如何“走”进健康，散步所注意点细节！

        世界上最好的简单运动即步行。走路对于人体来说,可谓是好处多多,不但可以活动关节、舒活筋骨、促进新陈代谢、安定神经系统、锻炼腿肌,还能使大脑皮层得到锻炼,使脑细胞更加活跃。步行其实就是一种对脚掌的按摩,这种按摩方法可以达到促进血液循环、疏通经络的效果,此外,它还可以提高肺的呼吸量、增强肺功能,促进肠胃蠕动,从而增强人体对食物的消化和对营养的吸收,增强免疫力。

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走路时一定要注意以下细节,

方能“走”进健康;

(1)选择最佳的走路时间

一般而言,走路的最好季节应该是冬春两季,最合适的时间是早晨5:00~6:00,傍晚6:00~7:00

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(2)走路的正确姿势

走路时也得注意姿势,要挺胸、抿嘴、抬头、直视前方。双手要随着身体有节奏地摆动,步伐要沉稳有力并尽量舒缓,把上身的气都压下去。另外,我们也可以偶尔尝试着走退步,但走路时要注意挺直腰胸、目视自己的脚尖,脚不要提得过高,更不宜走得过快,特别是中老年人、体胖的人或是趋向发胖的人。走路对那些用脑过多、想象力十分丰富的人来说更有益处。

(3)走路要注意场所

其实走路并没有什么专门的场所,可还是要尽量选择没有灰尘、车辆少、噪声不是太大的地方。

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