产后水肿怎么办？全套方案！

产后新妈妈在产柳期内出现下肢或全身水肿,称为产后水肿。造成产后水肿常有两种原因:一是脾胃虚弱,二是肾气虚弱。这两种原因都会导致体内水分滞留过多,出现头晕心悸、脉象细弱无力等症状，在体重增加的同时,还会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。

自我判断

当发现自己下肢甚至全身水肿、心悸气短、四肢乏力、尿少不适等症状时,要及时到医院检查。尤其是剖宫产新妈妈,如果发现小腿水肿、疼痛,要及时通知医生,因为这很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆。

照护提示:

有产后水肿的新妈妈,日常的饮食中要少加盐,因为吃盐过多会使体液浓度增加,使水分更难以排出体外。所以新妈妈的饮食一定要清淡,不能吃过咸或过酸的食物,尤其是咸菜、酱菜等含盐量较高的食物。同时也可以吃一些利水消肿的食物,比如薏仁、红小豆等,在选择肉类食物时,尽量摄入脂肪含量较少的肉类和鱼类,而且新妈妈在睡前一定要少喝水,以防身体水肿加剧。

新妈妈不要长时间保持同一个姿势,久站或者久坐都容易造成水肿。新妈妈在休息时,要适当抬高腿部,在腿部垫一个枕头或者小凳子,有利于缓解水肿。而且在身体条件允许的情况下,一定要进行规律性锻炼,这样可以减轻身体的水肿。

有动缓解症状的食材

肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、鸭肉、龟肉。

蒸菜类:西蓝花、油菜、黄瓜、芹菜。

水果类:柠檬、苹果、香蕉、草莓

其他类:牛奶及奶制品、鸡蛋、大豆

食疗方推荐

红小豆薏米姜汤:50克红小豆和50克薏米用冷水浸泡3小时以上,将5片老姜与红小豆、薏米同煮,大火煮开后转小火继续煮40分钟,待红小豆薏米煮熟软后,加少量白糖调味

豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,收拾干净。大豆100克与白术20克洗净,放入砂锅加水与鲤鱼同煮。大火烧开,改小火慢煮至豆、鱼熟烂即可

桂圆粥:桂圆30克,洗净切成小丁块。大米60克淘洗干净。桂圆、大米放入锅中,加水600毫升,煮至米烂开花、粥汁黏稠时离火,揽匀即可食用。每日可食1-2次。

吃好喝对有助于水肿消退

水肿较严重的新妈妈应少吃或不吃难消化的食物,因为这些食物会影响新妈妈的新陈代谢,如油炸食品,油腻而且热量很高,不仅营养价值不高过多食用还会影响新妈的肠功能,加重水肿。洋葱、土豆等食物还可能会引起胀气所以应该限量食用。晨起喝咖啡、浓茶来消水肿的做法也是不值得提倡的,因为没有详实的科学研究结果能证明喝咖啡能消退水肿,而且这种“喝法”并不一定适合新妈妈的体质,反而会影响身体的健康。