微习惯复盘·拖延癌晚期、懒癌、完美主义、选择困难症患者成长的第十天

8.10微习惯复盘Day10

全文1355字，按300字/min    5min内看完

300字/min是课程大纲对小学生要求的阅读速度，静下心来看书成长对阅读困难症不容易，能够完成就已经很好了。

阅读大牛请忽略~

每日微习惯

1.写20字  ✔

超额完成  ：1343字

日更是每天0:00-23:59唯一有时间限制的任务。

2.读1页书  ✔

超额完成  ：2页

大姨妈期间本身情绪不是很好，发生了一点事情情绪更低落了，吃过晚饭肚子不舒服昨天完全处于放任自己的状态，40集《星汉灿烂》下午开始看熬了一夜刷完已经是早上了。庆幸日更完成了，早上洗完澡开始完成了任务，才休息。

哪怕状态再差，再不想动，哪怕一个晚上没睡觉，最低任务的微习惯仍然是可以完成的。习惯并坚持。

当然我知道昨天的状态很不对，接纳自己，那也我，真实的自己。

3.练字10个  ✔

完成任务 ：10个

4.看学习或成长视频5分钟  ✔

完成任务 ：5分钟

5.后踢腿1次或展臂1次  ✔

超额完成 ： 展臂3次踢腿左右各20次

靠墙静蹲突破4min

最开心的是靠墙静蹲能够突破4min。锻炼身体也是一种能力，身体习惯了一定强度的锻炼，哪怕很长一段时间没有练习了也能很快的适应。

6.回信息1次  ✔

完成任务 ：2次 。睡觉之前完成的，算完成。

备选微习惯

打扫卫生或丢掉一件物品  ✔

完成任务：整理桌面丢垃圾

手洗1件衣物  ✔

完成任务 ：1件

朗读20字  ✔

超额完成  ：一篇文章

精力不足的情况下，选一件自己喜欢更容易完成的任务超额完成就很开心很满足。

当然读一篇文章是非常轻松的，也是通过完成简单的任务养成坚持的习惯，建立自信。

数枣练习1次  ✔

超额完成 ：3次

对镜微笑1次  ✔

超额完成 ：三次以上

做1件积极的事情  ✔

完成目标 ：1次

朋友的孩子想找我练字，剩下的时间招生开班虽然不太现实。脑海中还是计划了一遍做了简单的梳理。

每周微习惯

1. 锻炼1次

跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。

2.看1部电影

去电影院还是在腾讯视频上看电影都算，学习和休闲都需要，如果愿意看英文电影就更棒了。

3.唱一首歌或者朗诵一首诗

唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。

4.练1次太极或者站桩10min

间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。

5.写1张练字作品或者画一幅画

练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。

6.做一件有益的事情

帮助别人做1件事，或者思想上开导别人，做有益于社会有益于环境的事情都可以，哪怕是种一棵树，一棵海草，再不行捐一颗爱心蛋也可以。

总结：

习惯了坚持，哪怕再累也能坚持完成。

周计划没有动，周计划要是有变动就更好啦～

      昨天1天20字的目标写了1343字，复盘尽量在起床后完成，早上的时间利用好就更好了。

如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。

真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。

        希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。

结语：恭喜我坚持完成微习惯第十天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第十一篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。

不放弃就是坚持的动力

期待与你认识，与更好的你相遇！