野马效应

   

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        非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。

对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。 人在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为“野马结局”。

野马结局是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长 寿，很多人其实是“气死的”。

其实在我们每个人的生活中，都会遇到一些鸡毛蒜皮的事情。有的人心态很好，他们一笑了之；也有的人，他们知道保持良好心情的重要性，所以会尽快的调节自己的情绪，把不愉快的事情当做没有发生过；而最可怕的情况就是和野马一样，因为蝙蝠这样微不足道的“对手”，长时间的愤怒，以致大动肝火，危及身心健康。

科学家们的发现

根据一项研究，因心跳突然停止而猝死的人，约有20%在死前24小时内受过强大的心理压力。研究也指出，暴怒也许是最常见的致死情绪。而震怒、沮丧、恐惧和绝望等，能够慢慢地使一个人的心脏变成易于猝死，或在危机时一下子就令人发生心脏猝死。由此可见：不良情绪已经严重的影响到了现代人的健康，甚至是生命。那么我们怎样去调节自身情绪来避免这些威胁呢？

退一步：退一步并不是懦弱的表现，是给自己和别人一个思考的时间，让现在的情绪和思考问题的方法有时间去改变一下，避免不良情绪爆发，产生不好的影响。

闭嘴：当我们工作或是平时遇到问题时，可能当时不冷静，没有判断清楚别人的意识而生气，也可能并没有误会对方，但无论是什么情况，都不要不冷静，如果很冲动，没有时间去控制自己的情绪，就记住2个字“闭嘴”，这是最没有道理也是最有效的方法。

宽容：当我们产生不良情绪时，要及时调节自己的情绪，用宽容的心态去面对事情，面对别人，这样来想，也许会不那么有情绪了。

转移注意力：转移注意力是很好的方法，对调节自己的情绪很有效果，不要去想，去干点别的事情，先让自己的情绪缓和下来，当心情平静后，还是做出同样的选择，那就是正确的选择。

安全发泄：工作生活中的不良情绪，总要发泄掉，因为积攒时间长了，对身体有害，但我们不能对身边的亲人发泄，让他们受伤，也不能在工作中发泄，不然可能丢掉饭碗，那就要找个安全的发泄方式，比如登高呐喊，做一些发泄性的游戏，锻炼，都是可以的。

希望我们能够不为不愉快而烦恼~