《我的情绪何为总是被他人左右》

【书籍】《我的情绪为何总是被他人左右》

【标题】拥有一个自己说了算的人生

【字数】1400

【分会+名字】100分会小艾

【正文】

      最近湖南卫视的综艺节目《乘风破浪的姐姐》中，蓝盈莹碾压了众位当红姐姐，拿下第一，当看她表演时，黄圣依也吃惊的问：都这样厉害吗？其实我是在很早以前就注意到她了，从《甄嬛传》中的宛碧开始，虽然都是配角，所谓戏红人不红，很多人会在网上说她装，但是她总是按自己的节奏在生活，看她的微博，她日更英语打卡，她喜欢读书，喜欢音乐弹尤克里里。一些键盘侠很说，一个演员学装什么好学，读书干什么，天天打卡英语装什么？可是，蓝盈莹似乎都不受他们的影响，所以在这次《乘风破浪的姐姐》中脱颖而出。

   在想一想我们自己，是不是很容易被别人影响我们的情绪。我们在朋友圈打卡读书，一有会说，都什么年龄了还读书有什么用，读了这么多书，也 没看你怎么着，我们就容易被影响，信心受到打击，情绪低落，就放弃了。那到底是为什么我们的情绪这样容易被别人影响呢？就在这本书《我的情绪为何总被他人左右》中找到答案。《我的情绪为何总被他人左右》这本书是被称为世界上最伟大的三位心理学家之一的阿尔伯特.埃利斯所著。  

      首先，我们要清楚情绪是怎么产生的。 阿尔伯特.埃利斯提出了经典的ABC理论。A代表我们日常遇见的人和事，这些人和事能刺激到我们。    C代表（我们先跳过B）我们遇到事情后，我们感受和行为。比如，孩子考试成绩没有及格50分，那就是A。当我们看到孩子成绩单是，我们怒火攻心愤怒的把孩子打了一顿。这就是C。但是可能也有些家长没有发火，而是感到平静，好好的给孩子分析试卷帮助孩子寻找失败的原因。这也是C。那是什么导致了我们的感受和行为的不一样呢？这就是我们说的B，B 就是你对这件事的认知和信条，当我们在A处遭遇时，你的内心真正的所思所想。你觉得孩子一次考差，就完了，孩子这一辈子也就完蛋了，你就会愤怒，如果你觉得错误是孩子学习的最好机会，这次考试不好说明孩子学习的某些方法需要调整，学习是一辈子的事情，也许你就心平气和了。

     是什么原因导致了我们处理A时，容易受他的情绪左右呢？所以还是必须回到B来看问题，有三种病态思维让我们容易被别人牵着鼻子走。第一，恐怖化思维，就是我们现在人的焦虑。想一想现在的家长有多焦虑，担心自己的孩子输在起跑线上，幼儿园就开始幼升小学小学的知识，小学奥数英语补习又开始小升初衔接提前学初中的，高中只学两年，高三整整一年全力以赴备战高考。视乎高不上的大学，这一辈就没有希望了，结果把整个学习的过程都整成了一部恐怖片，孩子没有感受到一丝丝的学习快乐。第二，绝对化思维，“我应该怎样”，“你应该怎么样”，“我不得不怎么样”’，孔子说：不可，无不可。除了生死，没有什么是一定的，世界上不变的就是世界一直在变化。第三种是：合理化思维，合理化是一种弱反应，就是我们常常说的自暴自弃。比如我们常常听到的，女生就是学不好数理化；我工作这么多年就这样了，努力也没有什么用了，就这样混到退休吧。

     我们知道了以上三种思维模式对我们的影响，我们就要去调节，通过四种方法。第一 觉悟。觉悟是我们真正改变的第一步。指望我们立刻改变是不现实的，所以我们要觉察自己，能发现自己的行为感受，记录下来，看看到底我们的心理是怎么想到，我们真正的需求是什么？第二，学习改变我们的处理问题的方式，想一想有没有比以前我们处理问题更好的方法。第三：学会有计划的去坚持，有步骤的去做，第四，刻意练习，我们不会的，我们觉得难的，反而是我们要化更多时间去刻意练习的。

     我们都想过一个自己说了算的人生，而不是被别人控制和左右，当我看完这本《我的情绪为何总别人左右》，我才知道了这其中的道理，也知道了方法，我愿意不断练习去拥有一个属于自己的人生。