暑假谨防孩子视力“大滑坡”！这份护眼要诀请收好

暑假到了，你家的孩子是否也是！

整天拿着手机不放？

盯着电视不走？

如今，放眼望去

“三人行，必有一人戴眼镜”

有些痛

只有近视的人才会懂

随着电子设备的普及，过度使用手机、电视、电脑等电子设备，一般会伴随着持续近距离使用、减少户外活动和睡眠时间、坐姿不良等行为，从而导致近视。近视难以治愈，一旦发生就会对学习生活影响极大。

而孩子在成长过程中，眼睛的各项机能还没有发育成熟，是近视的高发群体！那么我们如何来预防儿童近视呢？

1.近视怎么样形成的原因

在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的自动调节能力，以使得在各种情况下，照在视网膜上的图像尽量清楚。

青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。

可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

2.怎么有效预防近视

1.改善近距用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。

乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

应端正看书写字的姿势，看书写字的姿势不端正，时间长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

看电视时注意高度应与视线相平;眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。

2.缩短近距用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调节机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。

通常，近距离用眼时，隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

3.增加户外活动

多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

4.减少蓝光辐射

手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光 ，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

3.眼睛保健法

1.眼珠运动法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2.眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3.热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4.眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5.看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6.眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

写在最后：

导致近视的原因有多种情况(光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等)，万一已经发生了近视。

应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，更不该盲目去尝试各种"快速"治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除近视的诱因，才能真正保护视力。