烧脑的人爱做冥想

冥想，是大脑的一种刻意练习，它能随时随地给大脑按个暂停键，清除杂念与压力，让我们的大脑得到高效的休息，常有“冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。

通过冥想练习，可提升我们大脑的专注力、创造力、情绪管理能力等。经主流科学研究反复验证，长期冥想的人，大脑会将发生以下改变：

1.海马体变大→记忆力更好

2.杏仁核变小→压力、焦虑降低

3.前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

4.脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好

比尔盖茨在2018年发布的精选书单中，推荐了“The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness”（《冥想与正念指引》）他说：“25岁的我一定会对冥想不屑一顾，感觉是“一种迷信东西”，但现在我和梅琳达每周都要做两到三次冥想训练，每次大约10分钟。”

乔布斯也曾每天练习冥想，特别在决策前。他发现，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，他可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。