减肥最大的误区（你中枪了吗？）

         

      由于现在广大人民群众健康意识越来越强，减肥也离自己越来越近。且大家都会明白一些，管住嘴迈开腿的一些基本常识。

     

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      但其中有很多误区，这里不得不帮大家纠正一下。其中最常见的一个就是减肥期间不戒水果。 我有很多学员会每天给我发饮食打卡。让我协助调整饮食结构。发现很多人会有吃水果的习惯。而且是每天都吃，甚至每顿饭都会吃。

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      这就是你减不下来肥的最重要原因。吃水果对于减肥害处千千万，好处却找不到一个。人完完全全可以永远不用吃水果，却丝毫不会对健康，对完美体型有任何影响。不要为你的嘴馋找借口。

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        首先我们来看看水果的成份。没有蛋白质、没有有益脂肪。那微乎其微的膳食纤维任何蔬菜都比水果来得直接高效。水果里面有的只是大量的卡路里，运动都代谢不掉的果糖。转化脂肪率高达百分之九十以上。

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        所有的食物营养素当中。糖分是最容易转化为脂肪的。而果糖又是最难代谢掉的糖。这跟卡路里无关，跟GI值也无关。毕竟如果减肥就是单纯计算卡路里的话，那么岂会有那么多减不了的肥。

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        果汁同样是减肥路上的一大绊脚石。你喝奶茶不健康，改喝果汁也好不到哪里去。过量的果糖摄入，只会提高你的胆固醇，增加你糖尿病的风险，破坏体内微量元素平衡。对于男性而言，还会降低睾酮激素水平，直接导致性趣低下。

     

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      本期文章到此结束。欢迎大家评论区留言探讨，分享减肥心得。我们下期见。