丰盛日记20210815#384

【欣赏】：

1､晨起天气刚刚下完小雨，非常舒服。穿上跑鞋沿着文二西路的河边跑了22.22公里。跑步的过程中心情越来越舒畅，把很多的烦恼都抛到了脑后。

2､中午回到家，爱人已经在做饭了。正好家里有洗完的衣服，就把衣服晾了下。把把旧衣物拿去洗了洗。感觉做家务也是一种非常好的状态，让自己多做一些。

3、下午陪娃去上英语辅导班，自己坐在河边读书。路上也走过好多人，也不断有人回头看看。我欣赏自己能大声读出来，让自己能吸收更多的知识。

4､上完辅导班，陪娃一起去看了场电影。发现粽宝现在越来越有自己的主见了，能商量着来到底喜欢看什么。小孩子还是要让他有更多的表达，这样他才能有更多的独立性。

5､回到家后，稍微休息了会。继续读《不焦虑的活法，金刚经修心课》。这本书给了非常多的启示，凡一切相皆虚妄，所相非相，即见如来。告诫我们所有一切的色、声、香、味、触、法都是虚幻的，要透过虚幻看到事物的本质。

【知感悟行】：

知：这两天情绪不太好，总是摆脸色给家人看，也不想太多的讲话，总感觉全世界都欠我一样。心里的小孩状态不断有冒头。

感：有这样的情绪出现，自己也很难受，感觉不想讲话，把很多事情都抛到脑后，什么都不想做。自己有一种无力感，无耐感。

悟：出现这样的情绪，首先自己要接纳她。世间所有的人都会有情绪出现，当情绪或念头出现时，自己接纳她，但也要知道自己是成年人，要给情绪找一个出口，不要憋在自己心里。轻松满足成功快乐的状态是自己想要的，只有自己调整好了，才能收获这种状态。

行：开始听励志的演讲，让自己更多往正面积极的方向去想。和家人多沟通，家是温暖的地方，工作或事业上的不好的情绪不带到家里。尽量让自己的状态能得到切换。

【感恩】

1、感恩爱人和粽宝的耐心，他们在不断给予情绪上的疏导。虽然粽宝很小，但他总能讲出一些经典的话，让我有所启发。今天一起去丢垃圾时，粽宝不小心摔了一跤，腿都蹭破了。他还是强忍着没哭。这样的场面非常的感动，小孩子都有这样的忍耐力，我们做为大人也要不断的坚强。

2、感恩裴老师不断的鼓励，不论是每天的跑步，还是推动每天做正面积极的分享，都参感受到是位老大哥在不断的帮扶。

3､感恩费勇老师讲的不焦虑的活法，让我从文字间明白了很多道理。也看透了目前焦虑的状态，其实都是虚幻和执着。让自己能不断的放下和不执着。

4､ 感恩慈诚罗珠堪布晚上分享佛法，自己在这条路上要不断的精进。虽然内心经常会有很多的烦恼和焦虑，但想想这些烦恼和焦虑或许就是生而为人所必须要经历的。加油！