回看、沉淀

      回看这次作为学员再次进入老师工作坊学习的过程，有一些温暖的感觉，从犹豫到最后下决定到末班车报名成功的过程，SX姐的推动，FZ姐的支持，MJ姐的帮助，冒险穿越心理的设限。到第一天走进会场，好多朋友熟悉的面庞，感受到联结，也决定可以更多贡献。重视和珍惜与每一个人的联结和相遇，分享自己，聆听和记忆对于对方重要的部分。感恩这次XQ、LT、CF还有XY、TT这次有很多时间相聚在一起。

      这次带着想要穿越的议题而来，也一直在一点点准备着自己。第一天从什么让我幸福的提问开始，从我想要的转向我在关系中带入的是什么？从一个对评判性能量很快的自动化反应到更深看到对对方的期待和自己的需要。老师邀请25岁以下年轻人上台时，我也在核对自己的愿望。在雕塑过程中，我体验到了之前有些隔着的淡淡的愤怒和悲伤，下午对于信念(如何看现实，常与期待相关)有一些更多的理解。把冰山放到情境中，具体在影响轮中，看五个重要的人，他们贡献了什么对我的生命(为何对我重要，重要性在哪)还有形容词和应对姿态。在画的过程中，我发现对于两位逝去的家人，写的形容词居然比较多来自于父母对他们的体验，好像我自己并没有和这个人那么深入的了解，而且在形容词中也看到一些不同人之间的相似之处。

      在第二天的冥想中，当觉察念头时，没有发现什么念头，当老师抛出“生命是美好的”的时候，当我体验这个念头时才发现有一些其他声音冒出来，我猜测或许之前有些念头是被屏蔽了，所以我很想要去探索到底什么念头被我屏蔽了，在宗媛老师带领大家做“我不够好”的念头压制自己到主管和移动到新的念头时，觉察到其中有阻碍，似乎跟“我不够好”这个信念还有距离。当老师抛出问题不是问题，什么是真正的问题时我体验到混乱，在关于多元化和接纳差异的朋友的部分进入时，我在拓展接纳，也在和伙伴交流的过程中，突然发现屏蔽其实是保护，我对于屏蔽的态度有着急和不接纳，自己对保护的部分道歉和感谢后，能量开始流动。

      第三天的时候，感恩FZ姐的支持，感受到能量上的抱持和在身体层面的启动，几个问题就让我联结到内在的发生，体验的觉察到几个信念，承认的时候确实觉得有点好笑，可是自己真的在内在有这样的信念，“没有人在乎我”“我不值得”，在尝试着把新的信念加入，眼泪开始流淌。等到老师在做老奶奶的个案时，我一下就联结到很大的难过还有恐惧，关于跟奶奶的联结疏离的部分，关于死亡，关于老师年龄也一天天增长，也有一天会面对他的离开，强烈的悲伤让我泣不成声，恐惧的能量让身体好多地方都感觉到发麻，从体验到强烈的情绪，到FZ姐过来支持帮我回到当下，陪伴我一点点主管感受，过程中增加了很多关于对自己以及家族亲人的理解。也在恐惧、隔离感、信念上继续探索。

      到第四天，关于感恩练习的部分，老师回应的关于相信，放慢体验感受，体验感受细微的变化再加入念头看变化，也让我想起了之前内观时心很静时，体验到的部分，这个过程一直在发生，只是我们有没有觉察到。宗媛老师添加的，关于聚焦没有时很难，当看见许许多多我贡献很少，却收获很多的部分，特别有体验。

      老师这次把被抛弃、羞耻感、背叛，放到未满足期待中，把失望、生气、害怕、震惊等作为线索来觉察未满足期待。有更多的看见，关于过去的影响。也决定一点点来做工作。

      第五天起床时，跟室友很简短的对话中，有很多学习和发现，关于信任，关于爱的表达，关于表达感受，“浮现什么就表达什么，里面的信任”，还有关系...有好多惊喜。

      早上关于喜悦的冥想中，也觉察到自己有时候无意识的很多能量会关注到身体紧绷和疼痛的地方，而当聚焦在喜悦的时候，很自然地就放松很多。虽然平时知道要更多聚焦在正向的部分，有时候还是会没有觉察到一些部分。当老师把家庭情况放到前景时——家庭情境能量低，只关注行为，看父母发生了什么？整个系统发生了什么？系统中的每个成员贡献了什么？一下子画面一点点清晰立体起来。贡献接纳?欣赏？忽略？贬低？有人贡献让系统失衡。我可以贡献什么？每个人渴望成长，幸福，系统发生什么，让其中一些成员以某种方式呈现自己，与能量失联？我是如何满足我的渴望的？怎样协助其他人回到和谐？贡献规条？评判？惩罚？爱？建立目标、界限，做示范，变得好奇，可以增加什么，减少什么？

在雕塑中更深切地体验到亲子之间过度保护、强拉往前、超理智加指责、目光集中孩子一直讨好到累到转身、一致性等不同动力下，双方的体验。也让我对自己的内在态度，过去关系中体验到的影响和过去关系中曾经带入的一些影响有更深的体验和看见。

老师抛出的“生命是一份全职工作”，也让我有很深的体验，关于生命存在本身与角色的部分，关于生命形式的变化只是“换了一份工作”（晚上坐大巴时，和伙伴交流到这个部分，落叶化作春泥更护花，形式的转变，而能量永存）。老师又邀请青少年上台以及和在场的家长的核对互动，也有很多学习。

      在大巴上，很有缘跟一个伙伴有很多交流，在关于庆祝，关于语言的生动，关于此刻想到什么就抛出来的交流，关于“你只需要爱孩子就好，孩子会教会你怎么做好父母的角色”等都有很多学习，特别惊叹宇宙的神奇，也很感恩所有的遇见。

      感恩贝曼老师，宗媛老师，还有所有助教团队、和芳老师与河南中心的工作团队，小组伙伴，在现场的所有伙伴和背后的家人同事...感恩我的生命，我的家人，所有生命中遇见的人...也特别感恩之前杭州场邀请我以义工角色参与记录现场课程的王强老师，还有XY姐、XQ姐、CC姐、ZK哥、XM哥、XD姐、XW姐、HJ姐、YN等的陪伴和支持，还有KY哥，还有很多伙伴...

      这篇文章写了两天，今天感觉自己更稳定，在当下，继续一点点练习。