为什么运动之后，我反而变胖了？

自律并没有使我减肥成功，

相反，我暴食了。

我今年20岁，减肥两年。

从118斤到100斤，我用了两个月。

从100斤到120斤，我只用了两礼拜。

我的面前摆了8只蛋黄酥的空壳，3个大面包的包装袋，我还不满足，鬼使神差的拆开一袋又一袋饼干，机械地咀嚼着。

狼吞虎咽，毫无形象。欲望像狂风，呼啸而来，旋转着将你最后仅有的一点自尊都吞噬殆尽。

我想要改变，我挣扎着，做着无力的反抗，可是下一次，我还是沦为食物的奴隶，在食物面前妥协。我恨我自己，暴食的我就像一个怪物，令人恶心。

这是我很不愿意提及的经历。因为那象征了我的罪恶和我的无能。

幸好，我和我的身体和解了。我想告诉所有想减肥的你，急于减肥的你，过分在意体重的你，遇到平台期的你，甚至心态失衡走进暴食厌食甚至催吐怪圈的你：

我们不是怪物，我们没有失败，一切都会往好的方向发展的。再给自己一次机会,勇敢的向前迈出第一步。

很多人都会告诉你，首先你要放下减肥，放下卡路里，但是我知道这对于一个暴食症的患者来说是根本不可能做到的。

暴食症的患者往往都急于减肥，往往对体重极其敏感和在意。这种观念会随着时间的推移逐渐强化，在短时间内很难改变。

我想说的是，这种潜意识里减肥的观念肯定不是一朝一夕就形成的。因此想要让你立马转变现有的观念是不现实的。

观念有一个形成的过程，需要时间和精力来慢慢加工。它对人的支配力是巨大的，这也是为什么许多暴食症的患者持续暴食的原因所在。

道理我们都懂，但为什么我就是做不到？

相信你也知道克服暴食首先要要放弃减肥，放下减肥的观念。道理是对的，但是短时间内你做不到。因此，我更想提供给你一些短时间内你可以做的，去尽可能的帮助你少暴食几次。

【你可以尝试做这些】

1.取关所有的美食博主，尤其是吃播博主。

2.卸载掉所有让你执着减肥，执着卡路里的APP。

3.减少浏览有关暴食的任何帖子

4.扔掉体重秤

以上四点 ，其实就是能够让你远离已有的负面环境。我相信有很多的人都是因为深夜看吃播逛美食帖，看着视频里的人大口大口享受食物而变得越来越饥饿，越来越渴望，越来越冲动，最后失去控制大吃一顿。吃完之后又是无尽的悔恨和罪恶，此时你又会疯狂的想找到补救措施，弥补自己犯下的“罪行”。

这些所有的所有，都给了你一种消极的心理暗示。暗示你的不正常，暗示你有暴食症，暗示你是个异类！所以远离它们吧，环境会对人产生潜移默化的影响，会让你越发固化原有的思维方式，你的所有观念，包括减肥暴食的观念。打开减肥APP，在这些APP上，所有的人都是自律的，她们的身材是多么的令人羡慕啊。他人的自律，他人的成功功都会进一步让你否定自己，你觉得你自己好像就是个废物！然后，由于心态的不平衡，明明努力了很多天，却一斤都没有瘦，你焦虑了，你烦躁了，你质疑自己，为什么别人可以你不可以？

然后这些就成为了你暴食的开始。你没有办法放平心态去接受别人的成功，因为这些平台往往展示的都是成功的，光鲜亮丽的案例。他们往往都诉说自己的成功，却没有人会在这些平台上诉说自己的失败。

