鱼越_02c9
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08-09B队，六月22-23日训练总结

国奥越野08-09B队训练总结

时间：2019-06--22-23

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：15--20人

主题：接球第四周，脚内侧停反弹球

第一周脚内侧左右接转和第二周90度接转以后，第三周脚底停反弹球练习后，本周进行脚内侧停反弹球

课堂常规：每周提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，首先集合整队，宣布训练内容，带球慢跑一圈，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！

一、热身环节

内容：横排或者自由散开进行脚拍球的练习，过渡到脚底停好反弹球

场地：20*30m的区域进行，     

时间：10--15分钟

递进：不断提问，怎样可以快速将球停成地滚球

目的和要求：目的是为了充分热身，体会停反弹球的时机和方法

自由停反弹球

二、技术练习

内容：进行规定方法进行停反弹球的练习，

场地：合理分组间距15米，自由抛球停反弹，带球绕过标桶后返回

时间：20--25分钟

规则：合理分组后，前一名队员停反弹，下一名队员出发

目的和要求：渐进学习脚底停反弹球（脚与地面成45度角，屈膝、脚去找球）

小组练习停反弹球

递进：对面队友抛球，自己上前停反弹球，（停球人带球到对面与抛球人交换位置，）

三、3vs3四球门限制性对抗

内容：3VS3的四球门传控对抗，推射进门得分            

场地：30*40的场地 ，四球门    

 时间：15--20分钟

规则：三人一组分两端站立（一段两个人，另一端一人拿球，传球后开始对抗）

目的和要求：多进行今天的主题配合和后套配合，

3vs3对抗

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平，不断地强化本节课的主题内容，我在比赛中也特意作了相关安排，鼓励队员多做动作，敢于配合、尝试不同的接球动作。

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松 ，由于国家机关有比赛，所以提前结束，带领球员进行了核心力量练习， 

核心力量练习

场地：手牵手围成大圆圈             

时间：2-5分钟

规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

队员组织拉伸放松

拉伸放松

最佳球员：李光睿、孙永易、小雨

最佳球员

我们是一个队

we  are  one  team  

·注：祝俱乐部越来越好！！！

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    参考资料 http://www.ibm.com/developerworks/cn/opensource/os-cn-spring-cache/ http://swiftlet.net/archives/774   缓存注解有以下三个： @Cacheable      @CacheEvict     @CachePut
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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他