再谈幸福：幸福=健康+财富+良好的人际关系
幸福的自然状态就是任何时候都能保持内心平和！
本周大事记：
平和的一周
11.0三个目标：
①打卡慧跑每周任务-（3-4次跑步、3次以上体能训练）
完成3次跑步，2次30分钟体能训练
本周共计运动362分钟，骑行110分钟，跑步191分钟，力量训练60分钟。体能训练少了一次，本周的运动量超额完成，有连续四天跑步，这样的训练不是很科学，身体没有时间休息，导致左膝盖又出现一些小症状，咨询教练后，给我的建议：
1.保持正确的跑姿，控制脚落地的稳定性，还是需要多配合核心力量训练，
2，股四头肌和髌骨周围的肌肉需要用手指按摩放松
3.考虑到去年膝盖做的核磁共振，到今年时间长了，可能不够准确了，在肌肉放松调整结束后，如果还有这种现象那就再去医院拍个片子。
接下来还是要科学跑步，注意劳逸结合，跑步+休息+合理的营养才是正确的健康运动方式。
② 精读2本书-《思辨与立场》《纳瓦尔宝典》
思辨与立场看起来似乎有些难度，本周暂时停止阅读，理解力的池子还是不够深，就像纳瓦尔说的，我们只有把最基础的知识点掌握熟练后，那么你看什么都会很清晰，很容易，所以，下一步对于一些基础学科还是要加强学习。
本周主要看了《纳瓦尔宝典》，这本书写得通俗易懂，道理很简单，每一句话都可以堪称经典，难怪樊登老师都说，又多了一本枕边书。本书主要讲了两个部分，第一是财富，第二是幸福，其实这两个点确实也是我们每个人穷其一生都在追求的目标。
1.关于财富：纳瓦尔并没有告诉我们怎么去用工具赚钱，给我印象最深的是金钱是你给这个社会提供了价值，然后社会回报给你的就是给你开了一张纸支票就是钱，而财富是你在睡觉是还能为你赚钱的资产。我们要追求财富而不是金钱。
那么我们该如何获得财富呢？
纳瓦尔说了一定要真确运用杠杆：1.劳动力杠杆，比如你开店、开公司雇佣他人为你打工，2，资本杠杆，比如华尔街的银行家们3.复制边际成本为零的产品（代码和媒体）写书，其中第三个杠杆也是纳瓦尔强烈推荐，也是新创富人群经常使用的一个杠杆，你写一本书，它每年的版权可以不断地创造收入，你拍个小视频基本不需要花什么成本，但是做好的话可以不断地给你提供睡后收入。跟许多人已经感受的一样，劳动收入的增速不及资本收益的增速。
睡后收入应该是现代人开始觉醒，甚至真实思考资本主义对自己生活影响的开始，以前呢？以为是梦，太遥远了。
睡后收入应该是大家未来的追求方向。纳瓦尔对大众的建议「如果不会写代码，那就出书、写博客、做视频、录播客。」再想想，头脑灵活的程序员，做这种复制边际成本为零的产品还是有天然的优势，这让我想起曾经是程序员的王小波以及写程序来做词汇编排的李笑来。
当然，我们听到纳瓦尔这么一说，不是我就不需要出卖时间再打工了，这些都是有前提的，前提是你是否具备这样的能力，哪怕是打工，为什么有人高工资，有人低收入，这就是纳瓦尔说到的价值，你的工资一定是和你的价值对等的，所以，先让自己值钱。然后通过不断学习，学会运用杠杆去创造财富，我们不要想着不可能，所谓的不可能，都是你自己在给自己找的各种理由，别人可以同样你也可以。
哦，还有一点别忘了，我们一定要记得玩正和游戏，而不要玩零和游戏。赚钱就是这样，不是你多赚了别人就少赚了，我们要想着别人和自己都能赚，那你就赢了。太有意思了，难道不是吗？谢谢纳瓦尔！！！
2.关于幸福：纳瓦尔给我们的公式是幸福=健康+财富+良好的人际关系
为什么当今社会，我们的物质生活越来越丰富，反而却越来越不幸福呢？
是我们求的太多，念头太多，总结就是欲望无限。但我们不知道的是欲望是永远没法满足的，这是一个无尽的游戏，我们常常都在说知足常乐，但又有几个人能够能做到呢？我们追求着一个个我们想要的目标，一个个达到了，我们以为，当我达到这个目标的时候，我就会快乐，满足了，事实呢？我记得很清楚，当我看到别人有摩托车的时候，我就在想要是我也有这个摩托车该是多么幸福的事啊，后来我买了摩托车，可以又看到别人买汽车了，当时想着，汽车多好，要是能买个车这辈子也就没啥想要的了，我就幸福了，哈哈，最后也买了，然后，。。。你懂得，无尽的游戏，实现的目标越来越多，但是，幸福指数并未见增长。纳瓦尔说，其实我们搞错了方向，结果真的没有那么重要，重要的是，我们要享受这个过程，就如我之前看得一部电影，深夜加油再遇见苏格拉底，“苏格拉底”告诉男主角，山顶上有你要的秘密，后来男主角慢慢爬上了山顶，可是什么也没有看到，问苏格拉底你说的秘密在哪里呢？“苏格拉底”笑着说，秘密就在你上山过程中的每一步，就在你的脚下。是的，我们的每一个当下才是有意义的，过去的、未来的、都是没有太大的意义的，只会徒增烦恼，就如活出生命的意义作者维克多弗兰克尔所说，我们每一个人都有选择的权利，开心不开心都在于你自己，所以，我们更要活在当下，过好每一个当下，万般烦恼，皆因心动
