2021-09-05觉察并运用焦点

中原焦点团队 网络初级第30期 马越  持续分享第16天  20210905（周日）

约练6期（7组）挑战第9周第3（总41次）次约练，初第三十期， 咨询师第22次，来访者18次，观察员11次

开学的这一段时间内，面对新新学期的开始，老婆本身就有很多焦虑，对学校的一些事件里没有得到满足，更增加了老婆内心的不平。一边几天，老婆都没有充足的睡眠。今天下午因为崔她下去到山上转一下，她的火气就上来了，我没有管好自己的情绪，怼了她几句。

她马上就到床上爬着哭了起来，那时我也很生气。还好儿子情绪平和的说我先下去了。我到房间里给老婆说：我知道你有情绪，睡不好挺难过的。有情绪我们一场面对好吗？你得先处理一下情绪，走吧！我们到山上转一下，散一下心。老婆先不愿意去，在我的坚持要请下，她还是去了。说，先买点药，让我能睡了吧！

本来想着好好看书，不过陪老婆，让老婆放松也是一个更好的选择。

总结:

1 、当我的情绪被激发时，我能觉察，并马上进行一个转变。

2、能帮老婆进行一个情绪的疏导并陪伴她开心。

3、看到儿子在上山，晚上吃饭时，把手机主动放到车里。说我要重新做人（当然是一句玩笑话）看到儿子的对于手机的一个小小变化，并及时的肯定。