下来后，先去做，再做好，通过不断打磨，修正自己的产品。

对于一个个体而言，构建个人“最小化可行产品”

• 产品是结果，不是过程
• 产品是输出，不是输入
• 产品能被他人使用，创造正向价值

正是小小的产品能够让个体成为一个传播的媒介，让产品得到外界的验证并获得反馈，个体拆能获得持续行动的动力。

2.克服拖延症

克服拖延症大法：MEPS行为干预模型

Mental 心理干预：可以将想要完成的事件与对自己而言很重要的人和事情挂钩。

Environment 环境准备：指塑造驱动的外界环境，提前将要用的东西准备好，并消除引发拖延的负面因素。

Plan 方案设计：针对deadline发力的拖延症患者，可以根据自身特性，分解目标，将大目标拆解成小目标，并给每一个小目标一个时间节点。

Supervise监督执行：如果自身意志力不够，可以寻求他人的进行监督和检查。

MEPSG干预大法

拖延症不可怕，可怕的是，学会克服它的方法后却还在拖延不做呀！