我为什么3个月不看电视了？

对于一开店就碰上疫情，我真的挺无奈的。要是以前面对这件事，只怕会整晚整晚的沉浸在电视剧的虚拟世界中，消极逃避吧。

有多久不看电视剧了？3个月了，我彻底把二十多年的电视瘾给戒了（可以连续看完一部30集的电视剧才睡）。在这里，我要感谢小王子老师，我从她身上学到了女性成长的思维，因此结缘了007、叹号高效阅读课。

我喜欢007这个平台，为小白的我提供写作的机会。也喜欢看群里的战友的文章，每次阅读，都能使我眼界更加开阔。

阅读课开班了，给自己定的目标：21天完成30本书的阅读量。对于阅读小白的我，必须每天花大量时间的练习、练习、练习。然而，孩子们无时无刻不在吵闹，即使我把房门反锁，也阻挡不了被扰乱的烦燥。刚好练习的是《不吼不叫》这本书，它恰到好处的安抚了我脱口而出的大吼大叫。

书中提供的方法：①深呼吸②自问③平静自我④同理心。

书中写到，大吼大叫的因素有①外部触发器②不断升级的想法。

我开始自问思考：吵闹声只是外部触发器，真正使我生气的是害怕跟不上课程的焦虑。还有不断升级的想法和情绪：孩子们怎么这么不懂事？孩子爸一天天的就知道打游戏，而不陪陪孩子？为什么我只想要安静一点都不行？

最后的结果可能会变成一场迁怒而引发的家庭战争。

想起小王子老师说过的，如果你把焦点放在孩子的屎尿屁、老公、婆媳关系的家庭内耗中，那你传达的都是负能量，完全没有时间提升自己。放在此刻，多么的适用于我。如果我把时间精力拿去对付孩子，或把学习的压力迁怒于老公大吵一架，那显然是没有时间没有心情阅读学习的。

调整好呼吸平静后我走到孩子们面前轻声说：“妈妈现在的感觉很烦躁，因为你们在我学习的时候，玩闹的声音太大打扰到我了，如果妈妈不能认真完成作业，就会被扣掉押金的，我希望你们到楼下儿童区玩或者声音小一些。”孩子们在询问押金多少钱后同意下楼了。

半个小时后，孩子们又回来二楼继续玩耍吵闹了，我不再生气、大吼大叫。爱玩是孩子的天性，孩子哪有什么错的呢？站在同理心思考问题的我平静的拿起耳线听樊登读书，慢慢的就睡沉了。这两天，我把阅读学习时间调整为凌晨4点。没有了孩子的吵闹，白天邻里街坊的喧闹，更容易进入学习的状态。

吼叫会影响到孩子们对自我、对世界感知，以及他们与父母和他人的关系。心理学家默娜•舒尔认为，如果父母的管教方式是呵斥次和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性，这些孩子将很难学习到积极交方式，比如轮流参与和同理心。

我们每天都在被孩子日夜监视，当我们以这种方式对待孩子，很可能会造成代代相传。是的，我们姐妹就是我妈妈的大吼大叫中成长，所以我也遗传了妈妈这种能力。如果你也有和我相似的经历，建议你也读下这本书。

面对困难的方式：我们一定不要焦虑的逃避，而是坚定的从书中、从优秀的人获取力量，从而不断提升自己的能力圈。