离我远点儿,你这个恶魔!

作者:亚马逊的蝴蝶(Butterfly_of_Amazon)


翔总死了!周一早晨刚到单位就听到这个令人震惊的消息。

“怎么死的?上周五还见他主持会议啊。”
“不知道呢,说是在家中因病去世的。”
“因病?那肯定是急症,心脏病或脑溢血?”
“好像不是。”
“嗯…?”

到下午,听到传言说翔总是因为抑郁在家中上吊自杀的。从参与丧事的同事闪烁其辞的只言片语中,基本可以确定这是真的。

太让人不敢相信了!在一个单位这么多年,我们完全没有看出任何征兆。

翔总是公司的副总,五十多岁,身材高大,说话声音洪亮,走路大步流星,给人以精力充沛、行事果断的感觉。

由于差着级别,我没有和翔总打过交道,对他的了解基本上都来自公司会议上听他讲话。最近的一次,是有一天傍晚我加完班,沿着河边步行回家,翔总忽然从旁边岔道出来,昂首挺胸地健步走。他没有看见我,我悄悄跟在他身后走了一段,速度太快了,跟不上,心想:“翔总这么忙,还忙里偷闲地健身,劳逸结合,安排得挺好”。

现在想来,总忍不住叹息。

抑郁,真是一只恶魔,它在人们身边徘徊,但凡给它一丁点儿可乘之机,它就会盯上你,一点儿一点儿往你身体里钻,等你发现不对劲时,它早已在你身体的某个地方驻扎下来,死死咬住,令你无法摆脱。

不要问我是怎么知道的,因为——我就差点儿被它咬住过。

四年前,我父亲去世,他去世前已经病了很多年,所以我是有心理准备的。尽管看过很多讲死亡、讲离别的书和文章,但只有亲身经历后,才对生死离别有了切肤感受,才真正体会到什么是思念和心痛。父亲去世后大半年时间里,每当我一个人呆着的时候,总是会不由自主地回想他说过的话,做过的事,会发现自己心里原来还有许多以前不在意但现在后悔没有说出的话,可是已经没有机会对他说了。死亡就像一扇令人绝望的大门,人跨进去就永远消失了,消失得没有踪影,不给你留一丁点儿希望。每当想起这些,我就会很心痛。

这样过去了大半年。有一天,我突然意识到了什么,心中产生了一丝警觉。

那天晚上,我像“往常”一样,加完班,回到家,吃完饭,进到自己房间,打开电脑,然后看着屏幕发呆,脑子里好像什么都在想又好像什么都没想。

就这样呆坐到11点,老婆在外屋喊:“该洗漱睡觉了”。我仿佛从梦中醒来,站起来,往外走。我突然意识到:“我以前不是这样的,什么时候变成这样的?”

我认真回想了这一天的过程,发现除了在单位因为工作需要与人说话,我没有和老婆聊过天,没有对孩子笑过,没有看一页书,没有上网看一条新闻,除了上班、吃饭、睡觉,只剩下发呆。并且,我想不起来这种状态持续多长时间了!

我怎么会这样?我虽然是个喜欢安静的人,但我也是个珍惜时间的人,有空时会找自己喜欢的事做,很少闲呆着。

我开始回想近半年的过程,才发现这半年我基本上没有开心过,每天上班面对的是领导板着的面孔、同事对下级单位的指责,以及上级部门的各种考核指标,下班后总是沉浸在心痛与遗憾的回忆中。慢慢地,我对一切都失去了兴趣。

我终于明白了,我是被抑郁盯上了。

必须马上改变!

我找来关于抑郁的文章,查找对策。文章说最重要的是给自己增加快乐和运动。然而快乐不是想要就会有的,工作上都是烦心事,短期内我无力改变;生活中多和家人互动是个好方法,但我不敢告诉家人,怕他们担心。好在我的情况还不是很严重,运动的活力还没有丧失,因此我选择了跑步,我觉得这对我来说是最简单易行和立竿见影的方法。

我开始每周跑三次步。因为二十多年没有跑步了,我明白目标越高越容易放弃的道理,所以不给自己限定距离和速度,每次跑跑走走,运动四十分钟到一小时就可以了。每次跑完步,把跑步APP截屏发到朋友圈,等着朋友们给我点赞,帮我加油鼓劲。买来运动手表,记录每次跑步的心率、距离和速度,看着自己一点点的进步。

就这样坚持了下来,到现在已经三年了,从最初只能跑一公里,到一口气能跑15公里。

每次跑完,我都感觉神清气爽,多了很多活力,以前经常围绕我的郁郁之感神奇地消失了。晚上睡觉前,尽管这一天还是那么多烦心事,但我能够对自己说:“至少我今天跑步了,这多少还算是一件有意义的事”,减轻了不少自责,能睡得踏实了。

抑郁这只恶魔,就这样被我甩开了,我的情绪和活力恢复了正常。

我是幸运的,在恶魔刚开始盯上我时就发现了。抑郁的反义词不是快乐,而是活力,我在活力丧失前及时采取了行动,平时培养的毅力也帮了大忙。

我写下我的故事,是希望能引起大家对抑郁的重视。抑郁最可怕的地方,是它会阻止患者向周围人求救,而真正被它咬住后,个人却很难凭借自己的力量摆脱。很多患者一边和同事说笑,一边内心痛苦,那种挣扎真的很绝望。正像翔总,下班后去河边健步走是他在挣扎自救,而直到他最终被抑郁吞噬,周围人都没有察觉。

我们从小就被父母和朋友们祝福:愿你一生快乐!但经历过抑郁后,才知道原来快乐是如此重要。朋友们,请经常回顾一下自己的生活,这一天、这一周、这个月,你快乐过吗?如果没有,你要警惕了。


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