俗话说，好记性不如烂笔头。大家一般是如何做笔记的呢？
在书上重要的地方划线画圈，用红笔标记，在空白处写上心得体会。
结果，过一阵子，那些标记过的地方完全不记得，忘得一干二净，跟没看过书一样。
即使做了听课笔记，认认真真写在本子上，除了考试前拿出来复习外，考完试，什么都不记得，课上学的全部还给老师了。
大家有类似经历吗？
那么，该如何做笔记才记得牢，不遗忘？有没有什么方法能提升学习效率？
当然有！我推荐一种非常神奇的笔记法：卡片盒笔记。
它不仅有助于增强记忆，学了不忘，还能提供写作素材和灵感，解决没什么东西可写的问题。
卡片盒笔记，又叫卢曼卡片盒，他是由德国社会学家卢曼独创的一套笔记方法。卢曼半路出家，不到一年时间内就完成了社会学博士论文，由一名普通公务员一跃成为德国大学的教授，都归功于卡片笔记盒。
卡片笔记的原理和使用方法，都汇集在这本书里：《卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作》。
这本书的作者是申克·阿伦斯，是德国杜伊斯堡-埃森大学的教育哲学讲师，教授时间管理、决策和个人成长，也是卡片盒笔记的长期践行者。
这本书虽然主要围绕写作来谈卡片盒笔记的使用，但它背后的原理实际可以应用到学习和研究领域，因为只有理解了知识，形成了自己的见解，才能把它们用合适的方式呈现出来，写成文章供大家交流讨论。
卡片盒笔记不仅是一套学习工具，它更是一种革命性的构建知识体系的思维，打破了传统的按照学科类别来学习的模式，建立一种全新的，通过建立永久笔记来串联知识，产生联想和洞见的学习方式。
书中提出了这样的观点：
卡片盒笔记可以持续激发新想法，帮助构建主题知识体系。
01 写作是一个多任务组成的循环过程，不是从一张白纸开始的线性过程。
以前写作文时，老师总是教我们选定主题后，列提纲，再去找素材，最后开始写。
很多同学平时看书少，也没留心观察生活，没记录，没反思，所以每次临到要写作了，才感觉头脑空空，没啥东西可写的。
平时没准备，临时要在有限的时间内完成一篇作文，当然只能用线性的方式：计划，定主题，列大纲构思，看文献找素材动笔写。
实际上，写作是一个多个环节组成的循环过程，并非从一张白纸开始计划到定稿的线性过程。
作者说：没有人完全从零开始写作。
我们能写什么？对哪些方面感兴趣？都是基于我们过往的知识储备和经验积累，基于过去学习和工作中发现的问题，形成某些想法和观点。
为了验证观点，去查阅资料，展开研究，在研究过程中又产生新的想法，转换思路，做进一步的学习探究。
把阅读、理解、思考和产生想法的过程记录下来，做成笔记，再整理笔记，写成文章阐述你的观点，公开发表，供大家交流。这就是做研究的全过程。
以上每一个环节都很重要，其中一个环节没做到位或缺失，就会导致思维混乱，不知道写啥，没有头绪。
所以大家可以对照一下，看看自己没东西可写的主要原因是什么。
- 阅读少了，看剧太多？
- 看书一知半解，只知道字面意思，没去探究背后的原理？
- 只把阅读当消遣娱乐，看了呵呵一笑？
- 有没有把思考过程记录下来，并及时整理？
可能很多同学在学习的各环节都有缺失，卢曼卡片盒可以帮助我们从记笔记入手，带动起学习的全流程。
阅读后在卡片上写笔记，触发我们去思考，归纳总结阅读文本的观点，再跟已有笔记对接，找出关联笔记间的异同点，引发新一轮的思考和学习，不断循环，积累的卡片笔记越多，产生的想法和素材越多，为写作提供源源不断的养分。
例如，《被讨厌的勇气》里讲到处理人际关系烦恼，认为
我们并不是为了满足别人的期待而活着。
看到这里，我联想到最近正在研究的主题“自我”，就写下了这样的笔记：
“树立自我意识，首先要尊重自己的感受，自主地做决定，不受他人评价的影响。参见《被讨厌的勇气》”。
从“尊重自己的感受”，我又想到“情绪管理”的话题，如何才能增加幸福感？有负面情绪时该怎么办？
《象与骑象人》里面，讲到放下对错评判，不要那么执着于人生的不顺。我就写下这样的笔记：
“对别人不要有应该思维，所有对错判断，都因为视角不同。参见《象与骑象人》”。
接下来写下第二条相关笔记，回答“为什么？”像这样阅读时做有心人，将书上观点与自己感兴趣的话题关联，就会触发一连串想法，去做深入探索，话题和素材就这么不断积累，还会发愁沒有东西可写吗？
