2022-10-09呼建荣，中原焦点团队，网络中级第33期，坚持分享363天。

阅读书籍《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》

1.什么是焦点解决短程治疗？

Sf BT尽可能用最短的时间探索来访者希望在咨询之后生活发生怎样的改变，并寻找他们实现这一目标所具备的能力和资源。有意识地用尽可能高效的方式进行干预，通过鼓励来访者描述他们想要的未来，通过详细列举他们已经具备的技能和资源。

2.焦点解决短程治疗的第一个来源：米尔顿•艾瑞克森（催眠治疗、神经语言程序以及家庭治疗），更多的强调来访者当下做了什么，以及未来想要做什么？而不是去理解在过去如此长的时间里为什么会发生这样的问题？

水晶球技术的原理形成了基于解决方案和问题的治疗基础。

3.焦点解决短程治疗的第二个来源：帕洛阿尔托心理研究所是的家庭治疗和短程治疗中心。

策略派家庭治疗，是他们认为问题是从人们如何感知以及解决问题中遇到的困难中产生出来并持续存在的。

4.焦点解决短程治疗的最第三个来源：密尔沃基短程治疗中心和新方法的诞生。

德•沙泽尔和茵素•金•伯格结婚后，在密尔沃基建立一个治疗中心。

识别问题行为的模式，并制定出能够影响来访者使之发生改变的任务。引导来访者从别人的视角看到他们自己行为的改变会如何影响到其他人。

5.短程家庭治疗中心：第一阶段。

奥卡姆剃刀是寻找高效治疗的主要驱动力。

焦点解决的初始阶段（探讨治疗前改变）咨询前改变，并非是做对方开始发生改变，而是协助来访者继续其改变的过程，扩大已经发生的改变。

6.短程家庭治疗中心：第二阶段。

假如某天晚上发生了一个奇迹，使你今天来到这里的问题已经解决了，这个奇迹发生的时候，你已经睡着了，所以你不知道奇迹发生了。那么第二天，你是怎么发现这个奇迹发生了的？会有哪些不同的事情告诉你发生了一个奇迹。

通常在询问了奇迹问句后，来访者的表现就好像正在经历奇迹发生后的那一天。来访者会将自己的描述与身体动作结合起来，就好像他们正在体验自己所描述的一切。

奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。

7.当今的焦点解决短程治疗。

奥卡姆剃刀原则，我们在会谈中用尽可能少的努力做最有效的事情。

8.哲学基础之一：建构论。

现实是被发明而非被发现的。这意味着转变原有的客观主义观点。焦点解决的工作者们感到担心的是，谈论抑郁会让抑郁更加具体化。

并不是说我们不去面对生活中的难题。问题非常实际并且常常会带来痛苦。然而…这些现实是建构出来的；问题并非独立于我们而客观地“在哪里”，而是取决于我们如何协商现实。

9.哲学基础之二∴维特根斯坦，语言和社会建构主义。

文字的不同意义取决于它所使用的语境以及使用的规则。我们对一个词的理解只能根据对方在交谈中如何使用它来进行判断。关注问题的语言游戏通常回应和关注那些被认为是永久存在的负面的、过去的语言。聚焦解决方案的语言游戏，会更关注积极的、有希望的和聚焦未来的语言，认为问题是无常的。焦点解决的谈话聚焦于行为。

建构主义认为，每个人根据自己的经验来建构世界，我们所看到的事实是社会关系的结果，这意味着我们建构这个事件时主要依据社会关系来对事件进行分类。这也解释了为何焦点解决治疗强调对来访者使用关系问句，询问与他人及与自己的关系。焦点解决治疗同时关注治疗关系的形成，确保与来访者保持合作的关系，咨询师并非进行评估和诊断的工作，来访者也并非寻求正确的建议或处方，来访者和咨询师共同针对来访者的未来进行工作。

咨询师是提出有用的问题的专家，但并不是来访者生活的专家。

10.焦点解决短程治疗的基本假设。

①来访者并不缺少动机，咨询师的工作则找到这些动机的对象。

②咨询师的工作是找到来访者独特的合作方式，并想办法配合他们的这种合作方式。

③讨论问题对于来访者亦无益处。

④成功的咨询在于能够引起来访者究竟想通过咨询得到什么？

⑤无论问题模式多么顽固，来访者总有按照解决方案行动的时候，最“合算＂的方法就是帮助来访者找到“哪些是有效的”。

⑥问题并不是问题。问题是我们看待问题的方式才是问题。

⑦有时候，着手问题解决仅仅需要一个很小的改变。

不破不补、有用就多做一些、无效则试试别的。

①小改变会带来大变化②解决方案与问题并不一定直接相关，③形成解决方案的语言与描述问题的语言有所不同。④问题不是每时每刻都在发生，一定存在可以使用的例外，⑤未来可以被创造和协商。