3.读书，一定要多读书，读好书，特别是经典的好书，值得一读再读。因为大道至简。纳瓦尔一直在提醒我们要多读书，他说，如果你能够保持每天1小时，阅读哲学、科学、数学，那么七年后你就可能跻身到少数的陈宫人生之列。
下周计划将《纳瓦尔宝典》阅读完成，到时，再分享学到的内容。这本书也是一本让我读出心流的感觉的好书。
③每日记录 五色周表+晨间日记
本周五色周表是有史以来填写最认真的一次，每天早上按照早起六部曲合理规划好时间，时间利用率得到了明显的提升，最大的感受就是，学以致用，真的是这样，只有在使用的过程中，你才知道好不好，或者说你才有发言权，告诉别人要不要用，用完后也和小组伙伴们进行了分享，也希望小伙伴们真正用起来，能够不断提升效能。后续继续精进，完善好五色周表的运用，同时将早起清单养成习惯。
小组共同践行目标：精读《高能要事》践行五色周表，阅读打卡
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
这周正餐都能合理控制饮食量，尽量保证不超过8分饱，上午10:30、下午16:00会吃些饼干，肠胃总体还好，这周的水果吃得有些少。
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分78分，深睡眠1.30小时,快速眼动1小时25分钟。睡眠质量基本持平，总的睡眠时间还是偏少，上午经常有打瞌睡，说明身体还是有些疲劳的，主要原因，晚上的清单管理不够，下一步也要和早上一样，避开拖延，减少时间浪费，尽量保证在10:30之前能够入睡。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
本周每天早上执行早起程序，其中一条就是冥想，每天都能坚持执行，每天冥想10分钟，下周继续加油。冥想的本质不是为了求得什么，而是让自己时刻保持内心的平和。
纳瓦尔说“为什么我们不能坚持冥想和瑜伽”？
因为瑜伽和冥想关乎的是内在，没有外在的价值。真的是有趣，就是这么简单。所以，我想每次我不想做冥想的时候，我该问问我自己，我关心的是我内在的价值，还是外在价值呢？
人啊，还是好好为自己而活吧！
因为，来到这个世界我们就是玩的一场单人游戏。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
（二）家庭：
1.继续保持每天和小沈进行学习分享、孩子教育问题的讨论，小宝上学后，姐姐对她的评论是，变得懂事了，这个周末在家和姐姐的关系特别融洽，粘着姐姐，姐姐对她的态度也柔和了许多，看来学习的力量真的很大，持续学习的力量更是无穷的的，一起加油。
这周达成一个共识，2022-2023年，慢以致远，在下一个十年，用心过好每一个当下，共同学习、共同进步、持续打造一个有健康、有财富、有良好人际关系的和谐家庭。
（三）事业：
1.本周生产维持17小时，钢铁行业基本全行业亏损，金九银十的期待未达理想状态，希望能尽快好转，脱离困境
2.做好降本工作，研究指标能耗的降本措施，下周主要调整辅料的加入，进行大数据分析成效，从理论上来说，应该会有效果。
2.余热发电项目--蓄热器安装到位-车间内继续在打桩
（四）财富：
1.按照定投原则-继续进行指数型基金定投
2.家庭资产负债表进行更新，接下来还需要持续改进，尽量一目了然，清晰易懂，这样更加方便做周月检视。
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.在持续阅读的过程中，感受到的知识的力量，发现好多观点从之前的知道到现在的陆续践行，最终的理想目标是希望能够如王阳明“知行合一”，不用想自然就做了，达到心手合一自然而然的状态。
（六）休闲：
周末晚上和LY\YB 一起横港骑行、跑步、喝鱼汤，简简单单
休闲就是放空自己，活在当下的状态就是任何时候都是休闲，无欲欲求乃修行之根本。
（七）社交（死党链接）
1.和日录微信上简单聊了年金险的重要性，之前一直都是觉得如何在短期追求最大利润，殊不知这种想法是如此的无知，只有坚持价值投资，知道什么是安全边际，知道做时间的朋友才是真正的投资。年金险降低不是高利润，讲的是强制储蓄、低风险、长期复利效应，只有如巴菲特说的先保证不亏钱才是王道，现在醒来为时还不晚，谢谢。
（八）效能
1.阅读《高能要事》，并打卡，完成五色周表和每日习惯记录表
2.参加周六小组会议
本周可提升的地方（或问题）
1.运动不科学，未做到劳逸结合，切记要科学训练
2.保持内心平和，和小沈电话在产生一些分歧的时候，太过于执着，争论，这是我执的具体表现，遇事先做深呼吸，继续修炼
本周目标：
1.完成家庭资产各类表格的梳理---完成，但需要更精进
2.《99%的人一看就会懂的理财书》输出-未完成
下周目标
1.完成《99%的人一看就会懂的理财书》、《纳瓦尔宝典》2书的输出
2.生产成本数据调整-跟踪对比-制定方案