这个世界上最不缺的就是成功的人吧！

不妨仔细思考一下

你的生活真的需要这些吃播吗？

减肥以来，你每天会花多少时间看这些吃播吃东西？

又会花多少时间计算食物的卡路里呢？

最重要的是

你又能从你做的这些中得到什么呢？

在我看来 ，你什么都没有得到。反而你变得越来越焦虑，越来越迷茫，越来越不知道自己是谁。

你并不快乐。

节省下来的这些时间，我希望你可以静下心来做一件事，那就是思考。

思考你为什么要减肥？

你为什么会走向暴食？

减肥真的比你的快乐还要重要吗？

我相信大部分人减肥的初衷都是为了能变得更加健康。但是你会发现越减肥越焦虑，越减肥越自卑，越减肥越脆弱，此时你减肥的目的已经发生了很大的改变。

如果真的只是因为想要变得健康而减肥，你还会对自己的体重如此苛责吗？正是因为大家太把减肥当成一回事儿，太把别人的评价当成一回事儿。扪心自问，体重称上不到一斤的变化谁能仅仅通过和你的接触判断出来你变胖了呢？很多时候，许多额外的压力是你自己给自己施加的。

生活中真的 有太多太多比减肥比体重有趣的事儿了。你人生的意义也绝不仅仅是减肥的成功，或者失败。你的优点，你的潜力，你的才华，这些都不会因为你的减肥成功或者失败而被放大或缩小。

接下来你可以这样做

1.重新打扮自己

2.多微笑

3.多出去走走

很多人一旦暴食起来，毫无形象。这是一种自我放弃，因为暴食，我们害怕我们逃避和外界的一切接触，我们仅仅生活在自己的世界当中。我们也不想让别人走近我们，既然你已经下定决心想要改变。请你一定一定要重新打扮自己。

把自己整干净了。换下睡衣，穿上自己最喜欢的衣服。把脸洗干净，给自己画一个美美的淡妆。你可以仔细的看着镜子里的你自己，是不是比之前精神了很多？你是不是没有你预想中的那样差，那样无能了。

因为暴食，有多少曾经爱笑的你们失去了往日的笑容呢？你已经有多长时间没有真正的开怀大笑过了？

应该已经很久很久了吧。

所以尽可能的重新捡回你的笑容吧，你笑起来真的很好看。一个开朗乐观的心态，无论对于你克服暴食，还是今后生活会遇到中的种种困难，我相信它都会给你强有力的支持和力量。

曾经的你，是否为了减肥而强迫自己每天运动呢？你真的喜欢减肥操吗？你真的喜欢跑步吗？你真的找到自己喜欢的运动方式了吗？

因为暴食症，你又有多久没有运动了呢？我不会要求你马上开始恢复运动，做你不喜欢做的事情。但我希望你可以多出去走走，欣赏沿途的风景，你会发现一些你之前从来没有注意过的细节，因为之前的你把所有的注意力都放在吃东西和减肥上了。

去逛逛公园吧，走累了，找个可以休息的地方停下脚步，享受温暖的阳光，享受享受久违的和自己独处的时间。

曾经的我，也过着别人看上去光鲜亮丽，自律的生活。但是你永远都不知道一个自律的人不自律起来是有多可怕。我花了小半年才逐渐地走出了暴食，逐渐的接受了自己。 我希望有更多和曾经的我有同样困扰的你们，也能接受自己，和自己的身体成为好朋友。

因此我萌生了想要做一个公众号的想法，但目前我的公众号【碳水女孩】还在起步的阶段，做这个公众号的目的也是希望许许多多有暴食催吐经历的小伙伴们有地可宣泄，有人可倾诉。但我希望有相同经历的小伙伴们都可以先关注一下，我特别能体会那种没人理解没人倾诉的感觉。这种感觉特别不利于走出暴食，欢迎找到【碳水女孩】的公众号，减肥中有任何的问题都可以找我聊聊，我相信我们可以共同的成长，共同的对抗暴食，克服暴食。重新变得快乐！

克服暴食症，真的没有你想象的这么难。

欢迎找到我，关注我的公众号【碳水女孩】，我愿用我的真诚帮助你走出暴食，重新寻找到属于你自己生活的快乐。

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