2019年上半年教职工健身瑜伽锻炼活动通知

各部门：

根据学校规定，校工会将于2019年4月——5月31日，在全校范围内继续利用工间操时间及周二下午组织团体精品瑜伽课程，望大家积极参加。

瑜伽对办公一族的好处？

1.练习瑜伽可以缓解办公人员长期保持统一工作姿态而造成的一系列问题，如肩颈、腰椎不适，关节僵硬、肥胖等，还可以消除疲劳，增加活力，在工作中精神百陪。

2.针对办公室一族身材走样和久坐造成的不良姿势，可以起到纠正，预防职业病。

3.舒缓压力，控制体重线条，练习瑜伽是可以加快脂肪燃烧达到促进新陈代谢功能，从而得到减肥的效果。

4.提升气质，为我们减压养心，瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的平和安宁，使人心态健康。

一.活动内容

1课程内容：肩颈理疗    脊柱保养    塑形瑜伽      肩髋打开    核心训练       

体态调整    力量训练

2.注意事项：️️

️不需要穿袜子，手套

    在练习后半小时沐浴

习练瑜伽要尽可能穿着收拾或专业的瑜伽服

习练时保持空气流通对于调息练习很重要

不要空腹做瑜伽，瑜伽前一小时用餐

自带水杯，汗巾

3.授课老师：了凡，2008年接触瑜伽，随后潜心研习，2010年获取“国际高级瑜伽导师资格证书”主要授课：孕产瑜伽，理疗瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，普拉提，呼吸调理，瘦身瑜伽等，唐印康健瑜伽会所品牌创始人，国家级健身瑜伽裁判员

二，相关要求及说明

请各部门合理安排工作，确保教职工体育锻炼时间，希望广大教职工珍惜学校提供的体育锻炼机会，积极参加健身活动，增强自身体质～