02 卡片盒笔记提供及时反馈，检测学习效果
卢曼卡片盒最大的优势是能将多张卡片笔记关联起来，引发更多的想法和思考，丰富知识体系。
它的的第二大好处是建立了一套学习检测和反馈系统，不需要老师和同行的帮助，学习者就可以自行检测学习效果。
书中提到了两种测量记忆效果的方法：
存储强度和提取强度。
传统的笔记法，如在重要词句下划线，重复朗读背诵，默写摘抄等，类似我们理解的“死记硬背”，都是加强信息的存储强度，把材料通过多次重复刻进大脑。这类学习策略忽略了信息之间的联系，孤立地记忆，当时有印象，过后又遗忘了，记忆效果差。
跟传统笔记法关注“存储强度”相反，卡片盒笔记转而关注信息的“提取强度”，因为学习的意义不在于单纯地记忆，在于建立信息间的有意义的联系。
当我们需要找到大脑中某个记忆时，首先要做的是提取线索，也就是搜索某个特定的记忆时可以利用的刺激。
例如，当你找不到某本书时，就回忆下最后一次看见它是在哪里；找钥匙时，也首先想到平时放钥匙的固定位置。
学习中能借助来回忆信息的线索就是上下文、背景知识、相关的案例和想法。
而卢曼卡片盒里的笔记就是互为关联的线索，看到某张卡片上的笔记就能回忆起其它同主题的笔记，卡片盒笔记构成了互相联系的知识网络。
当我看到这张卡片：“对自己的应该思维：拿社会普遍的规则来约束自己。参见《了不起的我》”，就想到另一张卡片，介绍这一行为的术语：“内摄-被社会规则所绑架，违心地做事，不开心。参见《内在动机》”。
这张卡片上写着：“关系中的应该思维：都是你的错，你不应该这样对我。参见《了不起的我》”，要改变这种思维模式，就翻看相邻的卡片：“课题分离：做自己能控制的事，不插手他人的事务，不评价别人。参见《被讨厌的勇气》”。
卡片越积越多，知识网络不断延伸，联想越丰富，产生更多的洞见。这样就把知识串联起来，多角度审视，理解更深刻，当然记得牢，不易遗忘。这就是卢曼卡片盒体系的强大之处。
检测学习效果，就是看提取信息的速度和质量，看能否围绕某个知识点阐述更多的关联信息和观点。卢曼卡片盒可以有效地帮助我们做到这一点。
在记忆研究领域，有一个加工水平理论。
该理论的研究表明：
信息写入大脑的过程越简单，加工信息过程中付出的努力越少，提取信息就越困难，越不容易回忆起来。
反过来，信息写入时做的功课越多，付出的努力越大，提取时就越容易，回忆越顺畅。
如果我们想改善对学习材料的记忆，就不能在学习时只对材料进行浅层的加工，反复地阅读，划线，标出重点词汇，写几句心得体会。
必须要更辛苦点，对材料做深层加工，理解文章的内涵，结构，用自己的话归纳总结，把前因后果讲清楚，思考它在其它情景下的应用等。
前期对学习材料研究得透彻，从多角度建立了与其它知识的关联，做到书中所讲的“详细阐释”，这个材料就几乎不会被遗忘，一旦被正确线索触发，还能被稳定地提取出来。
所以，临时抱佛脚，考前突击记忆，效果很差。因为没有理解，囫囵吞枣。
卢曼卡片盒系统里，学习者将读到的东西用自己的语言表述出来，写在卡片上，是对材料的深加工，能检测我们到底学了什么。因为只有理解了，才能不看书，用自己的话陈述原文的观点。没理解，就根本说不清楚。
只有从大脑里提取信息，写下来，我们才知道自己到底学了什么，学会没有。
反复阅读、在句子下划线、把老师课上讲的写在笔记本上，这些都不是深加工，也无法检测我们是否真的理解了，熟悉不等于理解。所以才出现一说都懂，但自己复述却说不清楚，结结巴巴，不得要领。
看完书后，能写几张卡片笔记，就能检测自己是真懂还是假懂。
随着卡片盒笔记数量的增加，通过前后卡片的对比，发现同主题下各卡片之间的各种关系：互相矛盾、异同点和补充，能进一步验证前期学习的效果，发现漏洞，完善知识体系，引发新的想法。卢曼卡片盒体系的反馈功能确实强大。
通过写笔记记录思考过程，对学习材料深加工，深刻理解知识。同时通过查看各相关笔记，获取诸多记忆线索，加大信息提取强度。
在信息的存储和提取两个环节都做到位，前后夹击，知识就被牢牢锁住，在大脑里扎根。
03 卢曼卡片盒体系的组成和使用简介
介绍了卢曼卡片盒体系的诸多好处，大家一定想知道这么好的系统究竟长什么样？是不是很复杂？
其实，功能强大的系统不一定都很复杂，卢曼卡片盒的组成非常简单。掌握起来也不困难，关键在于按照它的原则去做，才能收到良好的效果。
