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三个科学减肥法，试过的人全都瘦下来了

三个科学减肥法，试过的人全都瘦下来了

1、降低热量的摄取：

造成肥胖的主要原因是每天摄入的热量过多，所以想要有效减肥，最有效的方法就是控制每天摄入的热量

2、固定运动：

有效的减肥，需要每周进行4次左右运动，这能减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛

3、保持充足的睡眠：

保持早睡早起、睡觉之前不要玩手机、保持安静，有助于你快速入睡。而且，在睡眠的过程中，会释放瘦素，而这可以帮助有效减肥

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