读《慢思考-大脑超载时代的思考学》有感

现在的社会，如果一个人能慢下来，安静的思考实属不易；现在的时代诱惑太多，手机，平板，游戏机。。。而且每天传入你大脑的信息也是不计其数，想挡都挡不住。地铁上，火车上，路上，每每都能看到“低头党”，人们都在看手机。都在不停的给大脑输入信息，而并没有管大脑是否已经消化掉这些东西。我也是这方面的受害者，每天接受的信息太多太多，想学习的东西也是太多太多，根本无法静下心来做一件事情。碰巧发现这本书，我并没有从书中找到了灵丹妙药，只是觉得这本书还是对我有所帮助。

果壳里的三种脑

反射脑

不经过思考，对外来刺激直接回应，这大都是遗传的反应，或者经过多次训练的结果。

思考脑

对外来的刺激经过一定的逻辑思考再进行回应。

存储脑

把接收到的信息整理并按一定顺序存储，还能对有关系的知识点进行“反应”。

如何在扁平的世界里深入思考

深入阅读

阅读分浅显阅读与深入阅读，对于说明的文章，它的目的就是字面的意思，所以读起来也不费劲；但是对于文学作品，得需要你深入的阅读，需要用思考脑来读，不仅要看它的表面意思，还需要读出它的内涵意思，运用不同程度的抽象，分心，综合，归纳，演绎，联想和创造性的思考。

真正对话

对话三重境界：

闲聊：

聊天，聊地，聊八卦，为的是建立感情

讨论：

说出各自的观点，看法，基本上属于你听我说，我听你说。

真正的对话：

通过各自的观点进行讨论，碰撞出新的思想火花。

对于深入思考，闲聊和一般的讨论都是属于自我展示，属于自己知识的输出，并没有外界对自己的知识反馈，所以相当于一个浅学的阶段，这样的知识只能是一就是一，没有做相应的扩展。如果对话上升到第三个阶段，那么你可以把自己的知识和别人的知识产生一加一大于二的效应，这样的结果会让你产生更多的脑细胞链接，产生更多的真知识。

如何合理利用自己的大脑

不要随时在线

人们之所以不停的看手机，看邮件，刷微博，朋友圈，说白了就是寂寞，刷存在感。而你有没有想过，当你正在深入思考的时候，突然来了一条qq，是不是它立即吸引了你的注意力；记住，这时候，你的思考环境已经从之前的那件事情切换到了qq上，如果你回完qq再切回去，这时候之前的上下文是不是完整的存在都是问题，这就是很多人在做一件事情被打断之后，再回来都不知道之前要干什么，所以想做一件深入思考的事情，请离线。

不要多任务并行

人的大脑是串行的，不是并行的，也就是你在每一时刻只能专注于一件事情。拿我来说，我在写代码的时候，如果即使耳朵中有耳机在唱歌，我在认真的时候脑子里只有代码，而并不知道耳机在放什么，相信大家也有相似的经历。所以如果你在处理一件事情，尽量不要同时处理另一件需要脑力的事情，因为这样的结果是两件事情你都处理不好。

压力要适中

合理安排任务，消除慢性压力

艾森豪威尔原理：紧急重要，不紧急重要，紧急不重要，不紧急不重要。

帕累托法则：20%的活动创造80%的效益

递进帕累托法则：4%的活动创造64%的效益

每天抽出几分钟对自己一天的活动进行思考总结，看看时间是否花在不该花的地方。

如何提高耐压能力

自己不可控的部分：遗传，刚出生时造成的因素；对于这些自己不能改变和影响的部分，自己不应该花太多的精力处理它，因为也不会有什么结果的。

自己可以控制的部分：影响你判断的基本因素，1 是否将挑战看成成长的机会，2 遇到大事情的基本态度，3对工作和家庭的角色投入程度，4 是否有明确的优先级，5清晰现实的目标。

面对压力，不要盲目的悲伤或者易抑郁，应该分析压力的来源和自己对于压力的可控性，只有平时增加自己应对压力的可控性，才能在面对压力的时候从容应对，而不是手忙脚乱。

有充足的睡眠

黑视蛋白：使人更加清醒，480纳米波长的蓝光刺激黑视蛋白的产生

褪黑素：使人更加沉睡，黑视蛋白抑制褪黑素的分泌。

浅睡眠（REM）：处理记忆，情绪和心里健康。

深睡眠：记忆的存储很是重要。

人应该每天保持8小时左右的睡眠，益处多多。

ABC模式

这种模式是应对改变坏习惯的，A（antecedent）前因B（behavior）行为C（consequence）后果。对于任何坏习惯应该分析下前因行为后果。对于坏习惯的改变，同样可以用这种模式，对于坏习惯的出现可以用一个自己喜欢的后果来改变行为，久而久之，坏习惯就会改掉的。