【周检视】90天践行5期W8@易雪松(2018.12.31-01.06)

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第周,感触最深的:

孩子是家庭的一面镜子。

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

查看一篇英文摘要

2、完成CPSS的课程学习

完成6个课时的学习,未输出思维导图。

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

本周达标五天,和孩子一起复习面对最难的历史

三、重点板块践行情况

(一)身心健康

1、睡眠情况

因孩子考试临近,作业多,等候孩子一起休息,故而睡眠较晚,平均在十点半以后。睡眠质量欠佳。

2、身体锻炼

跑步一次,4公里。室内运动两次,但质量与时间均不足。

3、健康饮食

自己做低盐低脂减肥餐三天,减重1斤。

4、心灵健康

冥想主题:睡眠,每日一次。

做到反思:本周仅做到三次。

5.家庭

保持与在远方的妹妹、父母亲的联络,一周打电话3次。

每天再忙也要听听孩子和我分享在学校里的感受。孩子已经做到每天分享快乐。

本周无微习惯养成。

6.学习

学习使用鼓励的语言去赞扬孩子。

整理印象笔记中部分学习资料

在樊登读书会听了行为设计学

学习CPSS课程6学时。

下周计划:

1.坚持晨间日记的书写及反思:这周晨间日记未坚持书写,发现反思及三只青蛙的作用未发挥,从晨间日记开始训练自己的自控力。

2.加强运动时间,增加运动量。

3.每天高效陪伴孩子半小时。

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