知乎付费Live课——如何打造眼部防护计划?

今天整理的笔记是知乎LIVE付费课——如何打造眼部防护计划?主讲人是眼科博士,眼科医师。


一、各种光线对眼睛的伤害

紫外线容易造成白内障,因此要买专业墨镜,防紫外线

激光,强光,对眼睛黄斑区(视力最重要部分)有损害,因此手机拍照不要开闪光灯,不要对着眼睛照

红光有可能加速白内障

蓝光是双刃剑,日常可见光中也有蓝光,不需要特意买防蓝光眼镜

每天保证2小时的户外活动,是对眼镜最好的保护

用眼较多的人群,如学生群体、工作族,可以定时10分钟左右,让自己远眺一下

二、视屏终端综合症

指的是使用电子屏幕过多造成的干眼情况

电子屏幕、空调房、过于专注屏幕游戏等,都容易造成干眼症

可以使用加湿器、人工泪液、屏幕调色软件、垫高电子屏幕等方法

同时,不要再关灯时看手机,使用投影仪替代电子屏幕有助保护眼睛,电脑屏幕应该在一手臂以外,看电脑屏幕需要平视屏幕

三、如何补眼?

眼药水:眼药水多含防腐剂,因此不要使用眼药水,而是用人工泪液代替。人工泪液是无防腐剂的,适合干眼症及眼睛干燥人群使用。每天使用一瓶

食补:不需要过多的维生素摄入,平衡饮食即可。有研究表明,橙子对眼睛有一定的保护作用

眼罩:眼罩的加热热敷,对缓解眼部疲劳有一定作用

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