世间诱惑这么多，怎样才能好好地做事情

Mason Curry出过一本书叫做 “Daily Rituals 每日仪式”，通过长达6年的采访积累、人物传阅读，他研究了161位创意非凡的世界级艺术家的日常生活以及工作习惯，揭示了他们能够做出伟大作业的秘密：他们并不工作，而是深度工作。

什么是“深度工作”？写了5本关于自我提升畅销书籍的作者，Cal Newport教授解释说，和“回复邮件”、“参加会议”或“工作报告”那样“肤浅的工作”不同，深度工作是当你沉浸在认知要求很高的活动中，需要运用到所受过的训练 来产出少见、有价值、并难以被复制的作业结果 时的一种状态。在这种状态下，你的精神高度集中，不受任何干扰，你的技能同时也不断在提升。有没有点耳熟？和我们37集讲的Flow状态有点相似。

在“深度工作”模式下工作，比注意力分散的工作模式要高效很多。这种“深度集中的注意力”可以帮你快速地学习掌握复杂的技能和学术，让你可以更高质量地出产优秀的成果。

如今的我们生活在一个信息过分饱和，精力高度不集中的现实里，每一样东西都在尽最大可能地勾引我们的注意力，比如闺蜜的短信、app的推送、骚扰电话、同事的“哎 你等下中饭吃什么”，还有...这个很可爱的猫咪☟

如果你想要学习怎样编程，但你的手机一直在震动，你就要花更多的时间来学习这项技能。如果你的工作日常大部分时间在回复邮件和没完没了的会议中轮流，你就无法动用你的高阶思维去出产精英的成果。这是因为我们每个人都有“注意力残留”，当你从一件事转换到另一件事的时候，你花在之前的那件事上的精力仍然会占用你大脑认知空间的一部分，导致你要花额外的时间将精力集中到新的事情上去。多项研究指出，我们的大脑到现在都还没适应现代社会所带来的高程度的分心，所以需要平均23分钟15秒之久去做调整。

我也觉得，虽然现在属于“数字游民”地工作方式非常自由，但远不如上班的时候效率来的高。

咋整呢？！

Newport和很多名人都给出不少工具方式，今天我介绍几个我觉得很有用的方式：

将“深度工作”的时间规划在早晨，或对某些人来说-深夜

经过一夜的休息你的大脑在早晨状态最好，你的意志力会最强，生理精神也最充沛。一天刚刚开始，需要你去做决定或分心的事情会更少。这就是你做“深度工作”的最好时候。不过我也看到过，很多创意人士发现晚上比早上他们的工作状态更佳，我不是个Moring Person，以前也是等所有同事走光了的时候效率最高。

断网断信号断手机

说到“分心”的源头，网络是罪魁祸首。这是我们现代生活的最大的讽刺 - 我们的工作越来越离不开互联网，但互联网对我们工作的分心又是如此之大。当我需要深度集中精力的时候，我会把手机调为飞行模式，将所需要的网页提前打开load好，然后断网做我可以不需要网络来操作的事，实在需要了就再打开。让网络回到它原始的岗位。

设下界限，保护你的时间

很多世界超级大忙人，比如奥巴马，日理万机都还能找出时间陪伴家人。如何合理地分配你的每一天没有适合所有人的等式，但所有成功人士都分享说他们工作的时候工作，运动的时候运动，生活的时候生活。这也是“深度工作”地精髓，如果你不训练你的头脑集中注意力在一件事上，它就会越来越零散。

看起来简单，试一下，不每隔10分钟看下手机吃个零嘴真是不容易。但正因为这种“深度工作”的能力越来越难掌握，在当今的社会里也就越来越有价值。Newport将Curry书中的161名的其中25位拎出，并计算出了他们每天深度工作的时间平均值长达5.25小时。

这对刚刚尝试的人来说很难做到，这5.25小时也是需要间隔休息的。我们可以从1小时开始尝试，我也看过一个文章说52分钟是个很有战略性的时长。把你的日程表拿出来试着安排一下，找到最符合你自己的方程式, 用深度工作来实现高价值的成果吧。

我们明天见

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