回顾我的习惯养成，希望能启发同在你…

      我曾经告诉过我很多个朋友，其实我这个人缺点也不多，唯一严重的就是:总是往坏处想。想得自己都讨厌自己。

    基于这个出发点，我尝试过很多方法。比如自己跟自己说话，企图制止一下自己。最后的结果就是，不仅不成功，还责怪自己。像极了不能好好管教自己孩子的妈妈，除了恨铁不成钢和叹息不知道还可以如何表达。

    好在我并不懒，断断续续地坚持了不少的事情。写作一写一年113万字，健身房一去也是一年（现在已经能劈叉、下腰了），诗词打卡也快要满210天（举办过一次诗词沙龙），听书读书也很快一年（举办了10场读书会）~

  这一些好像可以作为我偶尔和他人聊天时候的谈资，然而我并不满足。

  因为我那个“总往坏处想”的朋友，从来没有放过我。他在我心情低落的时候告诉我:里面有不少是无效的努力、你的年纪日见增长可你的成就没有、你还是害怕被拒绝害怕走出舒适区…你还是会因为最好的朋友戳中你的痛点而不服气甚至想要跟她争吵。

    所以，在坚持那些好习惯以外，我从来没有放弃过好好管教一下这个“总往坏处想的朋友”。

  而其中《掌控习惯》是其中一个老师，他一定程度上为某某时间段处于黑暗中的我送来一丝丝曙光，让我不至于这样迷失自己。

  我从来没有放弃过对于自己身份的探索、对于提示、渴望、反应、奖励的探索。因为我相信人是可以修炼一颗出离心的，可以跳出自己的惯性，用更高的格局去看待很多事情。

  我坚持了一个季度的身份是坚持勇敢付出。所以，每当我觉得和别人沟通是一个很麻烦的事情的时候，这个身份帮助我坚持勇敢付出，不求回报。

    在工作中，我的同事们总会因为很多信息而忽略我发的活动信息，我心里明白这些活动对于他们的价值，所以即使他们不重视，我也会给他们打电话去沟通，让他们有意识明白这些活动对于他们的价值，告诉他们，他们可以为公司做很多贡献，他们也可以很优秀地去带领别人、帮助别人。

    在我的习惯学院里面，我看到有朋友已经在主动参与到我策划的诗词沙龙、开班的事情中来，所以即使我被工作琐事缠身的时候，我还是要在群里冒泡给他们点赞送花，还是要陪伴一起打卡。因为我知道，我希望被支持，他们也需要，我们要互相帮助，互相支持彼此走下去。

    在四大定律的环节，我真挚地提供一些方法。

  提示:这里的提示很像是在学生宿舍时熄灯的操作。熄灯那一刻你知道11点半了，应该睡觉了。因为我们的生活虽然说不上浑浑噩噩，可是真的如果不记录、不提示，你的脑袋记不住很多东西。

    提示的方法很多:习惯积分卡、习惯叠加、指差确认、优化环境。

    他们就像我柜子里面的衣服，我每天基本都会看一遍，今天要穿哪一件出门。而往往我最喜欢的那一件是优化环境。 

    我在早上起床的时候习惯性会打扫一下自己的房间，然后开始看书写作。我习惯性打扫房间的灵感源自于《掌控习惯》这本书的作者在大学期间保持自己的整洁，在多年后拿到球队的最高荣誉起到了很大的作用。因为打扫这件事情维持着我的动力。走心地讲，我下班回到自己家的时候，看到房间整整齐齐干干净净，心情瞬间回暖，因为我感受到自己给自己的温度。

    每当我想要放弃，我就会翻开这本书能激励我的例子，他们很清楚地告诉我，这些习惯要等几年以后才会有很大的效果，不要急功近利。

    我就是这样来提示自己，提示自己维持自己身份的最好方式是优化环境，是拿知识和数据来客观告诉自己:没有什么是一触而就的，贪心急于求成会前功尽弃。

    在渴望环节。书本上也提到了方法:例如，绑定喜好、换一个思维方式。

    这里其实是内在动机的问题。我们为何想要玩手机？是因为手机的电话响了、因为微信信息跳出来以后，内心升腾起来想要去看、去回复的冲动。

    当我收到一些提示。例如教练给我的信息:今天什么时候来上课，我就会思考:今天我几点有空呢？

    他帮助我心里升起一丝渴望，那种想要保持健康的渴望。我就在创造很多提示来升腾起自己很多好的渴望。例如:我去看别人写的更棒的文章，激励自己那种要写得更有趣生动的渴望，我的心里明白，除了金钱我还很想要荣耀、想要被认可。

    简而言之，这是一个挺有趣的过程，我在和自己内心“总往坏处想”的朋友做斗争，也在怀揣着希望前进。

    如果你觉得我写的，有些可改进，请指出，真诚地希望你给我留言让我可以改进。

  如果你想听我更多关于习惯的故事，给我点个赞，让我知道，我的故事还不错，可以再写几篇。

  谢谢你。

  人生不过三万天，我分享我的一天给你。

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