日更No.25

我的日更快退化成周更了。

今天又是上MBSR课的日子。现在每周三成了我最期待的日子，虽然周三也是课最多的一天。

今天一早起来就头疼。通常在课多的日子里，我会果断选择嗑一颗止痛药，不然抗不下来。今天想着上周学习的内容，和不愉快的感觉和平共处，用呼吸去感受那种不愉快，不去用惯常的第一反应去react，而是去mindfully respond，一天忙下来，头疼，但是可以忍受，情绪没有受影响，没有烦躁，没有对学生发火，一切按部就班，到下午上完课等我意识到的时候，头痛不知道什么时候已经消失了。很神奇。

午饭的时候，一位男同事边吃饭边看手机上的新闻。我跟他说，你这样一边吃饭一边玩手机，对健康不好，专心吃饭可以更好体会食物的味道。我还说了那天看到的漫画，一只猫咪being mindful，它在吃三文鱼的时候，对自己说，吃的时候想到这些食物会变成自己身体的一部分，就格外感恩。结果同事“嘲笑”我说：It will only go through you. 旁边老大也开玩笑说：We need someone at this table. This conversation is getting weird! 备注：老大也是一枚直男。

最近在听播客Blow Your Mind，刚好早上听到给金融行业人士保持身心健康的两个建议，一个是每周至少有一天早下班，每周花时间陪家人，第二个建议就是这种陪伴不是说我花时间跟你在一起就是尽到义务了，一边还在处理邮件，开电话会议，而是be there，真正全身心地投入，这不就是mindful吗？

有意思的是，就像简单心理去年的大数据调查得出的结论一样，大部分走进心理咨询室的是女性，参加我们这一期MBSR课程的同事里，只有两位男性。有一个女同事对我说过，men are cursed。不知道这是否也是女性平均寿命比男性长的原因。

我曾经和一位心理医生聊天，她说男性和女性在处理情绪问题的时候是很不一样的。男性因为大多语言能力没有女性那么强，无法描述清楚自己的情绪来源和感受，大部分人倾向回避情绪，解决方法大多简单粗暴：抽烟，喝酒，开快车，来一炮。女性更verbal，无论是在内化的自我对话还是对外的倾诉，语言都可以在很大程度上舒缓情绪压力。

从这个角度上说，我很庆幸自己是一个女性，拥有自己整理情绪的能力。