人生多数赢在拥有健康体魄

大脑的改变只和两件事有关，阅读让它辽阔，运动让它强健。

除了读书，运动也是需要每个人练习的技能。

但大多数的人，都是能躺着，不坐着，能坐着，不站着。

实际上，我从小到大，也是不喜欢运动的，直到昨天，我才惊醒，并决定让自己开始运动，并且爱上它。

下面是我之前经历的错误运动心得，及现在我将要实行的计划。

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在运动界有两种人，一种是热爱运动的，一种是远离运动的人。是的，大部分人羡慕别人优雅的气质，却让自己陷入选择中，要不要行动。现实情况是，我们无法摆脱自己设定的舒适圈， 还有的是间隔性的敷衍自己。成天让自己陷入选择中，难以拥有自己的精神生活空间，所以更加的消耗自己的意志与能量。

人生不该只有舒适，还应该有运动带来的正能量。太多的人抱怨看病贵，因为生病，看医生，耽误了自己在积累财富的道路上，又多了些阻碍，使自己同比同龄人的差距更大。

太多的人在坚持运动期间也因气候，时间等原因被一一搁浅。从而影响自己的坚持。

“如果给我一个好身体，我一定会优于别人太多”我多次给自己找借口。

但是，经历最近做事效率低下，睡眠不好，我开始警醒是自己身体缺少运动导致的。

于是，决定为自己制定一个运动计划。

运用微习惯

每次只培养一个习惯，比如做一个深蹲，运用微习惯的力量，坚持。

设置反馈机制

当所有的规则有了反馈，就有了下一步行动的欲望，就像打游戏一样，设置反馈，知道身体处于哪个阶层，要不要增加难度。

回忆自己做运动时，一直用的是一个动作，这时，身体自然形成了抗体。觉得运动也就这样，厌倦了，所以，就放弃了。

培养习惯的稳定性

随机的运动让大脑变得随意话，每天给自己一个准确的时间，比如我坚持的最好的习惯就是早上第一件事喝水，这件事时间固定，早起第一件事，雷打不动，而运动就变得困难了很多，是因为时间过于灵活。

制造新奇

做运动如果每天只是简单的重复，会让人少了很多新鲜感。比如跑步，我一直习惯开始用鼻子呼气，跑个100米，就会感觉气不够用，今天与老公跑步时，他告诉我用鼻子吸气，用嘴呼气，结果800米的路程下来，我觉得完全不喘。

总结了这一计划的体系，还得给自己找一个完美的理由，才能让坚持变成习惯，让习惯改变自己。

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