专业抑郁症测试：伯恩斯抑郁症清单，自测下吧

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抑郁症不容小觑。 最近好多人问我抑郁症的问题，可能是近期明星大咖抑郁症让大家也受了刺激了吧。小编在这里为大家提供一套美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的戴维·伯恩斯博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助大家快速诊断出你是否存在着抑郁症。可以先来测一下。

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请在符合你情绪的项上选分：

没有——0

轻度——1

中度——2

严重——3

　　1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

　　2、泄气：你是否感到前景渺茫？

　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　5、内疚：你是否对任何事都自责？

　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？

　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

（下面没有了，都写上答案了吗？请遵从自己的心给出分数吧。）

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测试结果

A（0～4分）：没有抑郁症

你现在的心理状况非常好，请继续保持良好心态，想提醒你的是如果累了就休息休息。

B（5～10分）：偶尔有抑郁情绪

偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒，累的时候休息，想哭的时候大声哭，都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑郁情绪。

C（11～20分）：有轻度抑郁症

给自己一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。

D（21～30分）：有中度抑郁症

情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。应借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。

E（31～45分）：有严重抑郁症

建议你尽快去接受专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。

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北京大学精神卫生研究所副所长周东丰教授指出，抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

1、兴趣丧失，没有愉快感；

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；

4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；

5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）。

8、食欲降低或体重明显减轻。

9、性欲减退。

除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”比如：头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状都可以考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。