针对低头族的仰首运动

忙碌的生活，让我们很少有闲暇去仰望天空，而天空之美，即可陶冶情操又可开阔心胸。

图片发自App

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上面的图片是早上和黄昏在医院南边广场锻炼时拍摄的，这要得益于有项运动让我乐此不疲。

      针对当下人们多处于低头状态，造成了颈椎、腰椎病高发，我发明了一个“仰首运动”，简单易行，趣味性很强，就是用羽毛球向上方连续挑打羽毛球，先低后高，越高越好，左右手交替进行。

动作熟练、柔韧度提升后，可以向上连续仰打，可以把羽毛球打到三四十米的高度，活动量还是很大的。

臂力和体能提升后，再用网球拍连续挑打网球，高度可达五十多米，很有挑战性。

  这个“仰首运动”，不需要伙伴（几个人比赛更有趣味性），只需要一块平坦，面积稍大一点的场地即可，对心肺功能、平衡能力、柔韧度、视力、全身肌肉（特别是背部肌肉）有着很好的提升。

有兴趣的朋友可以试试。