蛋白粉的拧巴纠结

蛋白粉快没有了，该买了。

一个特别大的杯子，仰着头， “咚、咚、咚” 狂喝蛋白粉，就是这么豪横。

“哇，是不是就要成为肌肉怪物了！”

我倒是想，可长肌肉也不是那么容易的。

如果喝喝蛋白粉就能和施瓦辛格一样强壮，那施瓦辛格会气晕的。

可为什么还要喝呢？要的就是那种感觉。

蛋白粉是什么，是一种补剂。所谓补剂，就是正餐保证足够营养的情况下，再额外补充那么一点营养。

对，关键就是这额外一点。

正餐维持身体机能运转，额外的营养就是合成肌肉的原料。

肌肉肥大的原理是这样的——进行力量锻炼，撕裂肌肉纤维，吸收营养，修复受损肌肉，超量恢复。

然后，就越来越大了。

别问我怎么知道的，专家告诉我的。

蛋白粉不能当饭吃。这玩意一下也吃不饱，还死贵死贵的。

也不能当药吃。早中晚，每次一勺？没有意义，还烦。

最好的时机是在训练后的半小时内。

因为这个时候，身体对营养极度需求，及时的补充营养，增肌效果很好的。但刚运动结束，血液大部分还集中在骨骼肌内，没有回到消化系统。马上摄入大量固体食物，不利消化，对肠胃也不好。

那么喝蛋白粉，就完美解决了这个问题。不仅能快速的补充营养，还不会给肠胃造成负担。还有，加点葡萄糖，吸收得更快哦。

不要问我为什么知道，也是专家说的。

那么，有志增肌的朋友是不是马上去买蛋白粉了呢？

别急，如果你是个新手，还是慢慢来吧。

新手运动量不大，身体改变也不大，无需额外的营养。而且，新手刚刚锻炼，往往饭量大增，所以营养暂时无需担心。

可以不花的钱就不花，能省就省呗。

如果你说：不管，我就是要买，就你“咚咚咚”，我也要“咚咚咚”，咱乐意。

好吧，那么稍稍了解一下蛋白粉的类型吧，显得专业一点。这样，也清楚吃了些什么。

蛋白粉的类型主要有三种，最典型的是乳清蛋白，就是从牛奶中提取的蛋白，这是最好的一种。因为它的吸收率和生物价值比较高。

哇，生物价值，多么高大上的价值。

如果你不知道什么叫生物价值，没关系，评论里告诉我，我会去问专家的。

第二种是动物蛋白，就是用动物的肉做成的蛋白粉。它的吸收没有前一种好，价格却一样的贵。

第三种是植物蛋白粉了，它和动物蛋白比较，吸收率又进一步降低了。

因为大部分植物的蛋白质属于不完整蛋白质，它会有一些氨基酸的缺失。可是价格也不便宜。

按这个说法，肯定得乳清蛋白喽。

问题来了，既然后两种明显差一些，可价格却差不多，为什么还要存在呢？

我也不知道。

好吧，买个蛋白粉。