卢曼也是很普通的人，作为一个学术外行，能在不到一年时间内就完成社会学博士论文，顺利拿到博士学位，进入大学任教，全靠他的卡片盒笔记系统。他每天只写6张卡片，一生积累了9万多张卡片笔记。
书中建议我们普通人，每天只需要写3张卡片就可以了，积少成多，刻意练习，慢慢才能感受到卢曼卡片盒体系的威力。
为了提升学习效率，知识工作者都应该了解和尝试下卡片盒笔记。
卢曼卡片盒体系一共只有四种工具：
- 纸和笔用于书写
- 文献管理工具（纸质卡片或卡片软件）用来收集文献笔记
- 卡片盒（实体盒子或卡片盒软件）存放永久笔记
- 编辑工具（如word）编辑卡片盒笔记
卡片盒笔记里最重要的笔记是永久笔记，它上面记录的都是永久保存，不扔的笔记，有长期保留价值。
永久笔记需要简明扼要地阐述原书观点对学习者的启发，重点写跟自己目前研究的主题有何关联。永久笔记的目的就是给我们感兴趣的主题提供写作灵感和素材。
如我现阶段对“自我”主题感兴趣，看到一篇公众号文章里，有这么一句话：
哪怕你能力再强，只要你性格软弱，那么马上就会丧失别人对你的尊重和角色认同。
就写下一条永久笔记：
“别人对你的态度，不取决于你的位置，取决于你给他们的感觉。参见‘炼己者’公众号文章”。然后在卡片上编号或贴标签，写上笔记的关键词“软弱”，放进主卡片盒。
书中把文献笔记也归入永久保存的笔记。当我们看完一本书后，对书中观点做归纳总结，就写一条文献笔记卡片，它反映了学习者对阅读材料的理解。文献笔记写完后，也编号或写上关键词，放入文献管理工具（文献卡片盒或管理软件）。
文献笔记跟永久笔记的区别就在于，前者记录的是对书籍内容的理解，后者需要将书中学到的知识与自己的研究课题关联，写出结合点。两种卡片都属于有长期保留价值的笔记，随时为学习者的研究课题提供参考资料，触发相关的思考和新的想法。
每写完一张卡片，都把它跟前面写的相关笔记放在一起，在相关笔记上写上这条新笔记的链接或编号，或者反过来，在新笔记上写下相关笔记的链接或编号，查找起来非常方便。
此外，当笔记积累到一定数量，还会根据需要制作主题索引卡片，上面写上某主题下有关笔记的链接或编号，同时索引卡片也给编上号。这样，查找起来就更便捷了，不再担心在众多卡片里找不到某主题相关的笔记。
除了永久笔记，还有两种辅助笔记：闪念笔记和项目笔记。
闪念笔记是记录学习活动中要处理的事情，相当于备忘录。项目笔记跟着某个研究项目走的，是在项目中积累的一些资料，一般放在单独的文件夹里。这两种笔记都是为写永久笔记服务的，处理完了后就可以扔掉或存档。
到这里，卢曼卡片盒笔记的使用就基本讲完了，大家看是不是很简单？更具体的操作方法，在书里有详细介绍，相信大家看了书后会更明白。
不管怎么使用，这三种笔记都是围绕着学习活动中的各项任务来的，把阅读、理解、思考、产生想法和写作各环节中的成果都写下来，记录在卡片上，分类处理，积少成多，为写文章提供资源，不用再绞尽脑汁，冥思苦想却还是空空如也。
04 结语
有句烂大街的话，形容人们学习的状态，叫“一说都会，一做就废”。
这说明一个明显的问题：对知识的熟悉不等于理解。学习中最硬核的环节就是理解。
只有真正理解了，才不仅入脑还入心，把书本上的知识深深嵌入自己的日常生活里，成为自己的智慧，形成知情意行的循环，理论结合实际，不断进步。
卢曼卡片盒体系就打造了这么一套提升学习效果的系统，帮助我们记忆和理解知识，将大脑从各种琐碎的记忆工作中解放出来，释放出更多的空间来思考，通过卡片笔记上提供的相关线索，激发灵感和创意，产生洞见。
当大脑有了这么一个记忆的外挂系统，我们就能专心致志地研究，打造专业能力，成为各自研究领域的专家。
知识需要管理，否则就给大脑添乱，降低学习和工作效率，让我们好好利用卢曼卡片盒这个武器，提升理解力吧！
知识管理，从卡片盒笔记开始，写下你的第一张卡片吧！
参考文献：
1.《认知心理学》.凯瑟琳·加洛蒂著，北京：机械工业出版社，2017
2.《心理学与生活》.理查德·格里格，菲利普·津巴多著，北京：人民邮电出版社，2016
3.《被讨厌的勇气》.岸见一郎，古贺史健著，北京：机械工业出版社，2019
4.《象与骑象人》.乔纳森·海特著，杭州：浙江人民出版社，2012