个人成长周总结（8.30-9.5）

      很混乱也是很跌宕起伏的一周，最近两三周头一直都是懵的，或是僵住的状态，或是偏疼，情绪波动也大，感受到头疼下面压抑的情绪，很难临在，随时都能被带走，负面情绪也很多，仿佛进入了一个漩涡出不来，随时都能放弃一切毁了一切让所有的都分崩离析或是自我封存，什么都不要了，这世界果然没一个好人，那就自己一个人过吧，就让我自生自灭吧，我不想跟任何人有任何关系，谁也不要理我，更不要惹我，要不然就同归于尽。就是在这种状态下感觉自己要毁掉了，自己出不来那就求助吧，于是有了跟徐娜的两次线下教练以及加油站的个案练习，前后串起来了，也慢慢从泥潭中爬了出来。

      个案记录：周三约了第一次个案，具体过程记不得了，就是很明显的能感受到头脑的防御和对抗，感觉死死的抓着最后一层皮不肯松手，头一直难受，去感受时就是感觉是木僵的状态什么都做不了，看到自己躲在一个小壳里假装很安全，在一个空间的一角缩着，以为靠着墙根，徐娜说实际上你后面什么都没有，让我走动一下看看，就是动不了，让我跳下去看看，也动不了。说到最近的状态出来情绪做了愤怒静心，整个人有放松，有没有觉察不记得了，就记得后来复盘时碧霞反馈说还没认领，头脑在玩恐惧，愤怒也还没表达完，因为要赶着回单位没有继续深入交流，但是能清晰看到头脑在压抑情绪在负隅顽抗，没有意愿去探索后面的恐惧，深入不下去。他们说我有恐惧，我也没感受到，但回到家后忽然想起高中时晚上宿舍进小偷，我被喊醒时看到黑影晃过，整个人都是僵住的状态，嘴张着发不出声，很久才缓过来，这才知道这种僵住的状态是我被吓到时的应激反应。周五的个案，感受身体时头部和腰背两个地方都不舒服，先是感受后背下半部分，感觉被一个木板固定着，硬邦邦的撑着酸胀，慢慢去感受那里，跟它对话，看见它的撑和累，板子越来越窄和薄，最后慢慢消失，背部整个松软下来，腰部那里的不适也没有了，人很放松舒服，这个身体的体验是我很少能明显感受到的。再去感受头部，头越来越沉，整个右半部分完全不能动，像是被按住了，徐娜问我画面，我感觉像是被人打懵了，她问是谁，我不确定是不是爸爸，头脑里经常出现的只有他。后来头部的沉让我感觉像是实心的铅球，坠得我无法动弹，在徐娜反复问我有没有感受或是画面的时候，我会感觉到要很费力的用脑子去找，因为自己感觉不到，所以被追问时慢慢有了对抗的情绪，她再次问我这种被压着的对抗是对谁的，这样的愤怒是对谁的，我不敢说，不确定，怕说错了冤枉了他人，后来她说这也是头脑的防御，不敢说，我感觉像是对老天的，她也这样感觉。就在这个对抗被要求去找感受和画面的时候，她让我说，随便怎么说都行，但我就是说不出来，僵持了一会儿，她引导我表达对抗，我开始小声的表达我对抗别人的要求，我对抗别人的控制，我对抗别人的惩罚，后来声音越来越大，表达也越来越多，砸枕头砸到自己几乎虚脱，很充分的释放了这部分被压抑的情绪。后来躺下来整个人静下来，徐娜放音乐陪伴我，并为我做身体的按摩，当她把手心放到我脚底时，一股暖流涌上来，整个人都被击中，我感受到了温暖和爱，那一刻内心充满感恩，也有悔恨。在我觉得要被全世界抛弃之前我要主动先放弃的时候，感受到了无条件的爱，就在那里滋养着我，感谢徐娜把我从悬崖边拉了回来。后来她把手放到我头上时，内心就很崩溃，我看到自己要的其实很简单，就是这样轻轻的抚摸被温柔以待，可我从来都不敢开口要，害怕要了得不到会触到自己的不配得感，害怕那种羞辱感，害怕那样受伤的感觉，所以我从来都不正面表达自己要什么，不敢，而为了避免这样的受伤，我把自己包裹在一个小壳里，挡住了伤害，也挡住了爱，我为了一粒芝麻，丢了西瓜。这次的教练过程让我俩都得到了很大的滋养，最后礼敬时看到徐娜整个人都是透亮的，我也是沉静喜悦的，特别特别感谢这次教练，碧霞没参加完全程，晚上也跟我电话沟通，也帮我清晰梳理了这次的收获，非常感谢。

加油站上个案练习时，官儿教练我，主题顺着我白天说的最近跟团体和权威的关系来的，先是通过对话看我卡在哪里了，跟上次的个案续上了，看到自己因为不相信自己值得，不相信自己表达了就会得到，更不相信自己什么都不做就是会被接受和认可，所以从来都是自己付出在先，希望被看到，希望对方给自己想要的认可，但我自己从来都没正面表达过我到底要什么，所以也很难真的得到，于是要么加码付出，要么攻击抱怨，最后破坏关系，印证自己真的不值得，就是怎么做都得不到。表述这些的过程中，脑子又出现了很明显的木僵状态，说话很吃力，让我感受和表达都很困难，官儿让我慢慢说，顺着这些信念继续往下表达，在说到我觉得没有人支持和保护我时，感受到了恐惧，身体开始有了反应，很多小时候害怕的画面还有害怕时去向父母表达求助时不被理解和看见也没得到支持的画面出来，曾经说起过这些害怕的场景，但这次身体才有这些恐惧的能量出来，因为时间限制，这部分没有充分去体验和表达，在那些恐惧背后还有很多对父母的情绪部分还需要继续探索和表达，但这一系列教练下来，自己更清晰看到了因为信念导致的模式运作和死循环，也看到了自己没做的功课都在哪里，身体感受多了，后面对恐惧也没那么害怕和抵触了，再深入探索的意愿也强了。

很感谢这段时间一直支持陪伴和包容我的同修们，谢谢你们！