第47课：在生活中如何活出pet

pet不仅仅是一种沟通方式，更是一种思维模式

我们母语：12块绊脚石，pet像学习一门外语，需要多实践，多复盘，有意愿才可以运用自如

一：多实践。三种有效的主动学习方式：实践，小组讨论，教授别人。

二：多复盘

1.带一份觉察，在运用pet时，那些地方用的号好，那些地方用的不好。哪句话让孩子情绪一下子得到舒缓不哭了。哪句话让孩子情绪温度升高，有待提高。

2.复盘。我今天进行了哪些倾听呢？发生了哪些冲突呢？我内在又有哪些感受呢？如果重来一遍，我会如何去做呢？多写下来

三，有意愿。

这个世界永远没有我不能，只有不愿意。有足够强的意愿，就一定能做到。一切都是我选择的。

第47课作业:

今天已经进入课程的尾声，一直坚持写作业的妈妈们，很为你们骄傲，也为你们点赞。

P.E.T.是一个不断练习并内化的过程，我们需要多练习、多分享、多复盘。

今天的作业是：

1、与你的孩子、老公、父母甚至朋友，聊一聊，这段时间他们是否感受到了你的变化

孩子说脾气变好了。和老公的关系和谐了，但是老公说是因为他变了，的确，我老公变化很大，导致我的脾气变好也是一个很重要的原因。感恩我的老公。感恩我的孩子，你是我成长的动力，最要感恩的是我自己，感恩我的坚持，感恩我的看见，感恩我的敞开，感恩我的放下，感恩我的努力。感恩我的所有。

2、跟他们分享你一下这一个半月以来你的收获、成长和感悟

很多的是对自己情绪的管理，遇到事情时候思维上的一些转变，有了一些落地的实践，虽然有时候还做不好，但知道了该怎么去做，知道了去倾听孩子，也在不断的实践。有时候也可以将自己的情绪打包，先去处理孩子的情绪，每天也会有复盘。自我成长的道路很长，我要慢慢的，一步一个脚印走出我想要的生活。一定多复盘，及时调整自己的心态，思维方式，多一层觉察。

3、给贝贝老师或学习委员或群里相互陪伴的妈妈们发送一下表白性我信息吧：））

学习委员：感恩您每天的鼓励，因此对您有一种莫名的信任，竟然有时候感觉像多年的朋友一样，感恩遇到！

妈妈们：每天坚持打卡的妈妈们，为你们高兴，很高兴有你们的陪伴，感恩所有人。

今天陪孩子逛商场，孩子想要买枪形状的橡皮，我果断告诉孩子不可以。因为家里已经有了很多橡皮，不实用。孩子情绪开始有波动，我只是静静地看着他，然后拿出两个橡皮假装跟他打，孩子立马开心起来。说：我不买了，你陪我在这儿那枪玩一会儿咱们就回家。

没有很好的觉察到孩子背后的需求：他不是要橡皮，而是想要玩。误打误撞满足了孩子的需求。做的好的地方：没有因此责备，强化他的情绪

带孩子去理发，等了一小时后孩子决定不理，孩子有些小情绪。我很无奈，失望，生气。但又觉得不能勉强孩子，就回家。等看到孩子情绪好一些之后，用我信息表达了我的情绪。结果孩子很吃惊，他似乎根本不知道我为什么生气

做的好的地方：没有发脾气，如果发了，孩子会觉得莫名其妙，还不知道自己哪儿错了，以前估计也犯了不少这个错误。然后用买雪糕排队的例子让孩子换位思考简单明了的体会到我当时的感受。

孩子立马就说：妈妈对不起，以后我不这样了。

做的不好的：发我信息的时候，用了指责，我等了一个小时，好不容易轮到了，结果你因为发脾气就不理了，我很生气。

孩子感受：自己不好，立马就哭了，问我：妈妈，那你还爱不爱我了？

想要玩游戏机，闹情绪。不让我玩你就不许走。拒绝后就沉默。原地不动

应该：妈妈不让你玩那个，你不开心了呀

内在有担心他会觉得就是，都是你的错，你不让我玩，我才不开心。

哦，不开心了呀，来，坐在妈妈腿上，休息一会儿吧。孩子顺从的坐下来，开始哭泣。几分钟后：妈妈，咱们回家吧！