重读《暗时间》笔记和感想3 – 如何有效地记忆与学习

在这篇文章中他首先解释了记忆的原理，非常精彩，我很有同感。

他总结了五个有效记忆与学习的方法：

1. 养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西。

这不仅有利于巩固长时记忆，而且一段时间之后的回顾你可能已经因为新的知识学习从而对原先的认识有了进一步的看法，通过回顾，可以整合新旧知识，得到新的启发。

【我这个学期有相似的的体验。我教大二语法，而我一个同事教大一。大一因为军训所以进度比大二落后了一个月左右。然后我们两个都是从头开始使用一本语法教材，所以造成的结果就是：

我每次都是自己先备课上课，然后隔了4周再听她的课。

这其实就是给我提供了主动回顾复习的机会。隔了一个月，即使我自己讲过了3遍，仍然会发现有些知识确实已经忘记了，因此重新听课能够让我回忆、温习知识。

另外，也确实让我发现了以前没有注意过的一些细节，把前面和后面的知识融会贯通了起来。也能够发现自己的不足和优点。】

2. 创造回忆的机会

2.1 经常与别人讨论，或者讲给别人听。

【这个我做得超级多。因为作为老师，先自己学习，然后讲给学生听。确实发现了自己的很多理解不到位之处，然后再思考、梳理、查资料、阅读其它书籍、再思考，就能理解比较透彻了，如果还是不理解，就会向有经验老师请教，直到彻底搞懂。】

2.2 整理笔记。

经常整理你的笔记——如果你没有做笔记，现在就开始——整理之前的笔记一来巩固已经淡化的记忆，二来给你重新审视知识的机会。

【一般我都是只有在工作和学习考试时会经常复习笔记，多复习几次，效果特别明显。我印象比较深刻的复习回顾让我恍然大悟的经历。那是我上高中时，一开始对英语不是特别理解，但是后来把课上做的笔记（例句都是老师精心挑选的，既全面又经典，语法知识也都是精心整理和讲解的）认真复习了3次之后，就发现对于语法体系有了全面的理解，对于很多句型结构、单词的用法都掌握地更加到位和透彻了，一下子就像开窍了一样。所以，我知道多复习真的会有极佳的效果。从此之后，就养成了考试之前认真复习笔记2-3遍的好习惯。

而之前有两年的很多学习和读书笔记都被我束之高阁了，基本没有怎么整理。最近两年把资料保存在印象笔记里，整理工作比较容易。而且现在，我每天写作，读书或者听讲座或者听课记了笔记，一般必须要整理一下加上自己的感想才能形成一篇文章，因此知识的掌握和应用效果就好了不少。】

2.3 书写。将一段时间学习的知识按照一个主题系统地“串”起来大大地丰富了知识之间的关联，平添无数提取线索。

【我现在在重新阅读一系列好书，并且记录读书笔记，写感想，自己践行，其实就是复习，就是把这些知识串起来。等到全部看完之后，我就继续串联。写着写着，就能够联想到自己以往的经历，看过的别的书和观点，确实效果很不错。】

3. 设身处地地“虚拟经历”别人经历过的事情。

努力设想自己处于别人的境地，经历别人所经历的事情，感受它们，使它们和你的情绪记忆挂钩（进化赋予我们的情绪是提取的绝佳线索，也是强化记忆的最佳催化剂）。

很多时候你只能通过别人的“替代经验”，自己的“虚拟经历”，来获得尽量多的信息。

【我觉得看小说就是这样的体验。在小说故事情节中，把自己代入进去，或开心，或激动，或伤心，或郁闷，对小说故事记忆比较深刻。即使过去很久，有些情节还是非常容易就被想起。

这个道理很简单，但是有时真的会忘记。比如说我做老师很多年之后，有时真的会忘记当初自己学习语言时的痛苦、郁闷、挫折、紧张等情绪。比如说今天对大一新生进行口语考试，有若干个学生比较紧张，声音都有点发抖。我后来才回忆起自己上大学时进行口语测试时同样也很紧张，脸都涨得通红，然后我一下子就充分理解了他们的感受，于是我就会面带微笑安抚他们，温柔地引导他们，然后效果还不错。

而很多时候，如果我自己没有这种经历的话，设想有点困难。就会想象着看的小说、电视、电影里人物的表情、动作、心理活动、情绪，比较容易代入别人的情绪，和他们同喜同悲同怒同苦。】

4. 抽象和推广。

泛化、推广、举一反三、抽象，都是将特例中得到的规律推广到一般情况。在遇到具体问题的时候也别忘了将问题也抽象一下，剔除不相关细节，使问题也从一个特定的分枝往上抽象，从而碰到之前泛化过的结论。

【笑来老师多次提醒读者要经常问自己一个问题：

这个道理还可以用在什么地方？

其实也是让我们主动把抽象的经验转移到另外一个事情里。

我偶尔有过几次成功的体会。比如说，看他的《我也有话要说》，那些道理是针对演讲的，但是大多数道理对于写作同样有启发，对于我作为老师上课也照样适用，对于我教孩子也很有借鉴意义。

比如说，“赋予多重重大意义”，这个方法被我使用在了工作和生活的方方面面，效果特别好。

再比如说，我在教学工作中，经常也会将学生的具体问题汇总整理，总结出常见的问题，分析可能的原因，然后针对性地提出解决办法，在班级里进行整体指导。】

5. 联系/比较自身的经历。

将别人的经历或者通过阅读和观察得来的经历和自身的经历进行比较，常常能够得到非常有价值的结论。

【在读书，听音频，和别人聊天时，总能联想到自己的经历，或者验证，或者补充案例，确实印象深刻。所以即使是阅读同一本书，或者听一个音频，或者一个讲座、课程，感受每次都不一样，因为自己一直积累更多的经历，做过更多的事情，有更多的感悟，总能和书、课、讲座、音频进行联系起来。

比如说前几天，和同事交流，关于做事自律，她每天吃中医配的膏方，而我自己以前做事经常三天打鱼两天晒网，因此学习和工作效果一般。有些同事常年对孩子英语启蒙，而我呢，一个星期一次，甚至一个月一次，因此孩子对英语暂时还没有多大的兴趣，也没啥长进。

但是，这两个月一直坚持写作，一直坚持学习，热爱学习，自己的生活、学习和工作都已经有了很大的改变，行动力变强了，我相信在2019年我能够更加自律，做到更多的事情。】